Upravo ste dobili akupunkturu — što sada? Stručni vodič za post-aku njegu

Provođenje akupunkture većinu ljudi ispunjava toplim i nejasnim osjećajem, a izlazak iz ureda mogao bi se osjećati kao da ste na oblaku devet. Sunce se čini svjetlije, a trava nekako zelenija. Netko vas je upravo prekinuo u redu? Umjesto da se osjećate ljutito, jednostavno slegnete ramenima i nastavite sa svojim danom.

Mi akupunkturisti to volimo nazivati ​​'akupunkturom'—pogodnošću koja se događa kada se parasimpatički živčani sustav aktivira. Evo što trebate znati o tom osjećaju i kako podržati svoje tijelo nakon akupunkture kako bi održalo što je duže moguće.

Što možete očekivati ​​nakon seanse akupunkture

Tijekom sesije akupunkture, nekoliko hormoni i neurotransmiteri koji poboljšavaju raspoloženje 1 proizvode se.

Serotonin 2 preplavljuje sustav, a ovaj hormon sreće može privremeno poboljšati naše raspoloženje, poboljšati probavu, pospješiti san i podržati jasnu kognitivnu funkciju. Endorfini 3 također se oslobađaju, što može ublažiti fizičku bol i nelagodu. U međuvremenu, razine kortizola 4 , hormon stresa koji pridonosi simptomima tjeskobe i depresije, smanjeni su. 

Većini ljudi ovo će se činiti sjajno! Postoje, međutim, neki ljudi koji će se osjećati loše nakon prve sesije akupunkture ili kao da su im se simptomi pojačali. Ovo posebno vrijedi za ljudi koji su jako osjetljivi ili su skloni internalizirati svoje emocije i imati neprerađene traume i/ili produljena bolest i toksini pohranjeni u tijelu.

anđeo broj 550

Ako vam se ovo dogodi, nemojte šiziti! To je također prirodna reakcija nakon što akupunktura počne pomicati sav taj ustajali chi na nove načine. Jednostavno prijavite simptome svom akupunkturistu i vaše buduće sesije mogu se prilagoditi u skladu s tim.

24. ožujka znak

Što učiniti (i ne učiniti) nakon akupunkture

Bez obzira na to kako se osjećate, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se pobrinuli za sebe odmah nakon seanse akupunkture kako biste maksimalno iskoristili svoj tretman. Ovo je post-acu plan koji preporučujem svojim pacijentima:

NEMOJTE raditi rigorozne vježbe

Ne idite na zahtjevan HIIT tečaj odmah nakon akupunkture. Akupunktura djeluje na ubrzati cirkulaciju krvi i chija , tako da dodavanje tjelesnih vježbi može rezultirati vrtoglavicom ili pretjeranom iscrpljenošću. Nježni pokreti kao npr restorativna joga su OK i čak se potiču.

NEMOJTE piti alkohol ili kofein

Akupunktura ubrzava metaboličke aktivnosti u tijelu, pokrećući proces detoksikacije. (Zato je super normalno imati stolicu nakon sesije!)

Hidratacija vodom prije i poslije sesije dodatno će pomoći u ispiranju toksina i pokretanju limfnih tekućina. S druge strane, kofeinska pića i alkohol će dehidrirati tijelo. Kofein također aktivira  simpatički živčani sustav 5 , suprotstavljanje učincima akupunkture. I ne trebam naglašavati činjenicu da alkohol opterećuje jetru.

Da stvar bude gora, alkohol je neurotoksin i imunosupresor 6 koji ometa imunološke reakcije i živčane reakcije koje akupunktura želi optimizirati.

jedite čisto

Nakon što se vaš imunološki odgovor pokrene i vaše tijelo počne eliminirati toksine, pokušajte ne konzumirati hranu koja može postati teret za sustav. Neki primjeri su prerađena hrana, zasićene masti i slatke poslastice. Umjesto toga, odlučite se za hranjive i lagane obroke koji će vam olakšati probavu i dati prostora tijelu da eliminira nakupljene toksine.

Izbjegavajte stres najbolje što možete

Možda se nakon seanse akupunkture osjećate pomlađeno i želite izdržati taj radni rok. Međutim, ako je moguće, preporučujem da ostatak dana pokušate svesti stres na minimum. Mnogi ljudi kažu da akupunktura ostavlja njihov um laganim i jasnim. Vraćanje sebe u stresnu situaciju odmah će pokrenuti simpatički živčani sustav natrag u pogon i kontraproduktivno je u odnosu na ono što pokušavamo postići sesijom. 

9. siječnja horoskopski znak

Izbjegavajte hladnoću

Ako je vani hladno i vjetrovito, zamotajte se i ostanite na toplom nakon tretmana. Od akupunktura ubrzava cirkulaciju i dovodi vaše tijelo u opušteno stanje, mogli biste postati osjetljiviji, a izlaganje ekstremnoj hladnoći bit će šok za organizam.

Za ponijeti

Akupunktura je usmjerena na pružanje podrške tijelu i optimiziranje njegovih metaboličkih procesa kako bi se moglo ponovno uspostaviti ravnotežu i ozdraviti.

Nakon svake seanse dobro je pravilo da uživate u svjesnoj povezanosti sa samim sobom: ušutkajte se, slušajte svoje tijelo i pokažite sebi malo istinske ljubavi prema sebi.