Uključite se: Savjeti o upravljanju upalom putem njege kože i načina života od dr. Barbare Sturm

Kronična i pojačana upala kože glavni je uzrok mnogih problema s tenom koje ljudi doživljavaju. “Što se tiče kože, sve stvari koje ne volimo, od ekcema, rozaceje, akni, starenja, pa čak i problema s pigmentacijom uzrokovane su kroničnom upalom,” kaže estetska liječnica dr Barbara Storm , osnivač njezine istoimene linije. U ovoj epizodi Škola čiste ljepote , Sturm raspravlja o svim upalama.

I upravljanje upala u koži je nezgodno—uglavnom zbog činjenice da je to nijansirana i višestruka funkcija tijela. 'Upala je zapravo potrebna jer je to imunološki odgovor - sposobnost da imamo upalu je važna', kaže ona, napominjući da problem nastaje kada 'naše razine upale postanu previsoke na dulje vrijeme. Tada počinje oštećivati ​​tkivo.”

Za više informacija o tome kako upala utječe na kožu – i kako ju bolje kontrolirati kroz njegu kože i odabir načina života – uključite se u ovu epizodu. U međuvremenu, evo nekoliko mojih omiljenih savjeta iz.

Slušajte svoje tijelo

Prvi korak u upravljanju upalom je razumijevanje odakle dolazi i koliko remeti vaše tijelo. “Pa odakle dolazi upala? Može doći od naše prehrane, vanjskih stresova poput onečišćenja i sunca, stresa, nedostatka sna, a može čak doći i od proizvoda za njegu kože,” kaže ona, napominjući da će vam vaše tijelo početi davati signale da je pod stresom, kao što su niži razine energije, problemi s probavom (poput nadutosti) i problemi s kožom (poput osjetljivosti). 'Ovo su znakovi da bi bilo dobro provjeriti razinu upale.'

Prestanite agresivno tretirati kožu

Upala može doći iz više izvora - rutine njege kože vrlo su česte. Kao što raspravljamo u epizodi, trenutne rutine njege kože obično su vrlo agresivne: ljudi koriste višestruke, vrlo moćne aktivne tvari bez vodstva stručnjaka za njegu kože.

Jedno od najčešćih Sturmovih viđenja? Prekomjerna upotreba retinola. 'Ljudi s cističnim aknama, postoji indikacija za korištenje retinola', uz napomenu da je to moćan alat kada se koristi ispravno i uz stručne upute. Ali to je način na koji se sastojak danas tretira: ljudi se potiču da koriste snažne formule bez odgovarajućeg obrazovanja. “Za mnoge ljude to čini vaš kožna barijera vrlo osjetljiv na stresore, kao što su UV svjetlo i zagađenje.”

I to nije samo retinol ili kiseline - čak i sastojci poput vitamin C može uzrokovati poremećaj barijere ako se ne koristi na odgovarajući način. “Vitamin C je izvrstan sastojak, ali ako koristite visoke doze lokalno, uništit će barijeru. Mnogo je korisnije koristiti umjerenu dozu u nježnoj formuli', kaže ona. 'Onda može činiti sve te prekrasne stvari, poput izgradnje novog kolagena, hvatanja slobodnih radikala i posvjetljivanja vaše kože.'

bik ženka ribe mužjak

Održavajte kožu hidratiziranom

Jedna od najjednostavnijih i najvažnijih stvari koje možete učiniti za dugovječnost kože je održavanje hidratantne kreme za barijeru kože. “Suha ili dehidrirana koža nikada nije opcija. Morate imati hidratiziranu kožu”, kaže ona. “Nehidrirana koža brzo stari. Održavate li kožu vlažnom, produžit ćete zdravlje kože.” Ovo vrijedi i za unutarnju i za vanjsku stranu—i za lice i za cijelo tijelo.

Želite još savjeta protiv upale? Ovdje pogledajte ep.