Uključite se: Kako integrativni dermatolog želi da se brinete za svoju kožu

Koža je složen i kompliciran organ. Stoga pomaganje ljudima da upoznaju svoju kožu - na što reagira, kako svakodnevni izbori utječu na njegov izgled i kako drugi dijelovi tijela utječu na to - nije mali podvig. 

Ali to je integrativni dermatolog certificiran Apple Bodemer, M.D. , pokušava učiniti sa svojom praksom.

1112 anđeoski broj što znači

'Ponekad ljudi žele najagresivniji lijek koji može očistiti [njihovo stanje kože] u tri dana. Ali drugi put ljudi stvarno žele savjet o načinu života koji mogu utjecati na njihovo kronično stanje', kaže ona. 'Gledanje kože kao odvojene od svakog drugog organa jedna je od najvećih pogrešaka s medicinskog stajališta. Koža je odraz onoga što se događa unutra. Odjeljak se ne pomaže pacijentima.' 

U epizodi od Čista škola ljepote , Razgovarao sam s Bodemerom o važnosti spavanja za kožu, kako izliječiti kožu kroz crijeva, bilo da stvarno trebate koristiti samo čiste kozmetičke proizvode i još mnogo toga. To mi je jedna od najdražih epizoda do sada - tako da čujete svu Bodemerovu mudrost: 

Podržite svoje zdravlje crijeva 

Do sada koncept osi kože crijeva 1 pogodio je glavni tok i više nije koncept wellness niša. Dermatolozi, liječnici, urednici ljepote i potrošači imaju opće znanje da je zdravlje crijeva duboko isprepleteno pojavom kože.    

Istraživanje oko prehrane i povezanosti kože još se razvija i raste. Ali jezgrani stupovi prehrane obično su oni koji su testirani na vremenu. 

'Jedite onoliko biljaka koliko se možete uklopiti u svoju prehranu', kaže ona. 'Pokušajte smanjiti hranu koja uzrokuje upalu. I fokusiranje na vlakna . Mislim da je vlakna jedan od neobrađenih junaka prehrane. ' 

Ljudi bi se također trebali usredotočiti na rast svoje raznolikosti mikroflore, iako je potrebno mnogo više istraživanja kako bi se shvatilo kako je najbolje to učiniti. 'Nažalost, u ovom trenutku nemamo sjajne načine prepoznavanja načina na koje je nečija mikroflora iz crijeva izmijenjena i kako to popraviti jer se toliko naša mikroflora crijeva uspostavlja pri rođenju', kaže ona. 'Ali prehrana je jedan od najvećih utjecaja, uključujući dijetu s visokom fermentiranom hranom.'

Ukazala je na nedavnu studiju koja pokazuje da je konzumiranje  Fermentirana hrana imala je izuzetno koristan utjecaj na raznolikost mikrobioma u crijevima . 'Druge kulture to rade već godinama, ali mi zapravo ne jedemo puno fermentirane hrane', kaže ona. 'A kad to učinimo, obično se ne fermentira na prirodan način koji bi imali probiotike koji su nam stvarno potrebni.'

Međutim, kao što raspravljamo u epizodi, prehrana i prehrana vrlo su osobni za pojedinca. Ovo su samo savjeti širokog moždanog udara-za ulazak u specifičnosti onoga što bi moglo raditi za vas, molimo vas da se posavjetujete sa svojim zdravstvenim liječnikom. 

16. siječnja znak

Koristite čiste proizvode (ali ne morate biti kruti)

Kad smo se bavili čistim proizvodima, njezino je uzimanje osvježavajuće fleksibilno. 'Ne moramo biti toliko kruti sa svime što se nastavlja ili unutra', kaže ona.

Iako je važno kritički razmišljati o tome kako se brinete za sebe, to ne mora biti savršeno. U konačnici, to je jednostavno nerealno. 

'Većim dijelom ljudi razumiju da ono što unosimo u svoje tijelo utječe na to kako se osjećamo. Ali ono što mi na kožu stavljamo i važno, jer se neki mogu apsorbirati', kaže ona. 'Nisam lud i mislim da svi ne moraju koristiti samo pet sastojaka. Ali želite minimizirati toksično opterećenje koje stavljate na svoje tijelo.'

I sve dok smo zdravi na druge načine, naša su tijela obično dobro opremljena da se bave većim dijelom o čemu je naša koža izložena.

'Svi odlučujemo: kada se brinemo o svom zdravlju i dobrobiti na druge načine, možemo tolerirati neku toksičnost. Dakle, ako netko jede puno voća i povrća i podržava prirodne sustave detoksikacije svog tijela, tada možemo odabrati i odabrati s malo više fleksibilnosti', kaže ona.

A za Bodemera, život čistijeg načina života nije sve ili ništa. 'Na primjer, za mene je to vodootporna maskara. Isprobala sam toliko maskara, ali svi oni ostavljaju tu sjenu ispod očiju. Ona koju koristim nije najčišći, ali ostaje stavljen. Iako, uklanjanje šminke koje koristim je ulje na bazi biljaka', kaže ona. 

Ali jedan je proizvodi koji je nepokolebljiv? Sunčana krema.

'Ako ćete uložiti u bilo koji proizvod za njegu kože, uložite u stvarno dobru kremu za sunčanje koja se osjeća dobro na vašoj koži i koju ćete koristiti', kaže ona. 'Ljudi će na svoju kožu baciti sve vrste proizvoda protiv starenja, ali ako ne nose kremu za sunčanje ili nose šešir i sunčane naočale kad su na otvorenom, tada se borite protiv bitke.' 

Pogledajte naše omiljene Sunčane kreme ovdje , koje je pregledao Bodemer. 

Riješiti kvalitetu sna

Mentalno zdravlje duboko utječe na našu kožu. Stres i hormon stresa kortizol na više načina pušu kožu. Oni oštećuju kolagen, razgrađuju kožnu barijeru i mogu dovesti do propadanja. 

21. ožujka zodijak

Ali može biti izazovno raspravljati o mentalnom zdravlju s ljudima - tako obično gdje bodemer započinje spavati .

'Kad se ljudi bore s mentalnim zdravljem, spavanje se poremeti. A onda se poremećeni san zapravo može preuzeti u problemima mentalnog zdravlja. Ovo dvoje su čvrsto isprepleteni', kaže ona. 'Ljudi su vrlo otporni. Možemo podnijeti puno stresa, ali većina nas će imati prekretnicu. Zaista je važno da ljudi čuju te poruke.'