Uključite se: Kako holistički estetičar liječi svoje probleme s kožom i kako preporučuje liječenje vaših

Ako pratite mindbodygreen na TikToku ( a trebao bi ), prepoznat ćete Katey Kristabelle lice i glas. Kristabelle je holistički estetičar, certificirana stručnjakinja za masažu lica, trenerica nutricionizma i online edukatorica—kako na svojim kanalima, tako i često na kanalima mindbodygreena. A danas je gost u podcastu ljepote mindbodygreena Škola čiste ljepote . 

Kao što objašnjava u epizodi, Kristabellein vlastiti put u njezi kože započeo je rano—djelomice potaknut ranim slučajem akni. Kasnije je postala estetičarka i trenerica nutricionizma, konačno je naučila njegovati vlastitu kožu—i sada pomaže drugima na njihovom putu do čistog, zdravog tena. 

Dakle, kako trenutno njeguje svoju kožu? I što savjetuje svojim klijentima? Pa, ušli smo u sve to i više u epizodi. Uključite se u nastavku.

Masaža lica

Kao terapeutkinja za masažu lica i estetičarka, Kristabellein profesionalni rad vrti se uglavnom oko moći dodira. I za svoje klijente i za sebe.

'Masaža je jedan od najstarijih oblika terapije i ima toliko dobrobiti', kaže ona. 'Često kažem da možete imati 'paper' i rezultate, ali zapravo ne mislim da je masaža uopće 'paper'. Mislim da je vrlo moćna.' 

ribe ženka djevica mužjak

Dobar broj istraživanja pokazuje da masaža sigurno može dovesti ljude u stanje stanje opuštenosti 1 , ublažavaju napetost mišića, poboljšavaju cirkulaciju, pa čak i aktiviraju parasimpatički živčani sustav i poboljšati varijabilnost otkucaja srca . 

'Iscjeljenje dolazi iznutra, a kada ste u mogućnosti aktivirati nečiji parasimpatički živčani sustav, pomoći im da se opuste, odmore i budu u tom stanju, tada im možete pomoći da istinski ozdrave', kaže ona, napominjući da ne samo da ona ga koristi kako bi pomogla svojim klijentima da se opuste - ali ga također prakticira na sebi kod kuće. 

Osim toga, istraživanja pokazuju da može pomoći potaknuti cirkulaciju kože 2 , čime se poboljšava cjelokupni izgled kože. 

'Zdrav protok tekućine od vitalnog je značaja za naše cjelokupno zdravlje, ali posebno za zdravlje naše kože', kaže ona. 'Važno je osigurati dotok krvi bogate kisikom i hranjivim tvarima u kožu i pomoći u regeneraciji.'

Savjet stručnjaka za masažu lica kod kuće:

Smanjite upalu

Kao što je Kristabelle otkrila sa svojima cistične akne putovanju, ne možete učiniti značajne promjene u kvaliteti kože bez prethodnog rješavanja upale. 'Želimo stvoriti okruženje u kojem može zacijeliti samo od sebe—pa prvo želimo riješiti upalu', kaže ona.

Kao što objašnjava u epizodi, ona to čini u svom životu tako što jede uravnotežena prehrana , konzumiranje puno antioksidansa ('Kako možeš trljati sve te antioksidanse po površini, a onda ne uskladiti tu istu energiju iznutra?') i upravljati stresom najbolje što može (više o tome za sekundu). 

Tek tada prelazi na njegu kože. 'Prioritet mi je izgradnja tog snažnog temelja s jakom barijerom protiv vlage i uravnoteženim mikrobiomom jer su oni prva linija obrane vaše kože', kaže ona. 'A kako bismo riješili upalu, želimo da koža bude otpornija.'

Problem koji često susreće sa svojim klijentima je taj što žele odmah skočiti na piling i obnavljanje površine. 'Ako vam je koža crvena i ljuta, posljednja stvar koju želimo učiniti je usredotočiti se na zagušenje ili obnavljanje površine kože', kaže ona. 'Koža to jednostavno neće moći podnijeti na način na koji želite.' 

Njezino upozorenje o pilingu:

Pozabavite se stresom

'Svatko želi uzeti čarobnu pilulu kako bi popravio svoju kožu. Ali prvo se morate pozabaviti faktorom stresa ili se on nikada neće riješiti', kaže ona, napominjući da 'naravno, ne možete zaustaviti stres. Stvari se događaju u životu, ali definitivno su nam potrebni mehanizmi za suočavanje s njima.'

To može izgledati drugačije za svakoga: redovita tjelovježba, joga, meditacija, disanje, vođenje dnevnika, prakse zahvalnosti, šetnje, vrijeme u prirodi i vrijeme daleko od ekrana, sve su to znanstveno potkrijepljeni načini suočavanja sa stresom. 

Ali još jedan podcijenjen način je kroz vašu prehranu - konkretno jedete dovoljno tijekom dana. 'Vidim da toliko žena radi ovo: možda malo zagrizu nešto ujutro i onda ne jedu do večere. Jednostavno im pobjegne adrenalin', objašnjava. 'Ali oni također rade, vode svoje kućanstvo i brinu se o svima. To je stresno. Jednostavno grickanje svakih nekoliko sati tako je vrijedan način da se to održi u ravnoteži i riješi stres.'

Naravno, važno je i ono što grickate: voće i povrće bogato antioksidansima može pomoći tijelu u borbi oksidativni stres 3 , zdrave masti u orašastim plodovima mogu pomoći riješiti stres 4 , a proteini vam mogu pomoći održavati energiju 5 .

Uključite se:

Za više savjeta o njezi kože na svim razinama poslušajte cijeli razgovor ovdje:

što znači 127