Uključite: Najbolje savjete za hranjive i načine života za mlađu, svjetliju kožu

Toliko ljubitelja njege kože probudilo se s jednostavnom istinom: hrana je temeljni dio njege kože. Ono što jedemo može imati dubok utjecaj na ten, dobar ili loš: od upalne prehrane koje pokreću stanja kože poput akni ili ekcema do fitonutrijenata bogate antioksidansima koji pomažu u zaštiti od slobodnih radikala.

Nije ni čudo što sve više dermatologa integrira prehranu u svoju praksu, kao i da postanu certificirani u obrazovanju o prehrani, uključujući današnjeg gosta na Beauty podcastu MindbodyGreen, Čista škola ljepote , integrativni dermatolog sa certifikatom ASMI (Sanghvi) Berry, D.O.

Berry također ima certifikat u Ayurvedska filozofija medicine i prehrane u kulinarskoj školi Bhagavat , čineći je stručnjakom u obje ayurvedske prakse i Holistička prehrana. 

'Prehrana je tako važan dio vaše kože, dobrobiti i cjelokupnog wellnessa. Hrana koju jedete je vaš lijek.

To utječe na vaše raspoloženje, zdravlje mozga, vaš metabolizam i sve tisuće bioloških procesa koji se događaju u vašem tijelu ', kaže ona - dodavanje da to utječe i na vašu kožu. 

dnevni seksualni horoskop

Integrativni dermi omiljeni hranjivi sastojci za starenje kože

Kako bi ljudi trebali pristupiti prehrani je vrlo personalizirani. 

'To može varirati ovisno o koži pojedinca, jesu li njihova briga akne, rozaceja, pigmentacija ili starenje. Ove dijete se prilično razlikuju', kaže ona. 'Dakle, prehrana protiv starenja, jede puno fitonutrijenata. To su poput vrlo moćnih antioksidanata i želite ih dobiti razne.' 

Evo, neki od njenih favorita koje preporučuju: 

• Resveratrol - 'Što možete pronaći u bobicama', kaže ona - može pomoći poboljšati dugovječnost kože, smanjiti oštećenja slobodnih radikala i još mnogo toga. 
• Egcg Može vam pomoći poboljšati hidrataciju kože, suppanija i glatkoću, istraživanja pokazuju. Nalazi se u zelenom čaju Antioksidanta. 
• Spermidin 1 Poboljšava funkciju barijere kože, mikrobiom i zacjeljivanje kože. 'To možete pronaći u Nattu, koji je fermentirana soja', kaže ona. 
• Fisetin 2 Može poboljšati pomlađivanje kože podržavajući fibroblaste vaše kože, koji čine kolagen i elastin. 
• Kvercetin je flavonoid koji poboljšava UV zaštitu i protuupalno je. 'To možete pronaći u jabukama', kaže ona - važna je napomenuti da da biste dobili kvercetin, i vi trebate pojesti kožu. 
• Folat , 'vrlo je zaštitna za vaš DNK', kaže ona. Pronađite folat u batatu. 
• Flavonoidi i karotenoidi pronađen u repe , što 'može pomoći vašem popravljanju DNK -a. Kada razmišljate o starenju, zapravo se radi o disregulaciji vašeg sustava popravljanja DNK', kaže ona. 

I naravno, ove fitonutrijente trebaju biti dodati na vrhu dobro izbalansirane temelje: 'Da sam stvorio jezgru koja sve okuplja, rekao bih jesti više biljaka, jesti razne biljke, konzumirati zdrave masti-i smanjiti se Jednostavni ugljikohidrat, šećer i alkohol. 

Uključite se: 

Za više uvida u prehranu, ayurveda, postupke u uredu i još mnogo toga-popisali su cijeli naš razgovor u nastavku.