Uhvaćeni ste u tučnjavi s partnerom? Evo kako ga preoblikovati da biste pronašli rješenje

Svi možemo razumjeti važnost suosjećanja s drugim ljudima, a posebno s onima s kojima smo najbliži, poput naših ljubavnih partnera. Ali kada se pojave okidači i sukob se sprema , naša sposobnost suosjećanja može brzo nestati.

Evo zašto stručnjaci kažu da su upravo ti trenuci pokretači kada se najviše trebamo osloniti na empatiju i kako vas ona može spasiti od nesuglasice koja preraste u svađu.

blizanac mužjak bik ženka

Slučaj za suosjećanje prije odgovora

Ako vam se ikada dogodilo da se branite s partnerom, ovo bi moglo zvučati previše poznato: vaš partner ima problem s nečim što ste učinili, i prije nego razmislite kako se osjeća, vaša prva trzajna reakcija je da se branite .

Ali prema licenciranom savjetniku za parove Jessa Zimmerman, M.A., CST , iako svi imamo određenu sposobnost i želju da se branimo, ovakva reakcija može dovesti do dodatnih problema za vaš odnos.

Kao što je prethodno rekla mindbodygreenu, umjesto da skočite u vlastitu obranu, 'Slušajte što govore i budite sigurni da to razumijete, iz njihove perspektive', dodajući da ne prestajete 'sve dok ne možete stati u njihove cipele i vidjeti to iz njihovog svjetonazora.'

A ključ je, naravno, učiniti ovo  prije  počnete konstruirati svoj odgovor, objašnjava ona, s ciljem da doista shvatite zašto su uzrujani. 'To ne znači da se slažete s njima, ali možete vidjeti situaciju kroz njihove oči. Zatim možete nastaviti komunicirati kako je vidite', dodaje ona.

Zašto je to važno

Iako se ova mala prilagodba u rješavanju sukoba može činiti malenom, ona zapravo stvara ujedinjenu frontu između vas i vašeg partnera gdje je prioritet timski rad, međusobno razumijevanje i briga—za razliku od igranja na suprotnim stranama.

Kao terapeut za parove  Elizabeth Earnshaw, LMFT , prethodno je rekao mindbodygreenu, 'Postoji vrlo malo scenarija u kojima to uistinu trebamo braniti naše gledište .

Naprotiv, na to nas uglavnom tjera želja da budemo u pravu. U tim trenucima, objašnjava ona, dolazimo iz mjesta vođenog egom, što dalje djeluje kao prepreka autentičnoj komunikaciji i povezivanju.

'Biti uhvaćen u objašnjavanju zašto je perspektiva jedne osobe ispravna, a druge osobe pogrešna', prema Earnshawu, 'jedna je od najnezdravijih komunikacijskih dinamika u koje ljudi mogu ući u odnosima.'

855 broj anđela

Da ne spominjemo, prema psihologu i vodećem istraživaču odnosa John Gottman, dr. sc. , obrambeni stav je jedna od četiri komunikacijske navike (poznate kao ' četiri konjanika ') povezan s povećanom vjerojatnošću razvoda.

Za ponijeti

Suština je da, iako nije uvijek lako saslušati svog partnera kad se obrambeni stav pojavi, to je ključna praksa za zdravlje i dugovječnost vaše veze. Kada oboje možete prihvatiti ovaj novi pristup, problemi se ne moraju pretvoriti u okrivljavanje, sram ili obranu, već mogu biti katalizator za suosjećanje i razumijevanje .