Uh, kvari li vam nedostatak sna kožu? Derm objašnjava tajnu vezu

Ljepota sna: Postoji razlog zašto se ta fraza koristi u svakodnevnom žargonu. Kad se probudite iz duboke, umirujuće drijemeže, možete primijetiti da vam koža izgleda podatno, oči sjajne i da imate puni sjaj.

Suprotno je, nažalost, također istina: kada ste budni i okrećete se, možete se probuditi podbuhli, zamagljenih očiju i žućkasti. Ali što je zašto iza ljepote sna (ili nedostatka istog)? 

'Mislim da, intuitivno, znamo da kada naš san pati, naša koža pati', certificirani dermatolog  Whitney Bowe, M.D. kaže na mindbodygreen podcast . 'Ali raspakirajmo tu znanost.' 

Kako vaš nedostatak zzz-a može dovesti do dosadne, zagušene kože

Ima sve veze s kortizolom. Kao što možda znate, kada vam se razina kortizola poveća, vaš kolagen, hijaluronska kiselina , i lipidi imaju tendenciju da pate; ti drugi procesi su stavljeni u drugi plan kako bi vaše tijelo svu svoju energiju usmjerilo na taj 'bori se ili bježi' odgovor. Budući da se ove tri komponente s vremenom troše, to može dovesti do 'dermalnog stanjivanja', gdje koža zapravo može postati tanja i manje elastična. Kao rezultat toga, vaš kožna barijera slabi, što može pokrenuti niz zabrinutosti - pomislite na iritaciju, suhoću i prerano starenje. 

Dakle, gdje spavanje dolazi u obzir? Pa, kaže Bowe, san i stres duboko su isprepleteni. 'Kada je kvaliteta ili kvantiteta vašeg sna ugrožena, osobito tijekom vremena i osobito ako je to više od jedne noći, tijelo i mozak to bilježe kao stres', kaže ona.

horoskop za 18. lipnja

Ova veza između sna i stresa potkrijepljena je istraživanjima, kao što je kratko pokazalo jedno istraživanje trajanje sna bilo je povezano s percipiranim stresom 1 kod zaposlenih odraslih osoba. Slično tome, starija istraživanja su otkrila da su sudionici spavali samo 4,5 sata tijekom jednog tjedna osjećali više pod stresom, ljutnju, tugu i mentalnu iscrpljenost 2 .

S druge strane, vaša koža noću prelazi u 'način oporavka'. : Postoji veliki porast HGH (ljudskog hormona rasta) u noćnom ciklusu spavanja, što pomaže obnoviti tjelesna tkiva 3 i potiče povećanu proizvodnju stanica kako bi se zamijenile stanice koje su bile oštećene tijekom dana. Ako ne spavate dovoljno, vaše se stanice kože ne obnavljaju toliko tijekom ovog procesa oporavka. Stoga dolazi do nakupljanja oštećenih stanica, zbog čega vaša koža može izgledati bez sjaja, suhoće i začepljenosti.

Za ponijeti

San i zdravlje kože idu ruku pod ruku. Prema Boweu, vaše tijelo nedostatak sna doživljava kao stres, koji može izazvati pustoš na vašoj kožnoj barijeri. Kada je ta barijera ugrožena, sve što želite držati unutra može iscuriti (čitaj: vlaga), a vanjski napadači mogu lako uklizati.

Dok jedna noć prevrtanja vjerojatno neće imati te dugoročne učinke, kronično loš san može s vremenom potpuno narušiti zdravlje vaše kože. Smatrajte ovo još jednim razlogom da se usredotočite na visokokvalitetni shut-eye.