Uh, je li kolostrum novi kolagen? Stručnjaci vagaju

Ah, kolagen: bogata obitelj proteina koje poznajemo i volimo za čvrste, gipke, Nalik na žele koža. Vjerojatno je najpopularniji dodatak ljepote vani, s mnoštvom dostupnih opcija koje možete umiješati u svoju jutarnju kavu ili mješavinu smoothieja (neke koje nisu toliko znanstveno potkrijepljene, pa pripazite na većinu uobičajene crvene zastave ).

Ali pazi, kolagen - neki ljudi tvrde da ti kolostrum dolazi po krunu. Kako se ta dva praha slažu i je li kolostrum doista 'novi' kolagen? Kao i većina pitanja o zdravlju kože, odgovor nije tako jednostavan. Zavirite u nastavku.

Što je kolagen?

Imamo potpuni vodič o dobrobitima kolagena ovdje , ali na osnovnoj razini, kolagen je a obitelji proteina 1 koji čine strukturu naše kože, kostiju, hrskavice i mišića, sa svrhom da pomognu tkivima da budu elastičnija i izdrže istezanje. U kontekstu kože, održava ten čvrstim i podatnim.

22. dec zodijak

Ali, uzdah, vaša prirodna proizvodnja kolagena opada kako starite, što dovodi do znakove starenja kože, poput opuštenosti i sitnih bora . Međutim, pokazalo se da konzumacija hidroliziranih kolagenskih peptida pomaže u promicanju prirodna proizvodnja kolagena u tijelu 2 i druge molekule koje čine kožu, poput elastina i fibrilina. Kao rezultat toga, ovi kolagenski peptidi mogu podupire elastičnost kože i gustoću dermalnog kolagena 3 .

Uz redovitu upotrebu, suplementi kolagena - poput kvalitetne formule na ovom popisu — može čak podržati razinu hidratacije vaše kože : Jedno dvostruko slijepo, randomizirano, placebom kontrolirano kliničko ispitivanje pokazalo je da sudionici razine vlage u koži bile su sedam puta veće 4 od onih koji nisu uzimali dodatke kolagena.

Uzimanje kolagena ima i druge dobrobiti vezane uz ljepotu, poput jača kosa i nokti , kao i pogodnosti za cijelo tijelo, poput zdravlja crijeva, zdravlja kostiju i rasta mišića. (Ovdje ćemo se zadržati na prednostima za kožu, ali slobodno pogledajte istraživanje ako ste znatiželjni.)

Što je kolostrum?

'Kolostrum je početno mlijeko koje proizvode mliječne žlijezde sisavaca kad rađaju', objašnjava certificirani dermatolog Hadley King, M.D. 'Ono je bogato hranjivim tvarima, antitijelima, antioksidansima koji pomažu hraniti bebu i pomažu u izgradnji bebinog imunološkog sustava. Mijenja se u obično majčino mlijeko nakon dva do tri dana.' Dakle, to nije obično majčino mlijeko - to je superpunjeno majčino mlijeko.

Kolostrum u prahu koji vidite pored prolaza za dodatke obično dolazi od krava (poznat i kao goveđi kolostrum) i prepun je vitamina, minerala, probavnih enzima, antitijela i drugih proteina imunološkog sustava, hormona rasta, masti i ugljikohidrata, dijeli King . Kada unesete te hranjive tvari, one teoretski mogu pomoći vašem imunološkom sustavu i zdravlju crijeva.

“Istraživači su pronašli da govedo kolostrum podržava imunološku funkciju 5 i zdravlje crijeva 6 i može pomoći u prevenciji bolesti gornjih dišnih puteva,' dodaje slavni kuhar, nutricionist i majstor reikija Serena Poon, C.N., CHC, CHN . „Kolostrum je također super za vašu kožu 6 !'

koji je znak listopad

Uronimo u te dobrobiti za kožu, hoćemo li? Najprije prvo: kolostrum i kolagen nisu neprijatelji – oni zapravo djeluju sinergistički. „Kolostrum pomaže stimuliraju proizvodnju kolagena 7 ”, napominje Poon.

Kao što smo gore spomenuli, 'Kolagen je protein koji vaše tijelo stvara prirodno i daje vašoj koži elastičnost', dodaje ona. 'Prirodna proizvodnja ovog proteina opada s godinama, pa ljudi često traže načine kako podržati taj proces.'

A zahvaljujući tim čimbenicima rasta i imunoproteinima, kolostrum može pomoći kod aktivacije fibroblasta, zacjeljivanja rana i popravka tkiva, kaže King—a sve to predstavlja vrhunsku korist za zdravo starenje kože. 'Čak se pokazalo da [kolostrum]. popraviti oštećenu kožu 8 ”, kaže Poon.

Tko bi trebao uzimati kolostrum a ne kolagen?

Nije da na pitanje odgovorim pitanjem, ali zašto uopće izabrati jedno? Možete potpuno uzimati kolostrum i kolagen u istoj rutini. Zapamtite: kolostrum podržava kolagen; nema mačkastog odnosa u igri.

444 dvostruki plamen

'I kolagen i kolostrum imaju slične dobrobiti u pogledu njege kože i zdravlja crijeva', objašnjava Poon. 'Pokazalo se da suplementi kolagena sami po sebi poboljšati hidrataciju i elastičnost kože 9 i kolostrum zapravo pomaže stimulirati proizvodnju kolagena 7 u svom tijelu.'

S tim u vezi, ako tražite svojstva koja jačaju imunitet uz pogodnosti vezane uz kožu, možda biste se trebali okrenuti kolostrumu. S druge strane, oni koji traže udobnost zglobova i zdravlje mišića možda će se htjeti držati kolagena.

Koliko god vrijedilo, nijedan dodatak nije veganski. No goveđi kolostrum tehnički je mliječni proizvod (dok goveđi kolagen obično dolazi iz vezivnog tkiva, kostiju, hrskavice i kože krava), pa se ne smatra vegetarijanskim. 'Ako više volite vegetarijansku prehranu, onda bi kolostrum mogao biti privlačniji', kaže King.

Ako ipak vodite veganski način života, Poon preporučuje da se odlučite za druge hranjive tvari i bioaktivne tvari koje će vam pomoći u proizvodnji ili održavanju vaše prirodne razine kolagena—kao što je, recimo, vitamin C. 'Kolostrum pomaže povećati proizvodnju kolagena, ali tako i vitamin C ,' napominje ona. 'Ovaj antioksidans (koji nije životinjskog podrijetla) može se nanijeti izravno na kožu ili konzumirati podupire elastičnost kože i djeluje protiv starenja 10 .' Slobodno provjerite naš favorit dodatke vitamina C ovdje ako ste u potrazi za novom bocom.

Presuda

Dakle, je li kolostrum novi kolagen? Ne baš. Zapravo, oklijevam čak i suprotstaviti to dvoje – i kolagen i kolostrum mogu biti prekrasni dodaci vašoj rutini suplementacije, posebno za one koji traže dodatne dobrobiti za zdravlje kože i crijeva. Ako želite dodatno jačanje imuniteta, kolostrum bi mogao biti vaš najbolji izbor; ako su vam važniji zglobovi, kosti i unos proteina, onda bi kolagen u prahu mogao biti potez.

Odaberite vlastitu avanturu—samo ne zaboravite procijeniti oznake proizvoda koji odaberete.