Učinite ovu jednu stvar i sve će vaše veze napredovati, od terapeuta za parove

Ako želite imati miran, zdrav, intiman odnos sa svojim partnerom, postoji jedna glavna stvar o kojoj se morate brinuti: razlikovanje.

U razvojnoj biologiji, diferencijacija je proces kojim se manje specijalizirana stanica razvija ili sazrijeva kako bi postala različitija u obliku i funkciji. U psihologiji, diferencijacija je sposobnost osobe da postane potpuno autonomna i odvoji se (psihološki, emocionalno, duhovno) od svoje obitelji porijekla.

A kada je riječ o vezama, u središtu svake negativne i nezdrave dinamike veze je nedostatak razlikovanja dvoje ljudi.

Što je diferencijacija?

potpora spavanju+

(358)

Diferencijacija je aktivan relacijski proces koji vam omogućuje da se osjećate kao autonomna zasebna osoba. Razlikovanje znači da razumijete da su vaše tijelo, perspektiva, potrebe, misli, osjećaji i želje vaši vlastiti i da ste u stanju tolerirati da je vaš partner zasebna osoba s različitim potrebama i perspektivama.

Postoji polaritet koji postoji u svakoj vezi:

• Privrženost/povezanost: želja da budete voljeni, pripadate i volite
• Autonomija/individualnost: želja da budem potpuno ja i da budem slobodan

Polariteti postoje posvuda u životu. Nije im namjera da budu antagonističke ili konfliktne prirode. Polaritet je poput klackalice, neprekidnog, utjelovljenog plesa odnosa između dviju stvari. Ovaj polaritet se mijenja iz trenutka u trenutak, iz dana u dan, ovisno o našem osjećaju onoga što nam je potrebno.

Kad netko stavi preveliku težinu na stranu klackalice koja je vezana, može minimizirati svoje preferencije ili sakriti aspekte sebe kako bi pronašao ili zadržao ljubav. Ako netko previše teži autonomnoj strani klackalice, može izbjegavati vezu, bojati je se ili se distancirati od iskustva zajedništva. Kad je netko slabo diferenciran, nađe se u dilemi ili/ili: ili biti svoj ili biti blizak.

Diferencijacija je utjelovljeno balansiranje privrženosti i autonomije . Što više postajete diferencirani, to više plešete unutar polariteta. U mogućnosti ste biti povezani sa samim sobom (svojim potrebama, mislima, osjećajima, vrijednostima i iskustvom) i biti blizak s nekim dok doživljava njihovu različitost. Razlikovanje vam omogućuje da budete bliski bez reaktivnosti ili kao Assael Romanelli, dr. sc. , kaže: 'Različitost vam omogućuje da budete veliki i zajedno.'

Kako nedostatak diferencijacije utječe na odnose.

Kao rezultat ranog razvoja, mnogi se ljudi nisu razlikovali od svojih skrbnika, što znači da mogu osjećati tjeskobu prihvaćajući ili tolerirajući stvarnost da su drugi ljudi drugačiji. Ljudi s niskim razinama diferencijacije doživljavaju visoke razine relacijska anksioznost , nezadovoljstvo i međuljudski sukob. Oni imaju tendenciju da budu preplavljen emocijama i doživljavaju nelagodu u odnosu. Druge karakteristike nisko diferenciranih ljudi uključuju fuziju, bitak emocionalno odsječen , i emocionalna reaktivnost.

Ljudi s visokom razinom diferencijacije su fleksibilni i mogu održati svoje ' I-pozicija ' u intenzivnim interakcijama i odnosima. 'Ja-poziciju' konceptualizirao je američki psihijatar i teoretičar obiteljskih sustava Murray Bowen i definira se kao sposobnost zauzimanja promišljenog stava, bez obzira na to slažu li se drugi ljudi ili ne, te sposobnost postavljanja jasnih, mirnih i dosljednih granica. Diferencirani ljudi mogu ostati regulirani i smireni u sukobljenim odnosima, učinkovito rješavati probleme u odnosima i postići pregovore i kompromise.

Većina intimnih veza propada zbog niske razine diferencijacije. Bez diferencijacije, odnosi prestaju rasti jer dinamika odnosa postaje statična i kruta. Bez razlikovanja, parovi postaju ukorijenjeni u borbi za moć jer ne mogu tolerirati da njihov partner ima različite potrebe, temperament ili poglede na stvari.

Bowenov rad u obiteljskim sustavima organiziran je oko niza disfunkcionalnih i ometajućih međuljudskih fenomena koji su uzrokovani niskim razinama diferencijacije. Iako postoje mnoge dinamike koje proizlaze iz niske diferencijacije, evo nekih uobičajenih koje se mogu pojaviti u romantičnim partnerstvima:

1. Simbiotska-neprijateljska dinamika: Oba su partnera zapela u polaritetu autonomije jer ne mogu pronaći način da premoste svoje razlike. U nekim slučajevima to može stvoriti dinamiku udaljavanja/progonitelja gdje progonitelj preuzima ulogu emotivnijeg, reaktivnijeg ili anksioznijeg partnera, a udaljivač preuzima ulogu izbjegavajućeg pojedinca.
2. Fusion Dynamic: Ovaj par traži potpuno izbjegavanje sukoba. U ovoj dijadi dvoje ljudi ublažava tjeskobu izbjegavajući 'ja-poziciju' i održavaju mir jedno s drugim tako što su 'na istoj stranici'. U fuzijskoj dijadi, odluke ovisi o tome što drugi misle i hoće li odluka poremetiti status quo odnosa.
3. Dinamika visoke reaktivnosti: Ovo je dinamika u kojoj se emocionalno stanje svakog partnera prelijeva i pokreće drugog partnera. Svaki partner može se naizmjenično osjećati odgovornim za emocionalna stanja drugoga. To stvara 'emocionalnu poplavu', a s vremenom partneri mogu izbjegavati dijeljenje svojih osjećaja jedno s drugim tako što se rastaju ili se stalno svađaju. Borba drži jedno drugo na udaljenosti i može biti način da se osjećate sigurnije, sekundarni osjećaj ljutnje umjesto temeljne ranjivosti.
4. Odsjeci odn Opozicija opstrukcijom Dinamičan: To je kada par izbjegava razgovarati danima, mjesecima, godinama ili čak desetljećima. (U obiteljskim kontekstima, ponekad će odrasla djeca započeti zdravu verziju prekida, koju nazivam 'izborno otuđenje'. Izborno otuđenje je izbor utemeljen na svijesti o napuštanju obiteljske ili partnerske dinamike kako bi se povećala vlastita stupanj diferencijacije.)

Učenje razlikovanja.

Dakle, gdje učimo diferencijaciji - ili nedostatku iste?

U psihologiji, introjekcija je nesvjesna internalizacija misli, ponašanja ili osobina drugih. Javlja se kao normalan dio razvoja, kao što je dijete koje preuzima roditeljske vrijednosti i stavove. Međutim, može biti i obrambeni mehanizam, au mnogim slučajevima introjekcija stvara nesvjesno ponašanje, krutost, tjeskobu, fiksnost i patnju.

okt 26. horoskopski znak

Mi introjektirati našu razinu diferencijacije od naših roditelja i biološke obitelji. Djeca obično rekreiraju razinu diferencijacije svojih roditelja ili nižu jer im je to prikazano. Međutim, zbog životnih okolnosti, terapije ili boravka s partnerom s višom razinom diferencijacije, djeca mogu evoluirati izvan svoje obitelji porijekla.

Da biste povećali svoju razinu diferencijacije, morate se početi obvezivati ​​da ćete se u sukobu s partnerom pokazati sasvim drugačije. Morate njegovati ogromnu količinu pažnje i samosvijesti. Morate se obvezati naučiti regulirati svoj živčani sustav i govoriti smireno i izravno kada iznosite potrebe i granice. Konačno, i jednako važno, morate se posvetiti većem prihvaćanju svog partnera kao zasebne osobe i razviti autentičnu znatiželju o njegovim potrebama, granicama i iskustvu.

Ako se borite s diferencijacijom, rad s relacijskim terapeutom može vam pomoći u svemu gore navedenom. Oni vam također mogu pomoći da steknete svijest o slabo diferenciranoj dinamici koja se možda trenutno odvija u vašim odnosima i mogu vam pomoći da ojačate svoju 'ja-poziciju' tako da imate veću sposobnost da izrazite svoje potrebe, granice i vrijednosti.

Donja linija.

Važno je, iako je razlikovanje toliko ključno za zdravije odnose, put razlikovanja je put kojim hodate sami. To je cijela poanta diferencijacije. Diferencijacija je to što postajete potpuno autonomni. U određenom smislu, postajete vlastita obitelj, što često uključuje neurednu intrapsihičku operaciju rezanja svih niti nezdravih obrazaca privrženosti i strategija koje su vam bile potrebne da preživite kao dijete.

Diferencijacija zahtijeva usredotočen rad, stalnu svjesnost, predanost procesu, a često i terapiju. Međutim, ako se sami posvetite ovom procesu, moći ćete ostati autonomni, a istovremeno zadržati intimnost.

Resetirajte svoja crijeva

Prijavite se za naše BESPLATNO vodič za zdravlje crijeva koji je odobrio liječnik s popisima za kupovinu, receptima i savjetima

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: