Učestalost vježbanja može utjecati na naše pamćenje kako starimo, otkriva novo istraživanje

Kako starimo, svi to želimo čuvati naša sjećanja . A prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Nature Komunikacijska medicina , vježba može pomoći 1 . Ali koliko? A kakvu tjelovježbu? Evo što su istraživači otkrili.

horoskop za okt 3

Pregled literature o vježbanju, starenju i pamćenju

Za ovu studiju, tim istraživača sa Sveučilišta u Pittsburghu želio je promatrati tjelovježbu u odnosu na zdravo starenje i, naime, zadržavanje memorije . Da bi to učinili, prikupili su podatke iz 36 studija, stvarajući ogroman skup statistika kako bi pronašli postojeće veze i veze koje su prije bile nezapažene.

Mogli su izravno usporediti nalaze tih studija, prikupivši podatke od gotovo 3000 sudionika, dr.sc. student i glavni autor studije Sarah Aghjayan bilješke u priopćenje za vijest . Za ovu studiju, tim istraživača sa Sveučilišta u Pittsburghu želio je promatrati tjelovježbu u odnosu na zdravo starenje i, naime, zadržavanje memorije . Da bi to učinili, prikupili su podatke iz 36 studija, stvarajući ogroman skup statistika kako bi pronašli postojeće veze i veze koje su prije bile nezapažene.

Što su našli

Na temelju svojih otkrića, tim je zaključio da ne samo da redovita tjelovježba pomaže u podržavanju epizodnog pamćenja tijekom vremena, nego aerobne vježbe čini se najboljim—i otkrili su najveće prednosti kod onih od 55 i više godina.

Epizodna sjećanja su sjećanja na specifična iskustva koja uključuju stvari poput vremena i lokacije, kao što je vožnja automobila po prvi put, hodanje na pozornici na maturi ili vaš zadnji rođendan. A prema autorima studije, epizodno pamćenje jedan je od najranijih sustava pamćenja koji opada kako starimo.

'Iz naše studije, čini se vježbanje otprilike tri puta tjedno tijekom najmanje četiri mjeseca koliko vam je potrebno da biste iskoristili dobrobiti u epizodnom pamćenju,' objašnjava Aghjayan, dodajući: 'Otkrili smo da je došlo do većeg poboljšanja u pamćenju među onima koji su u dobi od 55 do 68 godina u usporedbi s oni koji imaju 69 do 85 godina—pa je bolje intervenirati ranije.'

A ako tražite druge navike koje će vam pomoći da podržite pamćenje kako starite, pogledajte naš pregled dodaci za podršku pamćenju .

Za ponijeti

Suština je da već postoji toliko dobrih temeljnih razloga za redovito vježbanje, od održavanja tijela jakim do poticanja hormoni dobrog osjećaja . Ali ako vam treba još jedan razlog više pokrenuti se , jedan od njih je održavanje oštrine pamćenja kako starite. Samo imajte na umu: Prema ovom istraživanju, kretanje barem tri puta tjedno može biti ulaznica!