U noćima kada trebam koristiti svoje računalo, ove naočale mi pomažu da zaspim

Koliko god pokušavam držati se podalje od elektronike noću radi sna, nije uvijek moguće. Vremenski osjetljive e-poruke, SMS-ovi i pismeni zadaci znaju se ušuljati u moje večeri bez ekrana, a kad jednom sjedim za telefonom ili računalom, teško mi je izaći iz toga.

Ovako to obično ide: prijavit ću se na mrežu s namjerom da obavim samo jedan petominutni zadatak prije nego što prijeđem na opuštajuću knjigu ili dnevnik. Sat vremena kasnije, letim visoko na drugom vjetru i uopće se ne osjećam umorno—iako službeno mi je prošlo vrijeme za spavanje .

To je osobito uobičajeno u razdobljima užurbanosti kada imam puno toga na poslu. Zatim, kombinacija vremena ispred ekrana i stresa čini stvarno teškim zaspati—što me tada, naravno, samo još više stresira.

Dok sam izlazio iz jednog posebno teškog kruga ovog začaranog kruga, tim iz TrueDark Eyeweara mi se obratio i pitao bih li probao kralja svih blokatora plavog svjetla, njihov Twilights Classics . Nepotrebno je reći da sam odmah odgovorio sa svojom adresom (vjerojatno poštom u 23 sata).

Zašto blokatori plavog svjetla?

Dio razloga stručnjaci za spavanje preporučuju da se držite podalje od elektronike noću je da emitiraju stimulirajuće valne duljine svjetlosti, uključujući plavu svjetlost. To su iste valne duljine koje emitira sunce, pa ih naše oči mogu zamijeniti za dnevnu svjetlost. Zauzvrat, ovo svjetlo može potiskuju prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu 1 (također poznat kao 'hormon tame') i čini da se osjećamo budnijima - čak i u vrijeme kada bismo stvarno trebali spavati.

6. ožujka znak

Tu na scenu stupaju Sumraci. Ove naočale dizajnirane su za nošenje 30 minuta do 2 sata prije spavanja i one blokiraju 100% plave svjetlosti. Ipak, ne staju tu. Njihovi tamnocrveni okviri također su dizajnirani da blokiraju svu zelenu i ljubičastu svjetlost koja također može doći do naših očiju; valne duljine koje mogu biti stimulativne na isti način na koji je plava svjetlost. Također dolaze s debelom crnom barijerom koja blokira svako svjetlo koje se može ušuljati iznad ili ispod okvira.

Rezultat su naočale smiješnog izgleda koje su dizajnirane da budu stvarno učinkovite u podržavanju proizvodnje melatonina i reguliranje cirkadijalnog ritma . Kad su moji stigli poštom, zajedno s njihovom torbom za nošenje i krpom za čišćenje od mikrovlakana, obukao sam ih prije nego što sam zamotao nekoliko stvari na svoje računalo za noć. Moj se partner smijao kako sam smiješno izgledala noseći rubin crvene naočale, ali to mi nije smetalo; Odjednom sam bila previše umorna da bih marila.

Moje iskustvo s TrueDark Twilights Classic

Nakon što sam stavio naočale, sve što mi je bilo na vidiku postalo je jarko crvene boje. U početku mi je bilo malo neugodno vidjeti svoj stan prekriven grimizom, ali sam se navikla nakon nekoliko minuta. I dok sam kliktao po svom laptopu (također crvenom, naravno), odmah je bilo jasno da naočale rade svoj posao. Moj uobičajeni nalet energije zamijenila je neodoljiva želja za snom. Definitivno sam mogao vidjeti zašto TrueDark ne preporučuje vožnju ili rukovanje strojevima s njima. Oni stvarno podupiru prirodne procese opuštanja tijela na način koji možete odmah osjetiti.

Sakupio sam energiju da operem zube i spremim se za spavanje (također sam mogao vidjeti koliko ljudi koji ih nose zaspe s njima!), i te sam prve noći prespavao cijelu noć bez ijednog buđenja kojeg sam se mogao sjetiti. Sljedećeg jutra bilo je jasno da sam bio super iscrpljen i spreman za noć dubokog sna — ali moja navika s elektronikom stajala je na putu tome.

To je bilo prije nekoliko tjedana i od tada svoje Twilighte čuvam blizu prijenosnog računala tako da ih uvijek ne zaboravim staviti ako noću koristim računalo. Iako njihov učinak nije bio tako neodoljiv kao one prve večeri, još uvijek čine da se osjećam umornije nego inače, a imali su i primjetan učinak na kvalitetu mog sna. Jedna neočekivana prednost ovih naočala je ta što čine da ekrani izgledaju crveno, što čini proces gledanja u njih malo manje ugodnim. To mi je olakšalo stvarno odjavu offline u razumno vrijeme - pozitivna navika za moj san i mentalno zdravlje.

Twilights Classic

Budući da mi je poboljšanje sna u noćima kada trebam koristiti tehnologiju moj najveći prioritet, Twilights Classics su TrueDark par koji za mene ima najviše smisla. Međutim, tvrtka također prodaje brojne druge naočale dizajnirane za nošenje u različito doba dana kako bi blokirale različite spektre uznemirujućeg svjetla, koje tvrtka naziva 'junk light'.

The Twilights Daylights , na primjer, žute su leće koje su dizajnirane za nošenje tijekom dana. Potamnjuju i posvjetljuju kako bi se prilagodile suncu, blokirajući prekomjerne UVA/UVB zrake i plavo svjetlo tijekom dana koji mogu poremetiti san ili uzrokovati glavobolje i naprezanje očiju.

The Sumraci Zalasci sunca su hibrid između Daylight i Twilight naočala, namijenjene da ih stavite nakon što sunce zađe, ali dok još uvijek završavate dnevne obaveze. Njihove crveno-žute kombinirane leće olakšavaju obavljanje zadataka kao što je čitanje ili korištenje telefona, a istovremeno blokiraju većinu valnih duljina koje mogu otežati kasnije zaspati.

Svaka opcija TrueDark također dolazi u raznim oblicima i veličinama, a kviz na web stranici tvrtke pomoći će vam pronaći idealan par za vaš oblik lica. Oni koji nose leće s dioptrijom također mogu koristiti priložene umetke za prilagodbu svoje dioptrijske leće na naočale.

Daylights Transition Dawning sunčane naočale

Twilights Sunset Aviator

Za ponijeti

Korištenje računala i telefona kasno navečer znalo mi je smetati pri odmoru, ali Twilights Classics pomogle su mi da ostanem u tijeku s pristiglom poštom, a da ne ugrozim kvalitetu sna. Iako još uvijek pokušavam minimalizirati korištenje elektroničkih uređaja noću, osjećam se bolje znajući da me ove nijanse čekaju za svaki slučaj.