Troy Aikman, član Kuće slavnih NFL-a i televizijski voditelj, dijeli svoju zdravstvenu rutinu 

Možda poznajete Troya Aikmana iz Kuće slavnih po njegovim danima kao bek Dallas Cowboysa ili čak po godinama koje je proveo igrajući na UCLA. No kako voditelj NFL-a za mindbodygreen kaže da se u svojim 50-ima osjeća zdravije nego ikad. 'To nije samo zbog mog fizičkog zdravlja, jer sam uvijek bio fizički u formi; to je zapravo više moje mentalno zdravlje i wellness—i to što sam svjestan onoga što unosim u svoje tijelo', kaže Aikman za mbg.

Imali smo priliku sjesti s Aikmanom kako bismo saznali nešto više o njegovoj provjerenoj rutini za dobrobit – uključujući fitness, svjesnost, pa čak i dnevne obroke. Osim toga, podijelio je ponešto o svojim načelima prehrane (savjet: veliki je obožavatelj mbg kolektivnog člana Mark Hyman, M.D. ), i Aikmanov proizvod OSAM , koji se savršeno uklapa u njegov stil života.

448 anđeoski broj

Na njegove prakse svjesnosti

'Meditiram osam, možda 10 godina – s 30-minutnom meditacijom svako jutro. [Nekoliko godina u praksi,] pročitao sam knjigu pod nazivom Nevezana duša , koji mi je doista otvorio vrata i natjerao me da shvatim što je zapravo meditacija. Prije toga sam to radio, ali nisam znao hoću li imati koristi. Sada, zahvaljujući ovoj knjizi, znam zašto to radim, znam da napredujem i osjećaj je nevjerojatan.'

Na njegovu fitness rutinu

'Oduvijek sam bio sportaš, ali sam od svojih srednjih 20-ih počeo ozbiljno shvaćati svoje zdravlje i wellness. U zadnje tri godine sam neke stvari stvarno prilagodio i više sam se zainteresirao za to kako mogu biti najbolji .

'Za svoj fizički režim, dižem četiri dana u tjednu. Prije sam to radio kardio gotovo svaki dan u tjednu, ali kako sam učio više i postajao stariji, otkrio sam da je oporavak važniji nego što sam shvaćao. Stoga pokušavam biti nježniji prema svom tijelu, a dio te svijesti došao je kroz moju praksu meditacije i svjesnosti. Sada radim kardio pet dana u tjednu, a slobodnim danima idem u duge šetnje radi aktivnog oporavka.

“I ja sam ušao joga , što mi je stvarno super jer nisam baš najbolja u istezanju. Kad sam počeo s jogom, otkrio sam da, iako je bila fizička korisna, od nje dobivam više za svoj um nego za svoje tijelo, i to mi se svidjelo.

„I ja pravim spavanje veliki prioritet —Odbijam namjestiti alarm osim ako moram zbog nečega ustati, i dopuštam tijelu da mi kaže kada je spremno za ustajanje.'

O njegovim načelima prehrane

'Počeo sam pratiti Marka Hymana, M.D., i čitati njegove knjige - to je stvarno promijenilo način na koji razmišljam o hrani i prehrani, kao što je obraćanje pažnje na kvalitetu moje hrane, i gdje je izvorno . Njegovi principi prehrane jednostavno mi odlično funkcioniraju: sada dajem prioritet proteinima i povrću, dok sam izbacio mliječne proizvode i ugljikohidrate. Također postim s prekidima i osjećam se odlično.'

Aikman's Go-To Meals

• 12 sati: Losos i smeđa riža i brokula za ručak.
• 14 ili 15 sati: Zeleni smoothie sa špinatom i maslacem od badema, proteinskim prahom i borovnicama.
• 17 sati: Mali izvor proteina s puno povrća.
• Bonus: Domaća granola kao mali međuobrok prije spavanja.

Na stvaranju proizvoda koji se uklapa u njegov stil života

'Vjerujem da postoje vremena i trenuci u životu koje treba slaviti. Ja obično slavim uz pivo. Kad sam imao priliku udružiti se sa svojim sadašnjim suosnivačima i stvoriti pivo, htio sam vidjeti hoće li postojao je način da stvorim nešto malo bolje za tebe i komplementarno mom životnom stilu—i to je kako OSAM nastao.

'Udružili smo se s odjelom za prehrambenu znanost na Državnom sveučilištu Oregon i razvili ga s njima. Ono što je drugačije kod EIGHT-a u usporedbi s drugim pivima jest da nemamo dodataka ni punila—bez kukuruza, rižinog sirupa ili dodanog šećera. Napravljeno je od 100 % organskih žitarica—i mislim da nismo žrtvovali ni okus.

'Naše ciljne potrošače nazivam 'ranoraniocima', što je izraz za ljude koji se bude sa strašću i svrhom da daju sve od sebe. To su ljudi koji su me uvijek inspirirali u životu, a to je i ovo pivo je za.'