Trik koji je odobrio neurolog da bude više pažljivo na vrijeme vašeg ekrana

Bilo da se prijavljuju za rad ili suočavanje s prijateljima na mreži, zasloni su neophodni dio života za većinu ljudi. Naravno, zahvalni smo na mogućnosti povezivanja, ali se također borimo za spavanje i fokusiranje, oba potencijala Nuspojave prekomjerne digitalne izloženosti .

711 broj anđela ljubav

Zato duo liječnika oca i sina, neurolog sa certifikatom odbora David Perlmutter, M.D. , i liječnik interne medicine Austin Perlmutter, M.D. , smislio je zgodan trik kako biste provjerili vrijeme zaslona. Perlmutters je skovao akronim nazvan test T-I-M-E, koji su dijelili na MindbodyGreen Podcast , kako bismo nam pomogli pažljivo i realno pristupimo našoj upotrebi tehnologije. 

T-i-m-e: ​​Važnost mudrog i pažljivog korištenja vremena

Jeste li ikada otvorili telefon s namjerom da pošaljete e -poštu ili slušate govornu poštu, ali umjesto toga uhvatite se nekoliko trenutaka kasnije, bez obzira na to, bez obzira na društvene medije? Ako se često izgubite u tehnologiji, korisno je proći mentalni popis kako biste postali prisutniji dok se pomičete: 

• Vrijeme: Koliko ste vremena spremni potrošiti na zadatak? Jesu li web stranice ili platforme na koje provodite vrijeme na imperativ za dovršavanje željenog zadatka? Neograničen i trenutni pristup informacijama i drugim ljudima možda ćete gledati svoje digitalne uređaje više nego ikad prije. Da biste to pratili, možda biste htjeli dati sebi rok kako biste izbjegli beskrajno pomicanje, prema gore spomenutom scenariju. 
• Namjera: Koji je cilj koji pokušavate postići dok ste na mreži? Je li namjerno? Imati telefon ili računalo nadohvat ruke može vam pružiti trenutno zadovoljstvo ako vam je potreban brz odgovor ili potvrda. Međutim, tako da ih tako blizu također možete izgovoriti da se oslanjaju na te uređaje u neugodnim situacijama. Dakle, razmislite: ako se pomičete, je li to u određenu svrhu? Ili izbjegavate sadašnji trenutak?
• Pažnja: Jesi li ti pažljiv Dok ste na mreži? Ostajete li na zadatku i ignorirate one stalne distrakcije koje se pojavljuju? Dok aktivno pretražujemo putem interneta, naša pažnja može lako prekinuti privlačan oglas ili onu zastrašujuću obavijest o 317 nepročitanih e-poruka. Važno je ostati usredotočen na trenutni cilj, što također može dovesti do donošenja boljih odluka i manje impulzivnosti.  
• Iskustvo: Je li to u konačnici bilo pozitivno, obogaćujuće iskustvo? Osjećate li se zadovoljnije i postignuto nakon što odložite telefon? Gledanje svaki put kada se krećete kroz telefon kao iskustvo, a ne bezumnu aktivnost, može vas dovesti do osjećati se manje pod stresom i Motiviraniji Jednom kada pogledate sa zaslona.

Odlazak

Tako je lako provesti sate na telefonu ili računalu, a čak i ne shvaćati koliko je vremena prošlo; Zbog toga je važno ugraditi pažljivost u svoje vrijeme zaslona. To će osigurati da je vaše digitalno iskustvo upravo to - a ne bezumni pomaknite se prema stranici.

kolovoz 20 zodijak