To može smanjiti rizik od Parkinsonovog do 25%

Parkinsonova bolest-degenerativno stanje mozga koje uzrokuje drhtanje i druge simptome povezane s pokretljivošću-procjenjuje se da utječe na gotovo 8,5 milijuna ljudi 1 širom svijeta.

A  Objavljena studija 2 ustanovili da jedna praksa životnog stila može smanjiti rizik od razvoja stanja za 25%.

Pročitajte dalje kako biste naučili još jedan razlog da razmislite o uključivanju vježbe u svoj životni stil ako već ne. 

Studija je istraživala vježbanje i Parkinsonovu bolest

Ne nedostaje razloga za vježbanje; Samo malo Googlinga otkrit će svoje brojne koristi od fizičkog i mentalnog zdravlja. A prema ovoj novoj studiji istraživača u Université Paris-Saclayu, možemo dodati Parkinsonovu prevenciju na popis prednosti vježbanja.

Tim istraživača analizirao je preko 95 000 žena koje nisu imale Parkinsonovu bolest 2000. godine. Slijedio je skupinu žena više od 17 godina i otkrio je da je na kraju razdoblja studije oko 1.000 žena razvilo stanje.

Istraživači su također prikupili podatke o vrsti i intenzitetu tjelesne aktivnosti koje su žene radile i svakom sudioniku dodijelili 'rezultat' fizičke aktivnosti na temelju tih podataka. 

Može li vježbanje smanjiti rizik od Parkinsonovih?  

Istraživači su otkrili obrnutu povezanost između vježbanja i Parkinsonove bolesti, što znači da su žene s najvišim stopama vježbanja imale najniže stope Parkinsona. U stvari, studija je pokazala da su Parkinsonove stope incidencije bile 25% niže za žene koje su najviše vježbale u usporedbi sa ženama koje su najmanje vježbale.  

rujna astrološki znak

Autor studije Alexis Elbaz, dr. Sc., Profesor Nacionalnog instituta za zdravstvo i medicinska istraživanja u Parizu objasnio je: 'Naši rezultati podržavaju stvaranje programa vježbanja kako bi se smanjila rizik od Parkinsonove bolesti.' Najbolje vijesti? Za razliku od skupih farmaceutskih intervencija koje mogu doći s nuspojavama, vježbanje je besplatno. 'Vježba je jeftini način za poboljšanje zdravlja u cjelini, pa je naša studija nastojala utvrditi može li biti povezana s manjim rizikom od razvoja Parkinsonove bolesti, oslabljujućom bolešću koja nema lijeka', nastavio je Elbaz. 

Kako podržati zdravlje mozga danas

Vježba: Ova studija pokazuje da je jedan od najboljih načina za podršku mozgu pronaći fizičku aktivnost koju volite, a nije važno što radite ili kada to radite. Bilo da se radi o vrtlarstvu, treningu intervala visokog intenziteta (HIIT), joga ili pickleball-a, važno je krenuti.

Zalihe na hranjivim tvarima koje podržavaju mozak: Baš kao što su probiotici dobri za zdravlje crijeva, a vitamin D je dobar za imunitet, određene hranjive tvari podržavaju zdravlje mozga. Oni uključuju hranjive tvari poput omega-3, citrulin , i B vitamini. Isprobajte jedan od ovih 16 dodataka koji podržavaju memoriju koji nude učinkovite doze hranjivih sastojaka za zdravlje, spoznaju i pamćenje mozga. 

Meditirati: Istraživanje pokazuje da meditacija pojačava dijelove mozga povezanih s pamćenjem, učenjem, pažnjom i samosvijesti. Studije su također pokazali Ta meditacija može pomoći u poboljšanju simptoma Parkinsonove bolesti. 

Jedite hranu koja podržava mozak: Hrana poput tamne čokolade, kefira i leće sadrže super hranjive tvari koje podržavaju mozak koje mogu zaštititi spoznaju tijekom vašeg života. Evo popisa Sedam namirnica koje podržavaju zdravlje mozga . 

Upravljajte razinom stresa: Studije pokazati Taj je psihološki stres faktor rizika za Parkinsonovu bolest. Potražite se da zakažete svoje dane kako bi se osjećali izvedivo i uložili u prakse ublažavanja stresa koje vam pomažu u pronalaženju olakšanja. Možete započeti s razmatranjem ovih 10 prirodnih lijekova za stres . 

Odlazak

Studija pokazuje da često vježbač može smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti za 25%, dodajući rastuću gomilu dokaza da je vježbanje jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje dugoročno zdravlje.