Saznajte Svoj Broj Anđela

Ovi mikro trenutci u prirodi vaša su karta za veseliju zimu

2021. godine usredotočujemo se na radost. Nakon godine koju smo imali, njegovanje i obilježavanje malih trenutaka sreće kako dolaze nikada se nije osjećalo katarzičnije, životinjski potvrdnije i bitnije za trajnu dobrobit. Sljedećih tjedana smijat ćemo se, iskusiti nove stvari i obnoviti ustaljene aspekte svakodnevnog života. Vratite se svaki dan po novi obrok 'Resolution Joy', gdje ćete pronaći inspiraciju i savjete uz podršku stručnjaka, besplatne satove i - usuđujemo li se reći - zabavne aktivnosti.

Prošle godine naš je svijet postao manji. Umjesto da se putujemo na drugi kraj grada, prošetali smo do druge strane naših domova. Šetnje susjedstvom zamijenile su velike odmore, a velika obiteljska okupljanja smanjila su se na veličinu zaslona računala. Ovo smanjenje nije bilo loše. Na kraju je podsjetio mnoge od nas na ljepotu i važnost obližnje prirode.





Radost koja se može pronaći u lokalnoj prirodi.

Unatoč ograničenjima putovanja, istraživanja širom svijeta otkrivaju da ljudi sada provode više vremena na otvorenom nego ikad - i to isplaćuje dividende za mentalno zdravlje.

DO nedavna studija iz Austrije otkrili su da su se mještani prijavili da se osjećaju sretnije i manje usamljene kad provode vrijeme na otvorenom 2020. godine. U Tokiju, izlazak vani u zeleni prostor (ili jednostavno gledanje kroz prozor) pokazalo se da povećava samopoštovanje, zadovoljstvo životom i subjektivnu sreću tijekom karantene. I dva istraživačka tima iz Sveučilište u Vermontu otkrili su da je COVID natjerao više ljudi u državi da traže prirodna iskustva i uživaju njihove odgovarajuće blagodati za mentalno zdravlje i dobrobit.



'Nadam se da su ovo vrsta pristupnih iskustava koja ljude više angažiraju sa njihovom lokalnom prirodom,' Brendan Fisher, dr. Sc., UVM istraživač, koji je prethodno rekao mbg za ova otkrića.



U tome leži jedna svijetla srebrna obloga pandemije: Shvatili smo da ne moramo letjeti preko svijeta da bismo imali obnoviteljska iskustva u prirodi, vrste koje pojačavaju naše raspoloženje i ostavljaju osjećaj opuštenosti. Možemo ih imati u vlastitim dvorištima za mnogo manje novca (i manje emisija ugljika , u tome).

što je stellium

Sve veći broj istraživanja podupire važnost svakodnevne izloženosti prirodi za mentalno zdravlje: sada znamo da šetnja kroz bilo koju prirodni zeleni prostor može smanjiti preživanje , koji pridonosi depresiji i anksioznom poremećaju, u usporedbi s onim iz urbanog okruženja. I to samo kao dva sata vremena u prirodi tjedno dovoljno je za promicanje pozitivnijih izgleda.



Oglas

Kako se baviti obližnjom prirodom ove zime i nakon nje.

Bilo koji dio prirode može biti ljekovit, nakon što mu posvetimo punu pažnju. Evo nekoliko načina kako se pridržavati pažljive prakse prirode u svom susjedstvu u mjesecima koji slijede. Koristite ih u sljedećoj dugoj šetnji ili samo dok trčite. Ako živite u prohladnoj klimi, ne brinite: Istraživači su otkrili da je izlazak još uvijek koristan - čak i kad je hladno vani . Pa svežite ( evo tvog plana slojeva ) i pripremite se za poticanje nove zahvalnosti za svijet koji je uvijek bio oko vas:



1.Držite telefon u džepu.

Priroda nas ne može zapanjiti ako naši ekrani već imaju našu punu pažnju. Istraživanja to potvrđuju koristeći elektroniku u prirodi negira neke mentalne restorativne blagodati koje nudi vani. Tretirajte svoj sljedeći zeleni izlet kao spoj večere s prijateljem ili partnerom: Odložite telefon radi trenutka i uživanja u društvu.

6. studenog horoskopski znak

dva.Usporite i uključite osjetila.

Popularne prirodne terapije jako naglašavaju polako kretanje i uključivanje svih pet osjetila. Na primjer, shinrin-yoku ( šumsko kupanje ) je japanska metoda potpunog uranjanja u šumsko okruženje pomoću niza osjetilnih 'pozivnica'. Pokazala se praksa smanjiti stres i tjeskobu , kao i promovirati jačeg imunološki odgovor i dubljeg sna .



Oni koji nemaju pristup širokoj šumi, mogu isprobati ove jednostavne pozivnice u sljedećoj šetnji susjedstvom. Što sporije idete, primijetit ćete više detalja:



  • Osjeti list, tvoje bose noge u travi
  • Pogledajte uzorak golih grana stabla, oblake iznad, travu ili biljke koje vire kroz pukotine pločnika
  • Slušajte ptice, vjetar, najglasniju prirodnu buku koju možete čuti, najslabiju prirodnu buku koju možete čuti
  • Miris cvijeta, mrlje prljavštine, trave
  • Kušajte zrak nakon kiše ili snijega

3.Primijetite male promjene.

Jednom kad počnete shvaćati sitne detalje svoje susjedske prirode, vidjet ćete da se oni neprestano mijenjaju. Kako sezona bude odmicala, oštar miris u zraku omekšat će, novi će život poprimiti grane, a ptice će promijeniti svoju melodiju. U tome leži jedna od mnogih lekcija prirode za nas: čak i tijekom teških i teških vremena život se nastavlja bez preskakanja. Napravite točku da se vratite na jedno zeleno područje u vašem susjedstvu više puta tijekom sezone kako biste ga zaista upoznali i promatrali ove promjene na djelu.

Četiri.Pravite pauze u prirodi u zatvorenom.

Ako izlazak nije na kartama, sljedeća je najbolja potezna stolica do prozora da zavirite u drvo, komad trave ili oblake. Ili, ako imate sobne biljke, na trenutak sjednite u njihovu prisutnost. Dodirnite im lišće, pomirišite zemlju i pripazite na novi rast. Dok radite pauze tijekom dana, zamijenite bezumne svitke telefona s ovim trenucima mikro prirode koji izazivaju više radosti.

5.Poslije razmislite o svom raspoloženju.

Kad se vratite unutra nakon pažljive šetnje parkom ili se nakon trenutka vratite za svoj stol sa svojim biljkama, prilagodite se osjećaju. Odvojite sekundu da skenirate tijelo i primijetite gdje su se stres ili napetost podigli. Što više povežemo točkice o tome kako se vrijeme prirode čini sretnijima, budnijima ili produktivnijima, to je vjerojatnije da ćemo ga uzeti - u velikim i malim oblicima, u blizini i daleko.



10. kolovoza znak

Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: