Tajna uistinu restorativnog odmora (nagovještaj: nije samo slobodno vrijeme)

Nije tajna da su odmori ključni za ponovno punjenje baterija, ali jeste li znali da odlazak s posla može zapravo poboljšati vaše dobrobit za tjednima koji dolaze? Nedavna metaanaliza 1 od 32 studije iz devet zemalja baca novo svjetlo na to kako vrijeme odmora utječe na zdravlje zaposlenika. 

6. kolovoza znak

Osim toga, nalazi otkrivaju tajnu a uistinu restorativni odmor Ne leži samo u vremenu - to je u načinu na koji ga trošite.

Odmor nije samo kratkoročno pojačanje

Godinama je istraživanje sugeriralo da odmori nude samo kratak predah od stresa rada, a beneficije su brzo izblijedjele nakon što su se zaposlenici vratili u mljevenje. 

Međutim, ova nova metaanaliza slika drugačiju sliku. Istraživači su otkrili da ne samo da odmor pruža značajno povećanje blagostanja dok vas nema, već te prednosti traju mnogo duže nego što se prije mislilo. Čak i nakon povratka na posao, odmori su doživjeli stalna poboljšanja u Njihovo ukupno dobrobit , često traje znatno izvan neposrednog razdoblja nakon prelaska.

Vrijeme je za isključenje

Ključ za otključavanje ovih dugotrajnih koristi leži u tome kako u potpunosti se odvojite s posla za vrijeme vašeg slobodnog vremena. Prema istraživanju, Zaposlenici koji su se psihološki odvojili od svog posla dok su na odmoru iskoristili najveće nagrade. 

Jednostavno, ako provjeravate e -poštu ili uzimate radne pozive, uopće niste na odmoru. Studija sugerira da istinski oporavak zahtijeva a prekinuti od posla , i fizički i mentalno.

676 anđeoski broj

To može zvučati očito, ali za mnoge od nas iznenađujuće je teško. U današnjem hiper-povezanom svijetu lako je ostati privezan za naše poslove, čak i kad bismo trebali biti izvan sata. Istraživači naglašavaju da su najviše restorativniji odmor oni u kojima zaposlenici mogu mentalno 'odjaviti' i u potpunosti prihvatiti vrijeme daleko od svojih dnevnih odgovornosti.

Krenite dalje

Iako jednostavno uzimanje slobodnog vremena može učiniti čuda, uključiti se u tjelesna aktivnost Tijekom odmora još je bolje za vašu dobrobit. Bilo da se radi o planinarenju, ronjenju ili samo ležerno hodanje, istraživanje je utvrdilo da bilo koja fizička aktivnost može povećati vaše mentalno zdravlje i Sveukupni osjećaj obnove .

Zapravo, Otkriveno je da je tjelesna aktivnost tijekom odmora najznačajnija doprinos pozitivnim promjenama dobrobiti. Ne morate se penjati na planine ili trčati maratone - sve što vam se otkucaje otkucaja srca učinit će trik. Plus, Mnoge aktivnosti odmora Prirodno se podvrgavaju pokretu, od istraživanja novih gradova do plivanja u oceanu. To je dobitak i za vaše tijelo i za um.

Koliko dugo traju koristi?

Možda se pitate, koliko dugo traju ove pogodnosti za odmor nakon što se vratite u ured? Rezultati su ohrabrujući. 

Iako se nakon povratka na posao dođe do određenog pada, pozitivni učinci odmora ostaju duže nego što su mnogi istraživači ranije vjerovali. Studija pokazuje da Dobrobit prednosti odmora Počnite značajno izblijediti nakon otprilike tri tjedna. To znači da vaše slobodno vrijeme i dalje nudi vrijednost dobro u povratku u radnu rutinu.

Zanimljivo je da su istraživači otkrili da dulji odmor ne dovodi do bržeg pada dobrobiti, što je u suprotnosti s prethodnim pretpostavkama. Umjesto toga, dobrobiti su ostale prilično stabilne čak i nakon dužeg vremena od ureda.

Odlazak

Dakle, što možemo naučiti iz ove studije? Za prvo, svi bismo se trebali potruditi da iskoristimo svoje puno vrijeme odmora i istinski se odvojimo od posla tijekom tih pauze.

Ali što je još važnije, trebali bismo razmotriti integriranje više fizičke aktivnosti u naša putovanja. Bilo da se radi o planinarenju, kajaku ili jednostavno istraživanje novog grada pješice, dodavanje kretanja na vaš odmor može značajno poboljšati njegove restorativne učinke.

okt 20. horoskopski znak

Iz perspektive na radnom mjestu, nalazi studije naglašavaju važnost tvrtki koje potiču zaposlenike da ozbiljno shvate vrijeme odmora. Organizacije koje promiču kulturu u kojoj se potiče slobodno vrijeme - a ne kažnjava - vjerojatno će vidjeti sretniju, zdraviju i produktivniju radnu snagu. 

Uostalom, dobro odmorni zaposlenici su angažiraniji, manje stresni i učinkovitiji u svojim ulogama.