Svakodnevno nam je potrebno željezo, zbog čega multiplus sa željezom ima smisla

Vjerojatno znate da je željezo dobro za vas, a čak smo spremni kladiti se da možete izbaciti neke od namirnica koje sadrže najviše željeza ( odrezak hranjen travom ili špinat, bilo tko ?). Ali znate li koje sve nevjerojatne stvari željezo čini za vaše tijelo svaki dan ili zašto vam je uopće potrebno? 

25. siječnja znak

Željezo je esencijalni mineral, što znači da ga naša tijela ne proizvode sama. Umjesto toga, željezo koje nam je potrebno svaki dan dobivamo putem onoga što konzumiramo (tj. prehranom i dodacima) – a unos dovoljne količine je ključan. 

Koje su zdravstvene dobrobiti željeza?

Željezo je vjerojatno najpoznatije po svojoj ulozi u transport kisika i energetski metabolizam 1 .* Iako biste odmah mogli pomisliti da vaša pluća trebaju kisik (apsolutno točno), ispada da sve stanice u tijelu trebaju kisik kako bi funkcionirale, a željezo pomaže osigurati da stanice budu opskrbljene energijom koja im je potrebna da bi najbolje funkcionirale. * (Čak  za spolni nagon potrebna je dovoljna razina željeza da okreneš kako treba!)*

Željezo je vitalno za stvaranje i funkciju crvenih krvnih stanica.* Zapravo, otprilike 70% željeza u tijelu može se pronaći u hemoglobinu (protein u crvenim krvnim stanicama odgovoran za dovođenje kisika iz pluća u druga tkiva) i mioglobinu ( mišićne stanice koje pohranjuju i oslobađaju kisik za rad mišića).* 

Željezo također olakšava prijenos elektrona u respiratornom lancu u našim stanicama i stoga je uključeno u  sinteza ATP-a 2  (tj. primarna valuta prijenosa energije u tijelu).* Štitnjača, koja igra ogromnu ulogu u energetskom metabolizmu i zdravlju cijelog tijela, također zahtijeva željezo za optimalno funkcioniranje.* 

Što se tiče imunološke funkcije, željezo radi sa štitnjačom reguliraju citokine 3 (tj. proteini koji podupiru imunološki sustav uključeni u staničnu signalizaciju) i također igra ključnu ulogu u promicanje normalnog upalnog odgovora 4 .* 

A ako ti razlozi nisu bili dovoljni da vas potaknu da povećate unos željeza, razmislite o ovome: Homeostaza željeza 5 (aka ravnoteža) od vitalnog je značaja za brojne kognitivne i bihevioralne funkcije koje kontrolira mozak 6 , uključujući sintezu neurotransmitera (npr. serotonina, dopamina i adrenalina) i razvoj sinapsi (dodirnih točaka između neurona gdje se prenose informacije).* Drugim riječima, kako vaši živci razgovaraju jedni s drugima i prenose signale kroz tijelo!

Zahvaljujući visokoj respiratornoj aktivnosti mozga i energetskim zahtjevima, željezo je potrebno za održavanje ovih i više funkcija u središnjem živčanom sustavu.*

Trebam li željezo u svojoj multi?

Iznijeli smo zašto je željezo važno, ali kako možemo osigurati da ga unosimo dovoljno? Osim toga dodavanje hrane bogate željezom u vašu prehranu (i uzmite u obzir da su biljni izvori ne-hem željeza mnogo manje bioraspoloživi od hem željeza iz životinjskih izvora), uzimajući visokokvalitetni multi koji nudi bogat izvor željeza (kao što je ) odličan je i jednostavan način da zadovoljite svoje dnevne potrebe za željezom.*

Željezo uključujemo u naše multi formula visoke potencije jer podupire kritične zdravstvene funkcije i, nažalost, mnogima predstavlja manjak hranjivih tvari—osobito žene u dobi za menstruaciju , koji gube željezo gubitkom krvi svaki mjesec.*

Ali tu priča o željezu i fokus ne završavaju. mindbodygreen's namjerno širi ljubav prema željezu jer, kako se pokazalo, i muškarci i žene metaboliziraju željezo istom brzinom i imaju važne dnevne potrebe za željezom. Nadalje, žene u postmenopauzi i starije osobe također moraju zadovoljiti dnevne potrebe za željezom. Ukratko, mi sve potrebno željezo, svakodnevno—iz kritično važnih razloga za zdravlje cijelog tijela koji su gore objašnjeni.*

Doza željeza od 9 miligrama uključena u naš multi je optimizirana za žene koje nisu trudne i muškarce svih dobnih skupina i isporučuje se u vrhunskom keliranom obliku aminokiselina ( željezni bisglicinatni kelat ).

Jedno važno upozorenje: ako ste trudni, trebat će vam pojačivač željeza kako biste podigli svoj ukupni dnevni unos željeza na 27 miligrama dnevno. I za sve, kelirani minerali su nježniji i bioraspoloživiji jer su vezani za aminokiselinu, što ih čini dostupnijima za apsorpciju u crijevima.* 

Za ponijeti

Željezo je ključni mikromineral za razne fiziološke funkcije u svim organskim sustavima.* Bilo da ste žena ili muškarac, mladi ili stariji—potrebno vam je željezo svaki dan kako bi pomogli vašem imunološkom sustavu, energetskom metabolizmu i mozgu da funkcioniraju kako bi trebali.* I to je tek početak.

Razmislite o uzimanju multivitamina kako bi zadovoljili vaše dnevne potrebe za željezom (i niz drugih bitne potrebe za vitaminima i mineralima , također!).* Ovdje su naš najbolji izbor multivitamina za početak.