Suplement ili serum? Kako vitamin C podržava zdravlje kože u svim oblicima*

Vitamin C stekao je reputaciju snažnog antioksidansa koji je apsolutno neophodan za zdrav imunološki sustav 1 .* Ali mnogi ljudi propuštaju činjenicu da vitamin također ima mnogo dobrobiti za kožu.*

Istraživanje je pokazalo da gotovo polovica odraslih Amerikanaca 2 ne ispunjavaju preporučenu dnevnu dozu Nacionalnih akademija od najmanje 75 do 90 miligrama vitamina C 3 (za žene, odnosno muškarce), a uz tu iznenađujuću statistiku, evo još jedne: Otprilike 42% odrasle populacije SAD-a 4 ima nedovoljnu razinu vitamina C u krvi ( poznat kao nedostatak vitamina C ).

70 anđeoski broj

Ako ste jedan od njih, mogli biste svom tijelu — i svojoj koži — činiti ozbiljnu medvjeđu uslugu nedostatkom vitamina C u svom životu.* 

Naravno, postoje različiti načini na koje vaša koža može dobiti vitamin C, a postoji i zasluga konzumiranja i lokalne primjene esencijalnog vitamina. Međutim, u savršenom svijetu, stručnjaci kažu da biste dobili kombinaciju oba kako biste podržali optimalno zdravlje kože.* Evo što trebate znati. 

Kako dodatak vitamina C može podržati zdravlje kože?

Vitamin C je neophodan za biosintezu kolagena , koji je jedan od glavnih gradivnih blokova za vašu kožu (zajedno s vašom kosom, mišićima, tetivama, kostima, krvnim žilama, crijevima i više), i istraživanja nastavljaju rasti 5 u ovom području.* Drugim riječima, ovo je ozbiljno važan spoj proteina i hranjivih tvari za cijelo tijelo.

' Oralni vitamin C kroz suplemente i dijeta ključan je za proizvodnju kolagena', kaže Ife J. Rodney, M.D. , direktor osnivača tvrtke Eternal Dermatology + Aesthetics u Marylandu, jer 'to rezultira čvrstom, mladolikom kožom.'* Vitamin C također je ključan za zaštitu i zacjeljivanje barijere kože, objašnjava Rodney.*

Ako imate nekoliko dana bez dovoljno vitamina C, 'vjerojatno nećete primijetiti veliku razliku', kaže Jessica Cording, R.D., CDN , registrirani dijetetičar i član mbg kolektiva. Ali, ako vam kronično nedostaje vitamina C, vaša koža može izgledati više naborano 6 , suha i dosadna nego inače, kaže ona.

S vremenom, dnevni unos dovoljne količine vitamina C i održavanje dovoljne razine može čak pomoći u upravljanju proizvodnjom ulja i poboljšanju ukupna čistoća kože 7 .* 

Kako lokalni i oralni vitamin C mogu djelovati zajedno

Dermatolozi kažu da je uporaba lokalnog proizvoda s vitaminom C izvrstan način za njegu vaše kože.

'Vitamin C je možda najbolje proučen lokalno primijenjen antioksidans koji imamo za podršku koži', napominje Joshua Zeichner, M.D. , direktorica kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u New Yorku. 'Štiti kožu od slobodnih radikala, blokira proizvodnju abnormalne pigmentacije i djeluje kao kofaktor za proizvodnju novog kolagena.' 

Serumi s vitaminom C obično se koriste za posvjetljivanje kože, ujednačavanje tena i zaštitu od oksidativnog stresa, kaže. 

Antioksidansi u vitaminu C 'hvataju i bore se protiv slobodnih radikala koji oštećuju DNK i ubrzavaju znakove starenja,'* objašnjava Rodney. Lokalni vitamin C čak pomaže 'pojačati snagu vaše kreme za sunčanje, stvarajući dodatnu antioksidacijsku barijeru', dodaje ona. 

Iako biste mogli koristiti lokalni proizvod ili dodatak prehrani, najbolje je iskoristiti dobrobiti vitamina C za vašu kožu iznutra i izvana, kaže Gary Goldenberg, M.D. , njujorške dermatologije Goldenberg.*

'Klijentima preporučujem oralni i lokalni vitamin C', kaže on. 'Oralni vitamin C važan je za cjelokupno zdravlje… lokalni vitamin C važan je antioksidans za zdravlje kože.'* Kada se koriste zajedno, ova dva 'poboljšavaju izgled i funkciju kože,'* objašnjava. 

Rodney se slaže. 'Važno je dobiti dnevnu preporučenu vrijednost oralno putem prehrane i dodataka prehrani', napominje ona. 'Oralni vitamin C osigurava dugoročno zdravlje vaše kože.'*

No, kaže ona, ako vam je koža hitno potrebna, serum s vitaminom C može brzo pomoći. 'Za najbolje rezultate, preporučujem oralnu i lokalnu upotrebu vitamina C', kaže Rodney.

Što tražiti u dodatku vitamina C za kožu

Naravno, preporučenu dnevnu dozu vitamina C možete unijeti u svoju prehranu, ali mnogi ljudi ne . 'Ako je nekome teško zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom C putem hrane, dodatak može pomoći u rješavanju tog nedostatka u prehrani', kaže Cording. 

'Kao stručnjaku za ljepotu, važno je da moja koža i koža mog klijenta budu u optimalnom stanju. Naša koža je odraz onoga što se događa unutar našeg tijela, a antioksidansi hranjivi sastojci ključni su za ovaj pristup ljepoti okrenut iznutra prema van,'* objašnjava slavna frizerka, vizažistica i licencirana medicinska estetičarka Tiffany Lee.

Ako namjeravate uzimati dodatak vitamina C, trebali biste se uvjeriti da vam on pomaže zadovoljiti te potrebe. A koji je posebno dizajniran za maksimizirati bioraspoloživost i stanično zadržavanje (zdravo, stanice kože) i podizanje antioksidativne aktivnosti cijelog tijela je idealno.*

Način na koji dobivate vitamin C također je važan, kaže Cording: Htjet ćete se kloniti onih u gumasti oblik , koji imaju dodane šećere koji vašem tijelu nisu potrebni (plus, bojila, arome, kalorije itd.). Dobili ste sliku.

Uziman oralno, vitamin C ima dokazano visok sigurnosni profil s nizak rizik od toksičnosti 8 — što znači da su nuspojave rijetke i teško ga je imati previše. Imajte na umu, prema Cordingu, da ćete, budući da je vitamin C vitamin topiv u vodi, izbaciti sve što vašem tijelu nije potrebno putem urina.

Uzimanje dodatka visoke učinkovitosti s optimiziranom apsorpcijom (plus dodatne prednosti niza citrusnih bioflavonoida iz 100% cijelog citrusnog voća) izvrstan je način da osigurate da ćete zadovoljiti svoje potrebe i podržati optimalno zdravlje kože.* 

'Kao esencijalni vitamin topiv u vodi, visoko preporučam mbg zbog njegove snažne antioksidativne potpore za zaštitu naše kože od utjecaja okoliša, promicanje zdravog starenja i omogućavanje optimalnog zacjeljivanja. S naprednom snagom, bioraspoloživošću i bioučinkovitošću ove formule—vaša koža i korist za cijelo tijelo,'* kaže Lee.

Za ponijeti

Odgovarajuće razine vitamina C ključne su za promicanje zdrave kože, uz mnoge druge druga područja vašeg cjelokupnog zdravlja .* Stručnjaci preporučuju korištenje prednosti vitamina C za oralnu i topikalnu primjenu za podršku vašoj koži iznutra prema van i izvana prema unutra.*