Studija pokazuje da kurkumin iz kurkume može pomoći u upali, pamćenju i zdravlju mišića

Nije tajna da začini nisu samo moćni agenti za aromu, već nude i neke prilično impresivne zdravstvene koristi ( Čak i u malim količinama ). Kurkuma je, posebno, dugo pohvaljena za svoje  protuupalni  i sposobnosti antioksidanata - prije svega zahvaljujući glavnom aktivnom sastojku,  kurkumin .

Istraživači ovog sustavnog pregleda i metaanalize potvrdili su da ta protuupalna i antioksidacijska svojstva mogu čak Pomozite sporim procesima starenja i poremećaji koji se odnose na kognitivne funkcije i zdravlje mišića. 

Evo kako i što trebate znati o žesti Curcumina. 

737 broj anđela ljubav

Kurkumin utjecaj na mjere starenja

Za ovu studiju, istraživači su imali za cilj odgovoriti na pitanje: 'Može li kurkumin dati korisne učinke na uvjete povezane s procesom starenja?'

Posebno su uključili studije koje su gledale unos kurkumina na ishode starenja poput upale, kognitivna funkcija , neurodegeneracija i zdravlje mišića kod starijih odraslih osoba.

Iako su istraživanja na svim tim područjima još uvijek nastajana (i izazovno jer se često daju različite doze kurkume za različita trajanja), autori su povezali većinu korisnih učinaka kurkumina na zdravlje natrag na: 

• Njegova sposobnost smanjenja upalnih putova
• Njegova sposobnost neutralizacije slobodnih radikala i spriječilo ih da uzrokuju oštećenja 
• Njegova sposobnost jačanja tijela Prirodna antioksidansna obrana

Zajedno, oksidativni stres i upala ubrzati stanično starenje i povećati rizik od stanja povezanih s godinama-naime, kognitivne stanja i zdravlje mišića.

siječanj 6 zodijak

Neurodegenerativne bolesti

Neurodegenerativne bolesti uključuju stanja poput demencije, Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti i utječu na kognitivne funkcije (poput pamćenja). Postoji snažna veza između oštećenja upale funkcija mozga i poticaj oštećenja i gubitka neurona. 

Lijekovi trenutno pomažu u upravljanju simptomima ovih stanja. No, istraživači ove studije sugeriraju da kurkumin može biti učinkovita dodatna terapija za regulaciju napredovanja ovih neuroloških promjena ciljanjem na putove koji su uključeni u učenje i formiranje memorije. 

Iako istraživanje na ljudima pokazuje da je kurkumin koristan u upravljanju upalom, mnoge od ovih studija specifičnih za neurodegenerativnu bolest trenutno se provode kod životinja. 

Zdravlje mišića

Uporna upala također može pridonijeti gubitku i slabosti mišića (uključujući sarkopenija ). 

Dok jedete dovoljno proteini i sudjelovanje u treningu snage 1 su najbolji načini za izgradnju mišića (u bilo kojoj dobi) i spriječiti gubitak mišića, kurkumin također može Pomozite u sprječavanju gubitka mišića kroz svoje antioksidacijske i protuupalne učinke. 

Kako iskoristiti najviše koristi od kurkumina

Ono što je ova studija nije mogla utvrditi bila je točna doza kurkumina koja je potrebna da bi se vidjela korist (doze u tih 15 studija kretale su se od 120 do 1500 miligrama kurkumina koji su uzete za bilo gdje od jednog do osam mjeseci. 

Ako odlučite dobiti kurkumin jedući više kurkume, razmislite o konzumiranju između ½ i 1 žličice začina dnevno (uparen s crnim paprom kako bi tijelo pomoglo da ga bolje apsorbira).

Kurkumin je dostupan i u dodacima. Kurkumin i dodaci kurkumu formulirani su s optimalnom apsorpcijom kako bi se osiguralo da steknete najviše prednosti. Ovi su dodaci zapravo bolje proučavani od začina, pogotovo kada je u pitanju upala. 

Dakle, ako su to glavne prednosti koje tražite, razmislite o ciljanom dodatku. ( Ovo su nam omiljeni dodaci kurkumu s kurkumom . 

23. veljače znak

Odlazak

Nema sumnje da je kurkumin učinkovit u pomaganju tijelu da snizi upalu. Upala se može nakupljati s godinama jer imunološki sustav tijela postaje manje učinkovit u rješavanju i staničnim oštećenjima od nakupljanja slobodnih radikala. 

Jedenje više kurkumina (ili nadopunjavanje s njim) još je jedan alat Uspori uvjete koji se odnose na dob povezano s upalom. Samo imajte na umu da će kurkumin najbolje funkcionirati kad se upari s protuupalna prehrana i puno tjelesne aktivnosti.