Studija otkriva da duboki san može ublažiti učinke Alzheimerove bolesti

Kako starimo, sve manje spavamo, no prema istraživanju kalifornijskog sveučilišta Berkeley, objavljenom u časopisu BMC Medicina , davanje prioriteta dubljem snu može imati važne zaštitne učinke na zdravlje mozga. Evo što su pronašli.

Proučavanje odnosa između spavanja, pamćenja i Alzheimerove bolesti

Za ovu studiju istraživači su željeli istražiti vezu između spavanja, pamćenja i beta-amiloidnih naslaga — jednog od primarnih pokretača Alzheimerove bolesti. Kako bi to učinili, proučavali su mali uzorak sudionika koji su to učinili ne imaju Alzheimerovu bolest, od kojih je polovica imala velike količine amiloidnih naslaga.

Moždani valovi sudionika praćeni su dok su spavali u laboratoriju pomoću uređaja za elektroencefalografiju (EEG). Nakon buđenja, dovršavali su zadatke koji su testirali njihovo pamćenje.

Naravno, među sudionicima s velikim količinama amiloidnih naslaga, oni koji su imali više dubok san imali bolje rezultate u zadacima pamćenja od onih koji su nije spavati također.

Kao takvi, istraživači vjeruju da ovi nalazi ukazuju na duboki san kao zaštitni faktor protiv slabljenja pamćenja kod onih s amiloidnim naslagama – čak i kod onih kojima nije dijagnosticirana Alzheimerova bolest.

24. studenoga sign

Kao što je viši autor studije Matthew Walker, Ph.D., objasnio u priopćenje za vijest , 'Razmislite  dubok san  gotovo poput splavi za spašavanje koja održava sjećanje na površini, a ne pamćenje koje povlači težina patologije Alzheimerove bolesti.' Dodaje da se sada čini da bi duboki NREM san 'mogao biti novi dio koji nedostaje u objašnjavajućoj slagalici kognitivne rezerve. '

Što učiniti u vezi s tim

Nalazi ove studije uzbudljivi su za istraživače i obične ljude jer je davanje prioriteta snu nešto što svi možemo učiniti kako bismo održali zdravlje svog mozga kako starimo.

Kao što objašnjava istraživačica Zsófia Zavecz, Ph.D., 'S određenom razinom patologije mozga, niste predodređeni za kognitivne simptome ili probleme s pamćenjem. Ljudi bi trebali biti svjesni da unatoč tome što imate određenu razinu patologije, postoji određeni način života čimbenici koji će pomoći ublažiti i smanjiti učinke—jedan od tih čimbenika je spavanje i točnije dubok san.'

Od odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme svaki dan do vježbanja i ograničavanja unosa kofeina prije spavanja, postoji mnogo načina za dublji san svake noći.

Također je vrijedno uzeti kvalitetu dodatak za spavanje sa sastojcima koji su potkrijepljeni istraživanjima kako bi vam pomogli da dublje spavate, poput magnezija i pharmaGABA.

(Evo ih  devet naših favorita , sve provjereno od strane nutricionista.)

919 anđeoski broj

Za više savjeta i informacija svakako provjerite naš vodič za dubok san .

Za ponijeti

Spavanje i zdravlje mozga idu ruku pod ruku, stoga uzmite u obzir ovo još jedan razlog da date prednost dobivanju dubok san svake noći . Dok je neke čimbenike koji pridonose kognitivnom padu i Alzheimerovoj bolesti teško kontrolirati, dobra je vijest da je san jedna stvar u koju svi možemo uložiti više truda.