Studija nalazi još više dokaza da joga može pomoći u smanjenju anksioznosti

Iznova i iznova, drugačije Vrste joge dokazano je da pomažu u opuštanju ne samo tijela, već i uma.

Jedna studija pokazuje da je Iyengar joga možda učinkovita u upravljanju depresivnim simptomima, a druga studija je shvatila zašto . Jer dodatno jamstvo ne može naštetiti, studija objavljena u Jama psihijatrija Potvrđuje još jednu vezu između joge i tjeskobe. 

Studija, koju su proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta New York (NYU), otkrilo je da je Kundalini joga učinkovita u poboljšanju simptoma generaliziranog anksioznog poremećaja. 

7. ožujka kompatibilnost zodijaka

Što je pokazalo istraživanje?

Istraživači su proučavali 226 muškaraca i žena s generaliziranim anksioznim poremećajem i podijelili ih u tri skupine: 

1. Kognitivna bihevioralna terapija  (CBT). Ova je skupina dobila psihoedukaciju, kognitivne intervencije kako bi identificirala i prilagodila negativne brige i misli, te tehnike opuštanja mišića.
2. Joga do dana. Ova je skupina podučavala položaje, tehnike disanja, vježbe opuštanja, teoriju joge, kao i prakse meditacije i pažljivosti.
3. Obrazovanje za upravljanje stresom. Ova je skupina prisustvovala predavanjima o učincima stresa i potencijalnim prednostima određenih životnih navika, poput smanjenja alkohola, vježbanja i jedenja prehrane bogate hranjivim tvarima. 

Nakon tri mjeseca slijedećih planova liječenja, istraživači su otkrili da su i CBT i joga učinkovitiji u upravljanju simptomima anksioznosti od obrazovanja o upravljanju stresom.

Iz grupe joge, 54% je imalo poboljšalo simptome u usporedbi sa samo 33% u skupini za upravljanje stresom. CBT je bio najučinkovitiji, s poboljšanjem od 71%. 

strijelac muškarac leo žena

Dakle, može li joga liječiti anksiozni poremećaj?

Iako su kratkoročni učinci joge obećavali, dugoročni učinci mogu biti manje. U šestomjesečnom praćenju, istraživači su i dalje vidjeli poboljšanja u grupi CBT, ali ne i u grupi joge. 

'Ova studija sugerira da barem kratkoročno postoji značajna vrijednost za osobe s generaliziranim anksioznim poremećajem da pokušaju jogu', autor vodeće studije Naomi M. Simon, M.D. , kaže u priopćenju. 'Joga je dobro tolerirana, lako dostupna i ima niz zdravstvenih prednosti.'

Da bi imala trajnije učinke, praksu će se možda trebati kombinirati s drugim oblicima liječenja, poput medicine ili terapije. Pronalaženje dodatnih i dostupnih mogućnosti liječenja, poput joga , može pomoći ljudima da prevladaju prepreke za njegu, dodaje Simon. 

3232 anđeoski broj