Studija kaže da ovaj uobičajeni način razmišljanja može pridonijeti osjećaju tjeskobe

Brojni su čimbenici koji mogu pridonijeti anksioznosti, od stresa do izgaranja do nedovoljno sna. Međutim, prema istraživanju objavljenom u žurnalu  Znanstveni napredak 1 , mogle bi postojati određene osobine ličnosti koje doprinose  anksioznost  kao. Naime, vjerojatnije je da će se s tim boriti pesimisti - evo što je pokazalo istraživanje.

Proučavanje odnosa između pesimizma i anksioznosti

Kako bi proučili odnos između tjeskobe i pesimizma naspram optimizma, istraživači su promatrali stavove više od 600 studenata prije ispita. Zamolili su učenike da predvide ocjene koje očekuju na svojim testovima, otkrivši da neki učenici jasno pokazuju optimizam, dok su drugi pokazali suprotno.

Kako pišu autori studije, 'pojedinci s povišenom negativnom emocionalnošću, osobinom ličnosti povezanom s razvojem anksioznih poremećaja, pokazali su globalni pesimizam i razlike u učenju koje su ometale točna očekivanja i predviđanja budućih simptoma anksioznosti.'

Drugim riječima, čak i kad su pesimisti na svojim testovima bili bolji nego što su očekivali, nisu išli naprijed s ažuriranom perspektivom da se njihove dobre ocjene mogu ponoviti. U međuvremenu, optimisti su povisili očekivanja svojih ocjena na temelju svog učinka.

22. maja zodijak

Zatim, kada je istraživanje provedeno tri godine kasnije, pokazali su se pesimisti izraženiji znakovi anksioznosti . Autori studije primjećuju da bi ovaj pesimizam mogao biti mehanizam suočavanja kako bi se izbjeglo razočaranje, koje je također simptom anksioznosti. 'Pretpostavljamo da bi uvjetovana averzija prema negativnim i nepredvidivim događajima navela osobu da razvije pesimističan i netočan model svijeta, koji može predvidjeti rizik od tjeskobe', dodaju autori studije.

Što učiniti u vezi s tim

Ako ste se borili s tjeskobom i mislite da bi negativna predrasuda mogla biti u igri, dobra vijest je da polako, ali sigurno možete pristupiti optimističnijoj ili barem realističnijoj perspektivi.

15. listopada znak

Kao prvo, s obzirom na to da autori studije sumnjaju da bi strah ili izbjegavanje razočaranja mogao potaknuti pesimizam, naučiti prakticirati radikalno prihvaćanje moglo bi biti dobro mjesto za početak.

Kao terapeut Megan Bruneau, mag. , prethodno je napisao za mbg, ' prihvaćanje može se prakticirati u svim područjima vašeg života [...] To ne znači da nužno podržavate što god prihvaćate u ovim područjima; nego shvaćate da ne možete promijeniti trenutnu prirodu ovog trenutka, a prihvaćanje upravlja tjeskobom i pomaže smirivanju.'

A kada stvari krenu po zlu, važno je moći se oporaviti. U tu svrhu, evo našeg potpuni vodič o tome kako se oporaviti kad stvari krenu po zlu .

anđeo broj 955

Dok naučite biti manje pesimistični, to ne znači da nećete i dalje osjećati trenutke tjeskobe i stresa, a tada ćete se htjeti osloniti na prakse za razbijanje stresa poput meditacije, joge i provođenja vremena u prirodi. Također bi moglo biti korisno isprobati kvalitetan dodatak za stres dok učite kako upravljati svojim osjećajima tjeskobe.

Za ponijeti

Anksioznost može proizaći iz brojnih čimbenika, a pesimistični izgledi mogu biti samo jedan od njih. Iako može potrajati neko vrijeme da se te negativne predrasude preinače, dok to činite, možda ćete otkriti da se osjećate manje tjeskoban kao rezultat.