Studija kaže da bi neriješena anksioznost mogla povećati rizik od demencije

Ako se borite s anksioznošću, ne trebate nam da vam kažemo da to može biti nevjerojatno teško upravljati. Ali prema istraživanju objavljenom u Časopis Američkog društva za gerijatriju , neriješena anksioznost mogla bi izazvati još više problema na putu. Evo što su pronašli.

Proučavanje veze između demencije i tjeskobe

Za ovu studiju, podaci su uzeta iz studije Hunter Community u Australiji, gledajući preko 2.100 ljudi u prosječnoj dobi od 76 godina.

Slijedeći ove osobe 10 godina, istraživanje je pokazalo da su kronična anksioznost i nova anksioznost povezani s 2,8, odnosno 3,2 višim, šansom za demenciju. Autori studije primjećuju kako su ovi rezultati bili 'posebno kronična i nova anksioznost među sudionicima mlađim od 70 godina'.

Zanimljivo je, međutim, isto se nije moglo reći za one koji imaju riješenu anksioznost, koji nisu imali povećan rizik od demencije. U stvari, njihov rizik nije bio veći od sudionika bez trenutna ili prošla anksioznost.

'Rješena anksioznost [grupa] nakon praćenja smanjila je rizik, sličan onom iz grupe koja nije izložena,' objašnjavaju autori studije, dodajući, 'ovi rezultati sugeriraju da pravovremeno upravljanje anksioznošću može biti održiva strategija u smanjenju rizika od demencije.'

Kako upravljati anksioznošću

S obzirom na nalaze ovog istraživanja, važno je na umu vaše mentalno zdravlje za cjelokupno dobrobit sada i dugoročno. A ako se bavite anksioznošću - što može izgledaju kao puno različitih stvari , za ono što vrijedi - vrijedno je potražiti podršku profesionalca.

Netko tko je obučen da pomogne ljudima da upravljaju onim što imate posla, bit će najbrži trag za olakšanje. I povrh pronalaska terapeuta koji djeluje za vas, evo nekoliko drugih savjeta koji podržavaju stručnjake:

Prakticirati pažljivost

Anksioznost nas može natjerati da projiciramo u budućnost, a ne da ostanemo prisutni u trenutku. Kao takav, klinički psiholog  Marla Deibler, dr. Sc. , ranije je rekao MindbodyGreen, 'Uzimanje vremena za vježbanje u potpunosti prisutno i svjesno svog iskustva u trenutku može biti od pomoći u upravljanju tjeskobom.'

Kad vam se nađete da vas budu buduće brige i strahovi, vratite se ovdje i sada. Zapitajte se je li nešto stvarno pogrešno u trenutku kad ulazite. Što više to vježbate, to više stvari ne pronalazite.

Ali nemojte samo uzeti našu riječ za to: Istraživanje pokazuje 1 Da su intervencije temeljene na pažnji 'pokazale učinkovitost u smanjenju ozbiljnosti simptoma anksioznosti i depresije u širokom rasponu pojedinaca koji traže liječenje'.

Održavajte zdrav način života

Ponekad vježbanje i jedenje dobro zvuči previše dobro da bi bilo istinito kada je u pitanju poboljšanje mentalnog zdravlja, ali nije. Jednostavne zamjene poput Smanjenje šećera I više hodanja, pokazalo se da, na kraju krajeva, smanjuje anksioznost. I, naravno, ako ne spavate dovoljno (ili vam je raspored spavanja posvuda), to bi moglo biti  doprinoseći vašoj anksioznosti,  previše.

Ponekad ne trebamo prekomplicirati svoje prakse blagostanja. Osnove su osnove s razlogom; Ne zaboravite na njih.

Pronađite svoje omiljene tehnike pucanja stresa

Možda je to joga, provoditi vrijeme u prirodi, druženje s sjajnim prijateljima ili jednostavno raditi neke vježbe dubokog disanja. Pronađite stvari koje vam pomažu da se osjećate mirno, usredotočeno i prizemljeno i opredijelite ih da ih vježbate kad god trebate.

nov 7. horoskopski znak

Evo našeg okruga 15 tehnika uzemljenja koje su odobrile stručno isprobati sebe.

Odlazak

Anksioznost nije zauvijek i raditi s a Pouzdani terapeut mogu vam pomoći da pronađete prave metode koje djeluju na vas kako biste pronašli neki mir. Prema ovom istraživanju, što prije, to bolje, radi vašeg mentalnog zdravlja i vašeg dugoročnog blagostanja.