Stručnjak za spavanje o podmukloj stvari koja vas drži budnima - plus što učiniti u vezi s tim
Bilo da vas muči zaspati ili ostati u snu, nitko ne voli biti lišen čvrstog sna. Prema stručnjaku za spavanje Jacob Teitelbaum, M.D. , postoji jedan prečest krivac koji bi mogao ometati vaše zzz-ove. Evo što trebate znati.
Zašto glad može držati budnim noću
Kao Teitelbaum prethodno objašnjeno za mbg , čest razlog zašto se ljudi mogu probuditi usred noći zapravo je val adrenalina izazvan nizak šećer u krvi . Kada nam je šećer u krvi nizak, to može uzrokovati povećanje hormona stresa kortizola, što vas očito ne priprema za nesmetan noćni san.
Dodaje da svakodnevni uzroci stresa također mogu uzrokovati pad šećera u krvi, čineći vas i gladnima i razdražljivima (a to je osobito uobičajeno prije spavanja, što dodatno sprječava drijemanje).
21. kolovoza znak
Srećom, Teitelbaum ima nekoliko savjeta za stresni štrajk prije spavanja - i to u obliku ponoćnog međuobroka, ništa manje.
Što učiniti u vezi s tim
Kako biste uravnotežili šećer u krvi i lakše zaspali – i ostali spavati – Teitelbaum predlaže da posegnete za međuobrokom prepunim proteina umjesto da podlegnete žudnji za skok kortizola često može izazvati 1 . Razmišljajte o stvarima kao šačica bademi ili tvrdo kuhano jaje, preporučuje on, preko nečega punog ugljikohidrata ili slatkog.
22. dec horoskopski znak
Možete i zadržati namirnice bogate magnezijem poput banana, slanutka, orašastih plodova i sjemenki te crne čokolade na umu. Moći će utažiti vašu noćnu glad dok će vam osigurati magnezij, koji je poznat po tome što podržava san.*
I naravno, ako želite dobiti magnezij, ali niste raspoloženi za međuobrok prije spavanja, također možete uzeti mbg podrška za spavanje+ dodatak, koji kombinira magnezij i druge dokazane pojačivače sna poput žižule i PharmaGABA® za dublji san i energiziranija jutra.*
14. prosinca horoskopski znakovi
Za ponijeti
Biti 'gladan' nikad nije zabavno—ali posebno je užasno kad dođe vrijeme za spavanje. Sljedeći put kada se vrtite ili se probudite usred noći, međuobrok bogat proteinima mogao bi biti upravo ono što vam treba da se smirite.
Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete rutinu uzimanja dodataka prehrani. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom kada razmatrate koji su dodaci ispravni za vas.Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
