Stres može produžiti biološku starost, ali se može i preokrenuti, otkriva studija

Kako počinjemo učiti više o zdravom starenju i dugovječnosti, jedna stvar postaje dokazivo jasna: možemo utjecati na svoju biološku dob kroz promjene u prehrani i načinu života.

A prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Metabolizam stanica 1 , stres je jedan od čimbenika životnog stila koji se ne smije izostaviti iz razgovora o dugovječnosti. Evo što su pronašli.

16. kolovoza horoskopski znak

Proučavanje utjecaja stresa na biološku starost

Za ovu studiju istraživači su željeli ispitati kako su stresni događaji (npr. operacija, trudnoća ili ozbiljno obolijevanje od COVID-19) utjecali na sudionike biološku dob , i nadalje, što se dogodilo nakon što je stres popustio.

U svim slučajevima, tim je primijetio da se biološka dob povećala u vrijeme nekoliko fizioloških stresova - ali je poništeno ili gotovo poništeno nakon što je stresna situacija razriješena - što ovo čini prvom studijom takve vrste koja pruža tako snažne dokaze da biološka dob može biti preokrenuto kada se stres ublaži.

Kao što glavni autor studije Jesse Poganik, Ph.D., objašnjava za priopćenje za vijest , 'Ozbiljan stres može potaknuti povećanje biološke starosti, ali ako je taj stres kratkotrajan, znakovi biološkog starenja mogu se poništiti.'

I kao što stariji autor dr. sc. Vadim Gladyshev dodaje: “Kad se stres smanji, biološka se starost može vratiti. To znači da pronalaženje načina za pomoći tijelu da se oporavi od stresa može povećati dugovječnost.”

Što učiniti u vezi s tim

Već postoji toliko mnogo koristi od manjeg stresa - ovo istraživanje smatrajte još jednim razlogom da pronađete svoju dnevnu dozu mira. I ne mora biti ništa veliko.

značenje 727

Jednostavno brzo vježbanje pokazalo se da proizvodi endorfine 2 u mozgu koji čine da se osjećate dobro—što može pomoći u smanjenju napetosti, podići raspoloženje, poboljšati san i povećati samopoštovanje.

Kao što pokazuju istraživanja, meditacija je još jedna uobičajena praksa koju treba početi ako se osjećate pod stresom redovita meditacija pomaže poboljšati emocionalnu reaktivnost 3 (poznato i kao način na koji reagirate na stres), što može pomoći u zdravom upalnom odgovoru na stres.

Također možete razmisliti o oslanjanju na dodaci za uklanjanje stresa , adaptogene i biljke, poput ashwagandhe, CBD-a i lavande, koji su potkrijepljeni istraživanjima za podršku zdravim razinama stresa. Evo naših 14 omiljenih dodataka protiv stresa da vam pomogne da započnete.

Za ponijeti

Pronalaženje načina da osjetite više mira i smirenosti u svom životu ne samo da može učiniti vaš svakodnevni život boljim, već i smanjiti godine vaše biološke dobi? Prema ovom istraživanju, nije predobro da bi bilo istinito – i to je razlog više za to manje stresa .