Što je točno Guayusa? Zdravstvene koristi + Kako to dodati svojoj prehrani

Vjerojatno ste upoznati s pićima poput Green Tea i Yerba Mate, koji nude i dozu kofeina i bonus prednosti. Ali što je s čajem Guayusa?

Guayusa, prvobitno popularna u Ekvadoru, sada postaje popularnost u SAD -u kao prirodno kofeinski sastojak. Ali što je točno Guayusa i kako je koristite?

Stručnjaci dijele ono što trebate znati o ovom tropskom sastojku i je li to zdrava zamjena za vaš dnevni čašica o Joeu. 

horoskop muškarca bika danas

Što je Guayusa?

Guayusa je vrsta Holly Tree porijeklom iz Amazonske prašume. 'Guayusa se obično uzgaja na malom obiteljskom poljoprivrednom gospodarstvu i ručno je odabrana', kaže biljni registrirani dijetetičar Amy Gorin, M.S., RDN . 'Listovi ovog stabla su kofeini.' I iako je Guayusa možda novi i nadolazeći sastojak u Sjedinjenim Državama, upotreba listova Guayusa nije novo otkriće.

'Guayusa su dugo konzumirali amazonska autohtona plemena i povijesno se koristila za svoja protuupalna i antioksidacijska svojstva', kaže registrirani dijetetičar na Kmata , Melissa Nieves, R. D. U Ekvadoru je vrlo popularna, gdje je obično prožeta vodom kako bi stvorio piće koje treba poboljšati raspoloženje i budnost - slično našem korištenju kave. Jedno pleme u Ekvadoru čak je nadimak pića s kofeinom 'Noćni stražar', jer su vjerovali da je to pomoglo da radnici budu budni kroz noćne smjene.

Kako konzumirate guayusa?

Povijesno se Guayusa najčešće konzumirala kao čaj. 'Listovi se biraju, osuše i kuhaju kako bi napravili biljni čaj koji se često koristi kao alternativa za kavu', kaže Nieves. Danas ga možete pronaći kao sastojak u nekim prirodnim energetskim pićima ili se prodaju kao čaj od kofeina. Također je dostupan za kupnju u obliku praška.

Gorin kaže da bi se autohtone obitelji u Ekvadoru često probudile već u 3 sata ujutro kako bi sjele oko vatre i pili čaj od guura iz guura do izlaska sunca.

feb 13. zodijak

Što se tiče okusa? Ako ste ikada isprobali Yerba Mate, to je sličan okus, ali znatno manje gorak. Čak može ponuditi pomalo voćni profil okusa.

Kako napraviti guayusa čaj

Ako ste zainteresirani za kuhanje vlastitog čaja kod kuće, to je jednostavno kao tri koraka:

• Dovedite svježu, hladnu vodu do kotrljanja.
• Jednom kada dođe do vrenja, izlijte vodu preko lišća Guayusa. Gorin predlaže korištenje 2 grama labavog lišća guayusa po 8 unci vode.
• Uložite lišće 4 do 7 minuta i izvadite lišće iz čaja. Možete poslužiti vruće ili preko leda.

Koje su potencijalne koristi?

Pored pojačanja energije i budnosti - hvala na sadržaju kofeina koji je usporediv s kavom - Gorin kaže da Guayusa sadrži i Theobromine, alkaloida koji bi mogao biti povezan s Poboljšanje vašeg raspoloženja 1 .

Međutim, najprirodnija korist Guayusa je njegova bogata razina antioksidansa. Studije pokazuju da je biljka u velikoj mjeri antioksidanti , protuupalno i antibakterijsko djelovanje. Jedan pregled istraživanja također je otkrio da je Guayusa, između ostalih prednosti, može biti bogata polifenolima, koji su moćni mozak- Zaštitni antioksidanti .

Ali znanstvenici vjeruju da je potrebno više istraživanja kako bi potvrdili može li Guayusa imati značajne utjecaje na zdravlje. Ukratko: ima puno više za saznati o prednostima uključivanja Guayuse u svoju prehranu.

Postoje li nuspojave?

'Iz onoga što do sada znamo o Guayusi, čini se da ne predstavlja veći rizik za zdravlje od ostalih najčešće korištenih čajeva poput zelenog ili Yerba Matea', kaže Nieves. 'Međutim, budući da Guayusa sadrži kofein, važno je ne pretjerati s kofeinskim pićima.' Prekomjerna količina kofeina mogu uzrokovati simptome poput nervoze, nesanice i tjeskobe, kaže Nieves. 

Gorin dodaje da bi trudnice i majke za njegu trebali ograničiti i unos kofeina.

Odlazak

Guayusa postaje sve popularnija i može biti dobra opcija za poticaj energije i budnosti, ali važno je popiti kofeinski napitak umjereno .

Lako je kuhati vlastiti čaj Guayusa kod kuće, a zahvaljujući visokim razinama antioksidanata, možda će čak pomoći u smanjenju rizika za neke bolesti.

Sve u svemu, istraživanje na Guayusi tek je započelo. Postoji toliko više za saznati o ovom čaju za pojačanje energije.

jan 5 horoskopski znak