Što je tjeskoba odnosa i što to stvarno uzrokuje?

Bez obzira jeste li tek počeli izlaziti s nekim ili ste sretno u braku, svi s vremena na vrijeme doživljavamo tjeskobu. Ali koliko je previše - i može li se išta učiniti u vezi s tim? Ovdje gledamo u kakvom se odnosu tjeskoba radi, odakle dolazi i kako je prevladati kako biste mogli imati zdrav, ispunjen i siguran odnos.

Što je tjeskoba odnosa?

Tjeskoba u vezi karakteriziraju generalizirani osjećaji tjeskobe i briga oko intimne veze. Na nekoj razini, malo odnosa je anksioznost normalna - a ne znači da ste s pogrešnom osobom, objašnjava terapeut parova Michael Moran, LCSM, CST . Ali kad se počne miješati u vašu sposobnost ispunjavanja odnosa, to bi mogao biti problem koji trebate riješiti.

Najčešće se anksioznost odnosa odnosi na osjećaje povezane s Upoznavanje novog partnera prvi put , prema licenciranom psihoterapeutu Siobhan D. Flowers, dr. Sc. Ali može postojati i u dugoročnim vezama, posebno ako ste već anksiozna osoba ili ako je vaša anksioznost zapravo a Potpišite da ste u krivoj vezi .

Anksioznost veze može biti vezana za to anksiozni stil vezanosti , poseban način povezivanja s drugima ukorijenjenim u nesigurnosti. Procjenjuje se da je to otprilike 19% ljudi ima tjeskoban stil vezanosti .

'Jednom kada se stvarno počnemo svidjeti ovoj osobi, aktivira se naša' privrženost ', objašnjava Moran,' i odjednom vidimo interakcije kroz ovu leću, 'Jeste li stvarno tu za mene?'

Commons znakovi odnosa tjeskobe:

1. Osjećaj se straha da se potpuno otvori iz straha da vašem partneru neće voljeti ono što vide.
2. Osjećati se ljubomorno ili nesigurno kad vaš partner želi provesti vrijeme daleko od vas.
3. Osjećaji nisko samopoštovanje ili samo-vrijednost .
4. Osjećam se sklonim sabotaciji veze ili započeti borbu kada se vaš partner previše približi, da bi ih 'pretukao u udarac'.
5. Prekomjerno analizirati stvari poput odgođenog teksta ili otkazanih planova.
6. Zabrinuti se da vaš partner želi raskinuti bez ikakvih dokaza.
7. Pokazujući 'prianjanje' ili na neki drugi način potreban ponašanje.
8. Potrebno stalno uvjeravanje ili naklonost.
9. Osjećaji samo-vrijednosti vezani su za to kako se vaš partner odnosi prema vama.

Što uzrokuje tjeskobu odnosa?

U svojoj srži, anksioznost se odnosi na strah - i određena nelagoda s stvarima iz kontrole osobe. To se odnosi na odnose ako smo, iz bilo kojeg razloga, naučili da ne možemo vjerovati ljudima koji su nam najbliži. Bez obzira na to bilo od roditelja ili partnera, kad se ozlijedimo, to ponekad može iskriviti našu percepciju naprijed. Ovo je osnova teorija pričvršćivanja .

'Svi svoje iskustvo vidimo kroz jedinstveni objektiv', kaže Moran. 'Ako smo odrasli s roditeljima za koje osjećamo da zapravo nije bilo za nas ili da nas je stvarno povrijedio, ili smo se osjećali izdano od njih ili smo osjećali da ne bismo mogli biti ono što jesmo', objašnjava on, ove će se rane pokrenuti u našim intimnim vezama. Naša dosadašnja iskustva mogu nas dovesti do nepovjerenja drugima ili se nevoljko približiti bilo kome jer ste naučili da vas ljudi koje volite mogu povrijediti ili napustiti.

Način na koji smo bili rođeni smatra se da jest povezan s našim stilom privitka , a oni s tjeskobnim stilom vezanosti često će se boriti s povjerenjem i otvaranjem u vezi - posebno ako stil vezanosti njihovog partnera nije kompatibilan s njihovim. (Anksiozna vezanost i Izbjegavanje pričvršćivanja , zajedno, mogu uzrokovati neke pogrešne komunikacije!) Uz to, ako ste doživjeli manipulaciju, varanje ili zlostavljanje od partnera, što može utjecati na to kako pristupate svojim odnosima i prema naprijed.

Napokon, oni s nisko samopoštovanje I niska samo-vrijednost može osjetiti tjeskobu odnosa, jer stvari poput sporog teksta mogu izazvati strahove da nisu dovoljno dobri za svog partnera ili je njihov partner odlučio da ih više ne vole.

listopad prvi zodijak

Kako upravljati anksioznošću veze

Ako se anksioznost u vezi miješa u vašu vezu, moguće je prevladati. 'Svjesnost o stilovima vezanosti pomaže objasniti naše potencijalne blokove povjerenja, bliske povezanosti i intimnosti u odrasloj dobi', psihologinja Debra Campbell piše na MBG -u . Dakle, jasno je da vam je stil privrženosti i koja su prošla iskustva oblikovala vaš stil vezanosti korisno početno mjesto.

Kad se počnete raspakirati odakle potječu strahovi od vaših odnosa, može biti korisno tražiti vodstvo terapeuta ili savjetnika, kako biste pomogli u prolazu kroz prošla iskustva u korijenu problema. Vremenom, putem komunikacije i povjerenja, možete izgraditi zdrav odnos sa zdravom količinom anksioznosti (jer, opet, malo je normalno).

I samo zato što imate tjeskobu odnosa, to ne znači da osoba nije u redu za vas, napominje Moran. Ako su stvarni temeljni problem vaše vlastite rane i nesigurnosti, možete doživjeti te strahove i okidače s bilo kime.

Ali postoje slučajevi kada tjeskoba u vezi nije potpuno neutemeljena, dodaje Moran. Može biti Prave crvene zastave Ili stvari koje se ne zbrajaju koje s pravom mogu pokrenuti sumnju. Razlikovanje između Što je stvarno i što je projekcija je ključno.

'Koliko je ove tjeskobe znak na koji trebate obratiti pažnju, a koliko se onda pokreće jer ti je stalo?' Kaže. 'Ljudi moraju učiniti taj unutarnji rad kako bi razaznali što se tamo događa. A ako utvrdite da se to pokreće vaše stvari, tada počnete raditi vlastiti posao.'

Odlazak

Odnosi dolaze s rizikom i u redu je ako se povremeno brinete o stanju svog. Ali ako vas tjeskoba u odnosu ostavlja stalno isušene, stresne ili uznemirene, možda je vrijeme da počnete kopati u onome što se zapravo događa. Ako radimo unutarnji rad na raspakiranju odakle dolaze vaši strahovi, nije nužno lako, ali na kraju, vi i vaša veza možete postati sigurniji zbog toga.