Što doista znači ako ne sanjate + što učiniti u vezi s tim, prema stručnjacima

Svijet snova je fascinantan - ali ne ako ste netko tko se probudi pitajući se, Zašto ne sanjam? Ako vam se čini da u posljednje vrijeme niste sanjali, evo nekoliko potencijalnih razloga zašto—plus kako da dobijete snovima ponovno na pravi put, prema stručnjacima.

Evo zašto su snovi važni.

Snovi su za sanjara misteriozni kao i za stručnjake. Ali ono što mi čini znamo da su snovi neurobiološki proces, baš kao i razmišljanje.

Snovi su rezultat pojačana aktivnost u našem neokorteksu 1 , najudaljeniji sloj našeg mozga, iako istraživači još uvijek shvaćaju kako različite vrste snova (kao lucidno sanjanje ) aktivirati različite regije.

Još nismo točno utvrdili zašto sanjamo ili što naši snovi znače - ali imamo obećavajuće teorije.

Prema Michael J. Breus, dr. sc. , certificirani stručnjak za spavanje, sanjanje se odnosi na obradu i pohranu podataka (i tim redoslijedom). 'Jedna od funkcionalnih svrha sanjanja je premještanje informacija iz vaše kratkoročne u vašu dugoročnu memoriju', objašnjava. 'To kretanje podataka, mislimo, predstavljeno je u vašem mozgu kao ova vrsta fantastičnih slika koje nazivamo snovima.' Svi mi doživljavamo emocionalne događaje na reg, a prema Breusu, snovi su odraz obrade, razumijevanja i pohranjivanja tih događaja.

I stručnjak za snove Leslie Ellis, dr.sc. , slaže se: 'Čini se da u sanjanju izvlačimo te emocionalno nabijene elemente iz prethodnog dana ili tako nešto i utkamo ih u naša postojeća sjećanja, ali i u novu vrstu slike ili priče', prethodno je objasnila za mindbodygreen.

121 anđeoski broj

Osim emocionalne obrade i konsolidacije pamćenja, snovi su kroz stoljeća bili izvor kreativnosti i inspiracije. Ali što ako ne sanjamo ili nismo sanjali godinama? Propuštamo li te prednosti?

Zašto ne sanjam?

Činjenica je: svi sanjaju. Vaš život iz snova možda se neće mjeriti s radnjom Početak , ali ti i dalje sanjaš. I još uvijek imate sposobnost sjećanja svojih snova.

Većina naših noćnih snova događa se tijekom REM spavanje , ili brzo kretanje očiju faza spavanja . Prema Breusu, oko 80% REM faze spavanja provodi se sanjajući, iako možete sanjati i u drugim fazama sna. 'Velike su šanse da će, ako probudite nekoga u REM fazi, biti usred sna', dodaje Ellis.

Oni od nas koji misle da 'ne sanjaju' zapravo doživljavaju duboki zaborav. 'Ono što se događa većini ljudi je da kada se probude, nešto uzrokuje izvršnu funkciju da izbriše ono što im je u glavi', kaže Breus. Neprirodna buđenja poput alarma ili gladnog psa mogu lako spriječiti prisjećanje snova. 'Izvršna funkcija preuzima prije nego što se memorijalna obrada nastavi događati', dodaje.

Sada, postoji nekoliko scenarija koji mogu spriječiti REM spavanje i, posljedično, sanjanje. Kao što Breus objašnjava: 'Lijekovi, bilo koja vrsta spavanja, tjeskobe, depresije ili čak lijekovi protiv bolova imaju dramatičan učinak na smanjenje REM faze sna.' Manje REM faze sna znači manje materijala iz snova koji se može prisjetiti, a određeni dodaci prehrani, alkohol i kofein također mogu imati manje od idealnog utjecaja na REM fazu sna.

Je li loše ako ne sanjam?

Snovi su bitni za ljudsko iskustvo. Nesjećanje svojih snova može djelovati jezivo ili se možda osjećate kao da nešto propuštate. Ali 'ne sanjati' nije loše ili pogrešno.

20. rujna horoskopski znak

'Ljudi mjere ono za što misle da je dubina njihova sna na temelju toga sjećaju li se da su sanjali', kaže Breus. Međutim, on smatra problematičnom povezanost između pamćenja snova i kvalitete sna. 'Nepobitna je činjenica da svaka osoba sanja', kaže on. Dakle, pretpostavka da je naš san loš jer se ne možemo sjetiti svojih snova je netočna i nepotpuna procjena.

Uz to, usredotočenost na higijenu i kvalitetu spavanja može imati neželjenu korist poboljšanja prisjećanja snova. Neuroznanstvenik i autor Proročište noći: Povijest i znanost o snovima , dr. sc. Sidarta Ribeiro, prethodno rečeno mindbodygreenu neki čimbenici koji ometaju REM spavanje – a time i naše snove – uključuju nedosljedne rasporede spavanja, prekomjerno vrijeme ispred ekrana, tvari i jelo ili vježbanje preblizu vremena za spavanje .

Usredotočenost na kvalitetu sna može rezultirati aktivnijim životom iz snova, zajedno s drugim dokazanim prednostima boljeg sna, kao što je manje stresa 2 , jači imunološki sustav 3 , i a pozitivnije raspoloženje 4 . Ali Breusovo upozorenje: 'Postoji razlog zašto se ne sjećamo uvijek svojih snova. Nekih od tih snova nije dobro zapamtiti, barem sa stajališta vaše podsvijesti.'

Kako se mogu početi sjećati svojih snova?

Realistične halucinacije koje nazivamo snovima naša su prilika da iskusimo nemoguće, nadiđemo ograničenja i (ako budemo imali sreće) pomiješati se sa slavnom simpatijom . Osim povremenih noćnih mora—oni su čisto zabavni. Ako se nikada ili rijetko sjećamo svojih snova — kako možemo početi?

„Probudi se u otprilike svaki dan u isto vrijeme , 'Kratki savjeti.' Cirkadijalna konzistentnost omogućuje vašem mozgu da zna kada treba izaći iz REM faze sna.' Budite li se konstantno u 7 ujutro tijekom razdoblja od tri tjedna, cijeli će vam raspored spavanja reagirati. Ne samo da ćete početi prirodno budite se u to vrijeme, ali ćete također biti svježi izašli iz REM faze sna s velikom vjerojatnošću da ćete se sjetiti svojih snova.

Za Ellisa, ključ pamćenja snova je jednostavno obraćanje više pažnje. 'Što više pažnje posvećujemo svojim snovima, to ih se više prisjećamo i od veće su nam pomoći.'

I ona i Breus kažu da je snimanje snova u a dnevnik snova trenutak kad se probudite odličan je način za jačanje mišića prisjećanja.

I u tu svrhu, ne žurite ustati! I Ellis i Ribeiro prethodno su objasnili da će vam dopuštanje nekoliko trenutaka da mirno ležite kad se prvi put probudite uvelike poboljšati vaše šanse da se prisjetite snova.

Obavezno provjerite naše potpuni vodič za pamćenje snova za više korisnih savjeta.

Dodatna prednost pamćenja snova.

Ako ste se pitali, zapravo postoje neke prednosti pamćenja naših snova, funkcionirajući kao neka vrsta 'iskaznice' iz naše podsvijesti. Snovi nam mogu dati ideju o tome što se događa ispod površine—i stresni snovi najbolji su primjer.

Snovi o stresu su 'snovi koji se ponavljaju i nisu nužno strašni, ali podižu razinu uzbuđenja ili tjeskobe', kaže Breus za mindbodygreen. oni su snovi u kojima te jure , ne mogu vam otključati vrata ili ste upravo izašli na pozornicu potpuno nepripremljeni.

“Snovi o stresu mogu biti signal da se u životu događa nešto što je stresno i što se ne prepoznaje”, opisuje Breus. Mogu se protumačiti kao korisni tragovi dajte prioritet upravljanju stresom tijekom budnih sati.

Evo našeg potpunog objašnjenja kako tumačiti snove za početak dekodiranja vašeg.

FAQ

Za ponijeti.

Svake noći ulazimo u portal u svijet snova , a činjenica da se toga možda ne sjećate čini sanjarenje još očaravajućim. U konačnici, pamćenje snova nije samo slučajnost ili sreća, to je praksa — i koji se može uzgajati, pritom - s boljim higijena spavanja , više namjernosti, i naravno, dnevnik snova .

31. prosinca zodijak