Snaga prianjanja može biti povezana s mentalnim poremećajima, nalaze studije

Snaga stiska dobro je poznata metrika u fitnes svijetu-ključno je za podizanje teže utega i stoga izgradnju više mišića. Osim treninga, ključno je i za svakodnevne zadatke, poput nošenja vrećica s namirnicama, držanja povodca vašeg psa ili otvaranja staklenke.

Postoje i dokazi, prema studiji objavljenoj u BMC medicina , ta čvrstoća prianjanja mogla bi ukazivati ​​na više od vaše sposobnosti da nosite velike utege - također može biti povezana uobičajeni mentalni poremećaji .

znak za 26. rujna

Što istraživanje sugerira

U ovom istraživanju, istraživači u Velikoj Britaniji nastojali su promatrati bilo kakve povezanosti između markera kardiorespiratorne kondicije (CRF) i čvrstoće prianjanja, s anksioznošću i depresijom.

Ispitali su podatke iz Velike Britanije biobanke - prospektivnu kohortnu studiju s podatkovnim bodovima od 502.682 sudionika u dobi od 40 do 69 u Engleskoj, Škotskoj i Walesu. U svrhu ove studije, istraživači su se uključili u sudionike koji su na početku imali najmanje jednu mjeru snage prianjanja ili CRF, zajedno s onima koji su ispunili upitnik za zdravlje pacijenata-9 (PHQ-9) i generalizirani anksiozni poremećaj-7 (GAD-7) kako bi procijenili informacije o njihovom mentalnom zdravlju.

Nakon analize podataka, istraživači su otkrili da je nizak i srednji CRF povezan s 1,485 i 1,141 većim izgledima depresije anksioznosti, u usporedbi s visokim CRF -om. Osim toga, ljudi s niskom i srednjim čvrstoćom prianjanja imali su 1,381 i 1,116 veće šanse. Sudionici koji su bili u najnižoj grupi za oba Snaga CRF -a i Grip imala je 1,981 veći rizik od mentalnog poremećaja.

Pa, zašto su ovi rezultati važni?

Kao što autori studije pišu, 'Ovaj nalaz ističe važnost fokusiranja na više komponenti kondicije i njihove povezanosti s mentalnim zdravljem.' Oni vjeruju da bi fizička kondicija mogla biti 'objektivno mjerljiv pokazatelj i modificirani faktor rizika' za pitanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije.

28. veljače horoskopski znak

Naravno, s obzirom na pozitivan utjecaj Fizička kondicija može imati na mentalno zdravlje , nije sasvim iznenađujuće vidjeti ove udruge. Međutim, zanimljivo je posebno razmotriti nedostatak čvrstoće prianjanja i kardiorespiratorne kondicije kao moguće čimbenike rizika jer postoje djelotvorni načini za poboljšanje obje ove mjerne podatke.

Što se tiče kardiorespiratorne fitnessa, uključivanje više aktivnosti koje vam uzdižu otkucaje srca 1 , kao što je trčanje , HIIT, skočni konop, žustro hodanje i plivanje odlične su opcije. Kada je u pitanju snagu prianjanja, ključni je redoviti trening otpora. Također možete isprobati određene vježbe za jačanje prianjanja, poput stiskanja teniske kuglice ili kuglice za stres, visječa na pulp baru ili uklanjanja ručnika s obje ruke.