Smoothie od borovnica i chia sjemenki
Ovaj jednostavan, hranjiv smoothie ima ljetni okus i ukusan je kada se napravi sa svježim borovnicama, ali se može pripremiti i u jesen s bilo kojim smrznutim bobicama. Poznate po tome što podržavaju izdržljivost, chia sjemenke daju poticaj omega-3 masnim kiselinama, a također pružaju vlakna i proteine kako bi pijučari bili zadovoljni.- Razina: Lako
- Ukupno: 15 min
- priprema: 5 minuta
- Neaktivno: 10 min
- Prinos: 2 mala smoothieja
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 228 kalorija
- Ukupna masnoća
- 11 grama
- Zasićene masti
- 6 grama
- Kolesterol
- 0 miligrama
- Natrij
- 106 miligrama
- Ugljikohidrati
- 31 gram
- Dijetalna vlakna
- 5 grama
- Protein
- 3 grama
- Šećer
- 23 grama
- Razina: Lako
- Ukupno: 15 min
- priprema: 5 minuta
- Neaktivno: 10 min
- Prinos: 2 mala smoothieja
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 228 kalorija
- Ukupna masnoća
- 11 grama
- Zasićene masti
- 6 grama
- Kolesterol
- 0 miligrama
- Natrij
- 106 miligrama
- Ugljikohidrati
- 31 gram
- Dijetalna vlakna
- 5 grama
- Protein
- 3 grama
- Šećer
- 23 grama
Sastojci
Odznači sve
2 žlice chia sjemenki
1 1/2 šalice bademovog mlijeka
1 šalica borovnica
srodne duše riba i jaraca
1 čajna žličica čistog ekstrakta vanilije
1 puna žlica kokosovog maslaca ili kokosovog ulja
Uhvatite cimet
Sirovi med
feb 6 horoskopski znak
Upute
- Stavite chia sjemenke u šalicu ili staklenku, dodajte 1/2 šalice bademovog mlijeka i dobro promiješajte da se sjedine. Ostavite smjesu na stranu 10 minuta ili u hladnjak preko noći ili do 4 dana.
- Prebacite smjesu u blender. Dodajte borovnice, vaniliju, kokosov maslac i cimet, i miksajte dok ne postane glatka, dodajući med po ukusu.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
