Sirtuini su ključni za zdravlje stanica — što su oni i kako djeluju s NAD-om? 

Kada se pogledate u ogledalo, zapravo imate 100 godina bilijun stanice—ali kada ste zadnji put razmišljali o tome kako su te stanice? Zdravlje vaših stanica, na kraju krajeva, doslovno diktira koliko dobro vaše tijelo radi.

Ali budući da se stanje stanica prirodno pogoršava tijekom vremena - što pridonosi znakovima starenja i bolestima povezanim sa starenjem - usredotočenost na vaše stanice ključna je za promicanje zdravo starenje .

To možete učiniti podržavajući svoje sirtuine, neke od najvažnijih enzima u tijelu. Evo ukratko.

Što su sirtuini?

Sirtuini su skupina proteina. Točnije, oni su obitelj enzima, također poznatih kao biološki katalizatori. To znači da rade na ubrzavanju određenih kemijskih reakcija.

Sada, vaše tijelo ima mnogo enzima, ali sirtuini su iznimno izvanredni. 'Sirtuini igraju važnu ulogu u upravljanju zdravim funkcioniranjem stanica', objašnjava Kate Denniston, ND, licencirana naturopatska liječnica i osnivačica Los Angeles Integrative Health. Oni su uključeni u širok raspon staničnih procesa uključenih u starenje, zajedno s bolestima povezanim s godinama. 

Ali sirtuini ne mogu sami. Oni potpuno ovise o molekuli tzv nikotinamid dinukleotid (NAD+) . (Uskoro ćemo elaborirati ovog tipa.) Zapravo, bez NAD+, sirtuini ne mogu obavljati svoje enzimske dužnosti.

do danas, sedam sirtuina 1 do sada su identificirani kod sisavaca. Svih sedam sirtuina ima slične strukturne karakteristike, ali svaki od njih radi na različite načine. To je zato što su sirtuini — kao i svi enzimi — vrlo selektivni.

Drugim riječima, svaki sirtuin specijaliziran je za reguliranje jedinstvenih (i ključnih) staničnih funkcija. Sirtuine možete zamisliti kao obitelj čiji su članovi fizički slični, ali imaju različite talente. 

Zašto su sirtuini tako kritični za zdravlje stanica?

Kada je riječ o igri staničnog starenja, sirtuini su poput sudaca. Oni usporiti starenje stanica 2 (otmjena riječ za kada se stanice prestanu dijeliti) kontrolirajući brojne stanične funkcije. Zauzvrat, sirtuini utječu na 'vaše'. stanično zdravlje kroz širok raspon organa i sustava', kaže Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, certificirani praktičar funkcionalne medicine i osnivač Medicinska klinika temeljnog uzroka .

Za početak, sirtuini pomažu popraviti oštećenje DNK 3 , glavni uzrok staničnog starenja. To uključuje oštećenja poput oksidativnog stresa, jednog od najgorih neprijatelja vaših stanica. Sirtuini također odgađaju skraćivanje telomeri , DNK 'kapice' na krajevima kromosoma. (Prirodno proces starenja uzgred, zbog skraćivanja telomera.)

Osim toga, sirtuini reguliraju 'mitohondrijsku biogenezu ili stvaranje novih mitohondrija', kaže Petersen. '[Ovo] su elektrane vaših stanica', što znači da proizvode energiju potrebnu vašim stanicama za funkcioniranje. Sirtuini također 'poboljšavaju vezu između jezgre i mitohondrija kako bi mitohondriji bolje radili', dodaje Denniston.

Ali to nije sve. Ovi vitalni enzimi također su neophodni za normalan stanični metabolizam i homeostazu. Oni također 'inhibiraju upalu, mobiliziraju masti i reguliraju oslobađanje inzulina', napominje Petersen. Uz to rečeno, nije iznenađujuće da su sirtuini uključeni u razvoj mnogih kroničnih stanja—od kardiovaskularnih bolesti (poput hipertenzije) i neurodegenerativne bolesti (poput Alzheimerove bolesti). Recimo samo da zdravo starenje jednostavno nije moguće bez ovih esencijalnih enzima. 

Kako NAD+ podržava sirtuine?

Dakle, o tome NAD+ . To je kritičan koenzim, što znači sirtuini to trebaju da bi funkcionirali 4 . Oni koriste NAD+ za uklanjanje specifičnih kemijskih struktura iz staničnih proteina, kaže Petersen. Upravo to im omogućuje kontrolu raznih staničnih mehanizama. 

Štoviše, 'promjene u razinama NAD+ utječu na aktivnost sirtuina', dijeli Denniston. Dok više razine NAD+ povećavaju njihovu aktivnost, niže razine imaju suprotan učinak. Potonje se obično događa tijekom starenja, remeteći način na koji jezgra i mitohondriji komuniciraju 4 . U biti, bez dovoljno NAD+ u areni, sirtuini ne mogu pravilno funkcionirati.

Kako mogu podržati sirtuine svog tijela?

Kako starimo, naš razine NAD+ prirodno opadati. Prema Petersenu, primarno se troši u različitim tkivima koja zahtijevaju energiju, uključujući mozak, srce i skeletne mišiće. 'Kad ste mladi i razine NAD+ su spremne, vaša tkiva funkcioniraju optimalno', objašnjava ona. Ali 'kada ne možete zadovoljiti potražnju za NAD+, tkiva se počinju raspadati.' 

Bez dovoljno NAD+, sirtuinska funkcija vašeg tijela je također ograničena. No, srećom, moguće je podržati svoj NAD+ (a time i sirtuine) dopunom s nikotinamid ribozid 5 (NR). 'NR je derivat niacina (vitamin B3) i prethodnik NAD+', objašnjava Denniston. U tijelu se NR pretvara u nikotinamid mononukleotid (NMN), a zatim u NAD+, kaže Petersen. Zbog svog učinka na NAD+, NR dodaci su poznati kao NAD+ pojačivači. Međutim, kako biste učinkovito utjecali na svoje sirtuine, najbolje je koristiti visokokvalitetne NR suplemente, napominje Petersen.

Kako ih uzeti? 'Uzmite ih ujutro i rano poslijepodne, kada ste aktivniji. Uzimanje navečer moglo bi prekinuti san', dodaje. Osim uzimanja visokokvalitetnog NR dodatka, možete još više podržati svoje sirtuine; Petersen preporučuje da se usredotočite na resveratrol . Ovaj polifenol, ili biljna kemikalija, snažan je spoj koji aktivira sirtuin. Uglavnom se nalazi u kakau, borovnicama, brusnicama i crvenom grožđu, kaže Denniston.

13. listopada znak

Za ponijeti

Kad ste mladi, vaši sirtuini naporno rade kako bi zaštitili vaše stanice i DNK. Ali kako njihova funkcija s vremenom opada, važno je uzvratiti uslugu suplementacijom NR i vođenjem zdravog, uravnoteženog načina života. Na taj način možete utrti put dugovječnosti i optimalnom starenju. Kao što nas Denniston podsjeća: 'Ako su naše stanice zdrave, mi smo zdravi.'