Samosabotaža: 3 načina da zaustavite samosabotiranje vašeg uspjeha
Svatko tko nas prati ovdje na Mojem današnjem horoskopu zna da je tema o kojoj najviše govorimo u našim člancima o samosabotiranju. Samosabotaža može se manifestirati na različite načine u vašem životu. Nedostatak prosperiteta, nesreća u ljubavi, tjeskoba, stres i odugovlačenje neki su od njih kao primjer.
U ovom članku želimo razgovarati o navici odgađanja i podučavanju triju tehnika koje će vam pomoći da tu naviku uklonite iz svog života.
Odgađanje je navika odgađanja bitnih zadataka i onoga što trebamo učiniti sada. Iz bilo kojeg razloga, čin odgađanja nanosi štetu odgađatelju, jer nije u stanju napredovati u svojim praktičnim životnim ciljevima.
Zato smo vam u ovom članku odlučili pomoći u borbi s ovom navikom pomoću tri jednostavne tehnike.
Zašto se samosabotiramo i kako to možemo izbjeći
Organizirajte se
Stvaranje rasporeda vremena i postavljanje ciljeva pomaže vam da zadatke ne napuštate kasnije. Da biste to učinili, napravite popis zadataka i poredajte ih po prioritetu. Odredite rok za svaki posao i postavite ga ako ga ne možete dovršiti.
anđeo broj 0
Ideja je ovdje ostaviti taj popis u svom vidnom polju. Pa, možete li ga postaviti na mjesto koje možete vidjeti? Dakle, podsjećate se na svoje rokove i na ono što morate poštivati. Sviđa mi se program zvan Habitica u kojem postavljate svoje zadatke. Svaki uspješan zadatak povećava razinu vašeg lika. Pogodan je za one koji žele gamificirati funkcije i motivira vas da i dalje ispunjavate svoje ciljeve kako biste razvili svoj karakter.
Nagrada
Nakon izvršavanja zadatka koji zahtijeva puno vas, stvorite nagrade. Nagrade imaju tendenciju povećati vaše ponašanje i zadržati naviku izvršavanja zadatka. Na primjer, ako želite početi trčati, nakon svakog trčanja darujte si poklon, poput sat vremena odmora, malo slatkiša (rekao sam mali), trenutak opuštanja itd.
Male nagrade aktiviraju vaš mozak da biste zadržali ovu naviku. Jedna od najmoćnijih nagrada je vanjsko odobrenje. Djeluje ovako: svaki put kad napravite takav zadatak, ako vas osoba pohvali ili ohrabri, skloni ste ponoviti ponašanje.
Ako želite imati naviku trčati, na primjer, pridružite se grupama na društvenim mrežama za trčanje i svaki put kad trčite objavite koliko ste postigli. Ljudi će uživati, a ovo je način za vanjsku nagradu.
Kontekst
Ovo je jedna od moćnih tehnika koju mnogi psiholozi koriste kako bi pomogli svojim pacijentima u održavanju specifičnog ponašanja. U tehnici konteksta stvarate poticaj koji služi kao kontekst za ne odgađanje i za određeni zadatak.
Na primjer, ako radite na računalu, a padnete na Facebook i YouTube, odgađate zadatke. Izvrstan način da se izbjegne kašnjenje jest stvoriti drugog korisnika s drugom pozadinom zaslona samo za posao. Također možete blokirati web lokacije koje vas odvlače od tog korisnika. Dakle, pozadina zaslona služi kao kontekst da je vrijeme za izvršavanje zadataka. Onima koji žele početi vježbati, nošenje odjeće za vježbanje pomaže stvoriti naviku vježbanja.
411 anđeo broj ljubavi
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
