Rutina spavanja koja psihijatra održava energijom (bez kofeina)

Oduvijek sam imala ljubavnu aferu sa spavanjem. Kad sam bio mlađi, osjećao sam se kao da stalno jurim preostali dug spavanja i nadoknadio sam san vikendima.

Dug spavanja počeo je u srednjoj školi. Išao sam u Illinois Math & Science Academy, javnu rezidencijalnu magnetsku školu u kojoj smo svi spavali u prosjeku oko četiri sata po noći. Sjećam se da sam se uvijek osjećao umorno, ali nekako se nikad nisam mogao natjerati održiv raspored adekvatnog sna .

Godinama nakon toga, jurio sam naizgled beskrajni nedostatak sna sve dok jednog dana nisam konačno bio uhvaćen i više nisam bio umoran. Sada, mnogo godina kasnije, osjećam se odlično sa šest do sedam sati po noći.

141 značenje anđeoskog broja

Najbolje spavam kada legnem u krevet prije ponoći i probudim se oko 6 ili 7 ujutro. Moja najveća prepreka dobrom snu je prekasno lijezanje u krevet (što se ponekad događa, posebno sada kada živim u užurbanom Miamiju ) ili slučajno navečer pojeli ili popili nešto s kofeinom.

Dobar noćni san nevjerojatno mi je važan i omogućuje mi da se osjećam energično, produktivno i pozitivno tijekom dana.

• Prosječni broj sati spavanja po noći: 6 do 7 sati
• Idealno vrijeme za spavanje: 10 navečer. meni je idealno, ali obično je vrijeme za spavanje bliže ponoći
• Idealno vrijeme buđenja: 6 do 7 ujutro
• Osnove noćnog ormarića: Dobra knjiga (trenutno Probuđeni um po Lisa Miller ), povez za oči, eterično ulje lavande , voda.
• Omiljeno mjesto na kojem sam ikada spavao: Još dok sam u svojim 20-ima putovao Europom, bilo je nekoliko noći kada smo moji prijatelji i ja spavali na pustim plažama. Ništa bolje od zaspati pod nebom punim zvijezda i probuditi se uz sunce koje lagano izlazi dok valovi padaju uz vas.
• Konzumacija kofeina: Rijetko nitko. Možda otprilike jednom mjesečno, popit ću gutljaj kave ako se osjećam umorno i trebam mali poticaj.
• Kako pratim svoje spavanje: Naš prsten !
• Zadnji proizvod koji mi je promijenio san na bolje: Dobio sam ovu nevjerojatnu vibracijsku masažnu stolicu koja se zove ShiftWave , koju koristim svako jutro i svaku večer oko 20 minuta. To je kao meditacija i masaža u jednom i odmah zaspim. Druga stvar koja uvijek mijenja moj san na bolje je meditacija. U posljednje vrijeme koristim 15-minutne meditacije radosti i zahvalnosti Joea Dispenze navečer prije nego što legnem.
• Prvo što napravim kad se probudim: Lezi još malo u krevetu da vidim mogu li sjetiti se nekih mojih snova .

10 navečer.: Ako sam navečer kod kuće, napravim si čaj od kamilice i početi se spuštati za taj dan.

22:10: Otuširam se, operem zube, stavim malo veganske, organske hidratantne kreme bez okrutnosti , i obući moje udobne piže.

horoskop za 26. maj

22:30: Sjedam u svoj Shiftwave stolac na 20-minutnu masažu dok slušam 15-minutnu meditaciju Joea Dispenze o zahvalnosti ili radosti.

23 sata: Namjestim alarm za sljedeći dan i utonem u san.

6 ujutro: Budim se vedar i rano kako bih započeo dan, zadržavam se u krevetu nekoliko trenutaka da vidim ima li nešto od moji snovi mi se vraćaju .

anđeo broj 16

6:05 ujutro: Nakon pranja zubi i tuširanja popijem čašu vode sobne temperature s limunom. Odradim još 20 minuta na stolici za masažu dok slušam jutarnju meditaciju.

6:30 ujutro: Sada sam spreman započeti dan!