Smanjite upalu s ove 3 jednostavne joga poze
Upala u tijelu prirodni je proces imunološkog sustava koji reagira na infekcije, ozljede, stres i još mnogo toga. Kao dio zdravog sustava, upala zapravo može biti dobra stvar i pomoći u borbi protiv malih problema.
Međutim, kad se upala produlji i postane kronična, to može imati ozbiljne zdravstvene posljedice. Kronična upala može dovesti do razvoja kroničnih bolesti, kao i do uzrokovanja vidljivih znakova starenja.
Uz općenitu brigu o svom tijelu, rad na smanjenju stresa i zdravu prehranu, jogom se možete zaštititi i od kroničnih upala.
okt 30 zodijak
Joga je fantastična za smanjenje razine stresa, a istraživanja su također pokazala da oni koji redovito vježbaju jogu imaju višu razinu leptina i adiponektina u tijelu. Obje ove prirodne kemikalije djeluju na ublažavanje upala u tijelu.
Evo tri poze koje će izbaciti upalu na rubnik.
Uvrnuta slika 4 Poza
Autor fotografijeJulie Montagu
Ovo je restorativna poza koja djeluje na smirivanje živčanog sustava i promicanje zacjeljivanja u tijelu - što je izvrsno za borbu protiv upala.
Restorativne poze favorizirane su zbog njihove sposobnosti da promoviraju smirenost u tijelu i umu, što ih čini jednim od najboljih poza za prevenciju i ublažavanje upala.
anđeo broj 544
Da biste ušli u ovu pozu, lezite na leđa savijenih koljena i stopala čvrsto na zemlji. Pomaknite desni gležanj na lijevo koljeno, a zatim dopustite da se obje noge spuste lijevo od tijela. Zatim morate osloniti taban desne noge na pod dok vam desno koljeno pokazuje prema gore. Trebali biste dopustiti da se zdjelica i donji dio leđa opuste dok nježno istežete kukove.
Zadržite ovu pozu jednu minutu prije nego što se vratite u početni položaj i ponovite s druge strane.
Oglas
Poza ratnika II
Ova je poza savršena za suzbijanje upala jer pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, a istovremeno poboljšava cirkulaciju i disanje. Kad su vam cirkulacija i disanje na optimalnoj razini, vaše je tijelo puno bolje opremljeno za borbu protiv stresa i učinkovito funkcioniranje.
Započnite ovu pozu u tadasani s nogama udaljenim otprilike 4 metra. Podignite ruke paralelno s podom, dlanovima okrenutim prema dolje, a zatim ispružite obje ruke na obje strane tako da se lopatice otvore. Zatim možete okrenuti desnu nogu za 45 stupnjeva, a lijevu nogu držati paralelnom sa stražnjim dijelom prostirke ili prostora.
Vaša desna peta treba biti poravnata s lijevom petom. Lagano napnite mišiće na bedrima, a zatim se savijte dok desna kapica ne bude u ravni s vašim desnim gležnjem. Ispružite obje ruke od lopatica, držeći ih paralelno s podom. Osjetite kako vam repna kost lagano gura prema dolje dok pogled usredotočite na prste udesno.
Zadržite ovu pozu 1 minutu, dok duboko udišete i izdišete, prije nego što se vratite u tadasanu i ponovite s druge strane.
Supine twist
Ova poza izvrsna je za vaše probavno zdravlje. GI sustav, koji je jako povezan s odgovorom vašeg imunološkog sustava i regulacijom upale. Ova poza posebno je korisna za ublažavanje boli i upala u donjem dijelu leđa, kao i za uklanjanje stezanja u ramenima. Iz ovih razloga ova je poza savršena za vas koji radite posao za stolom!
U ovu pozu uđite prvo ležeći na leđima na zemlji. Savijte koljena, ali držite tabane na podu. Zatim možete podići kukove s poda i lagano ih pomicati udesno od tijela dok koljena primate na prsa.
Spustite koljena na desnu stranu tijela dok otvarate obje ruke u ravnini s ramenima. Okrenite glavu prema desnom ramenu prije nego što vratite koljena na prsa i spustite ih na lijevu stranu. Držite pozu u ovom položaju između 30 sekundi i jedne minute prije nego što se vratite u neutralni položaj i ponovite s druge strane.
nov 18. horoskopski znak
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
