Recept za smoothie za pobjeđivanje blagdanskog stresa, od certificiranog travara

U mbg-u uvijek tražimo nove načine za borbu protiv stresa, osobito tijekom jednog od najprometnijih razdoblja u godini. Pa kad smo vidjeli savjet da u svoje smoothieje ubacite umirujuće čajeve (da, stvarno!), morali smo proširiti vijest.

Evo pametnog trika certificiranog travara za dodavanje biljaka za ublažavanje stresa u vaš omiljeni smoothie, plus najbolje biljke za početak.

Smoothie s čajem za pobjeđivanje stresa.

Kako se pokazalo, dati svojim smoothiejima dodatni poticaj za rješavanje stresa ne može biti lakše. Sve što morate učiniti, prema ovlaštenom travaru i reiki praktičaru Angelique Cason je napraviti umirujući čaj i umiješati ga u svoj smoothie. U nedavnoj tiktok videa , Carson demonstrira svoj brzi recept za smoothie koji, prema njezinim riječima, 'odlično djeluje za brzo oslobađanje od napadaja tjeskobe i stresa'.

Njezin izbor bilja? Lavanda , plavi lotosov cvijet, Ashwagandha , lipa, damijana i glog. Ona jednostavno kuha pola žličice svakog čaja 15 do 20 minuta, pusti da se čaj ohladi, a zatim ga umiješa u voćni smoothie.

Ako ovo pokušavate prvi put, samo obratite pažnju: ovo je prilično moćan mješavina biljaka koja bi mogla osjetiti prilično umirujuće . Možete eksperimentirati s vlastitim čajevima i biljnim mješavinama po izboru kako biste pronašli savršenu kombinaciju za sebe i svoje potrebe. U tu svrhu, evo nekih drugih čajeva koje biste trebali dodati svojim smoothiejima.

anđeo broj 126

Probajte i druge umirujuće čajeve.

Sjajna stvar kod Carsonovog recepta je to što ga možete potpuno prilagoditi kako god želite. Jednostavno počnite sa svojim favoritom recept za zdravi smoothie , i zamijenite svoje zobeno mlijeko ili kokosovu vodu za čaj za smirenje . Neke od naših omiljenih nježnih, umirujućih biljaka uključuju:

Kamilica

Kamilica je popularan čaj za opuštanje prije spavanja, i to s dobrim razlogom. Jedan Studija iz 2013 1 na ekstraktu kamilice čak je utvrđeno da može ublažiti različite znakove tjeskobe ako se konzumira osam tjedana.

Ruža

Ruža je još jedan umirujući čaj koji se zapravo jako lijepo slaže s lavandom, kako po okusu tako i po svojstvima. Kao travar Mi smo McBrides ranije je rekao mbg, ' Ruže poznati su po svojoj sposobnosti da hrane srce i podižu duh. Djeluju umirujuće, umirujuće i posebno obnavljaju živčani sustav.'

Matičnjak

Iako je ovaj možda manje popularan od kamilice ili ruže, nemojte izostaviti matičnjak s popisa. Ova biljka pokazalo se u istraživanju 2 zapravo pomoći u ublažavanju stresa prije nego što se uopće dogodi. Naime, sudionici koji su uzeli 600 miligrama matičnjaka prije izlaganja psihološkom stresu uspjeli su zadržati pozitivnije i smirenije raspoloženje od onih koji su uzeli placebo.

bik muškarac ribe žena

Zobena slama

I na kraju, ali ne najmanje važno, moramo hvaliti zobenu slamu (koja je bogata mineralima 3 poput kalcija i magnezija, BTW). McBride je prethodno objasnio da je ova biljka živčana biljka i može potrajati neko vrijeme (i ponavljanje) da uživate u njegovim blagodatima, pa ćete ga htjeti pijuckati svaki dan ako možete. 'Možete ga piti kao pomoć kod stresa, osjećaja pretjeranog rasporeda ili jednostavno prezauzetosti životom', kaže ona.

Za ponijeti.

Ako tražite novi način za uključivanje oslobađanja od stresa u svoju rutinu, zašto ne biste koristili svoj svakodnevni smoothie? A kad ste u nevolji (ili niste u blizini blendera) sjetite se da postoje kvalitetni dodaci za smirenje dostupno, također. Jer tijekom blagdanske sezone svima bi nam dobro došlo malo manje stresa.