Recept smoothie guste hranjive tvari za hladnu sezonu + zašto pomaže

Ako se osjećate pod vremenom, kuhanje sve što traje više od pet minuta može zvučati zastrašujuće.

S obzirom na to da su i vaši okusni pupoljci možda na hiatusu, vjerojatno ćete ostaviti zuriti u hladnjak pitajući se što će se odlično okusiti i učiniti da se osjećate bolje što je brže moguće kako biste se mogli vratiti u krevet i odmoriti se (mogu se povezati, ako, ako se mogu povezati ne možete reći). 

Da biste izbjegli bilo kakvu neodlučnost, držite ovaj recept za smoothie pri ruci kada osjetite hladnoću, tijekom razdoblja oporavka ili kad god vam je potrebna hranjiva pick-me-up. 

14 horoskopski znak

Recept smoothie guste hranjive tvari za hladnu sezonu

Evo, recept za hladno punjenje. Zatim pogledajte zašto je to tako sjajno za vas (s nekim stručnim uvidima).

feb 28. horoskopski znak

Sastojci

• 2 kiwis (koža na)
• 1 šalica smrznute jagode
• 1 žlica limunove kore
• 1 šalica kefira ili grčkog jogurta
• 1 pregršt špinat ili kelj
• Neobavezno: protein ili kolagen u prahu
• Opcijski preljevi: orašasti plodovi, sjemenke, svježe voće, med

Kako

Metoda je ovdje jednostavna (kao što bi trebala biti kad imate prehladu): samo bacite sastojke u blender i miješajte dok ne postignete željenu konzistenciju.

Ako želite nešto malo više punjenja, slobodno dodajte svoje prelive po izboru i žličicu kolagen u prahu ili proteinski prah kako bi ovaj smoothie bio još zadovoljavajući. 

Zašto ovi sastojci?

Kad se ne osjećate dobro, možda ćete biti skloniji posegnuti za jednostavnom hranom poput krekera ili kruha - što je fer. Međutim, oni jednostavni ugljikohidrati ne dolaze s mnogim dodatnim hranjivim tvarima, a to je mjesto gdje se ovaj smoothie igra. Hranjiva mješavina može vam pomoći nadopuniti ono što vam možda nedostaje za to vrijeme. 

6. kolovoza horoskopski znak

Cilj ove mješavine je povećati svoj imunološki sustav, probavu i zdravlje crijeva u jednom padu, dok još uvijek kuša sjajno i ne nadvladava vaše tijelo (pogotovo ako vam se želudac osjeća osjetljivim). 

Ispod, brzi pogled na neke od prednosti ovog recepta donosi, od registriranog dijetetičara, nutricionista i osnivača Prava prehrana , Amy Shapiro, R.D.: 

• Kiwis: Ti su plodovi bogato vitaminom C i vlaknima i promiču detoksikaciju u tijelu, kaže Shapiro. 'Preporučujem da se kožu držite za to dodano povećanje vlakana', dodaje ona. Ovaj dio može zvučati čudno, ali teško ćete okusiti kožu kad se pomiješa.
• Jagode: 'Ove bobice bogate vitaminom C, visokim vlaknima i niskom šećerom, odličan su dodatak bilo kojem smoothieju za podršku imunološkoj funkciji', kaže Shapiro. Možete posegnuti za svježim ili smrznutim jagodama, ali smrznute će stvoriti krematniju teksturu. 
• Limunovo kore (kao limunska konova): 'Svi znamo koristiti limun, već bacajući limunovu koru ne samo da poticajemo vitamin C, već limunovo kore također ima antifungalna i antimikrobna svojstva', dodaje ona. U čaj ili vodu možete dodati i limunovu koru za još veću podršku tijekom dana. 
• Kefir ili grčki jogurt: Probiotici koji se nalaze u kefiru i grčkom jogurtu pomažu promovirati zdrav imunološki sustav tako što su izbacili loše bakterije dobrim bakterijama, kaže Shapiro. Također preporučuje preskakanje opcija s okusom kako bi se izbjegao dodani šećer koji bi mogao dovesti do nepotrebne upale u tijelu. 
• Lisnato zelenilo: Lisnato zelenilo je bogato u vitamin a , što pomaže jačanju imuniteta. Oni također pružaju vlakna za hranjenje zdravih bakterija crijeva.

Odlazak

Ako ne znate što napraviti kad se osjećate bolesno, dodajte ovaj recept za smoothie u svoj izbornik. Prepun je vitamina C, probiotika, vlakana i još više hranjivih sastojaka koji će vam pomoći da se što prije osjećate najbolje. Osim toga, samo je sjajan ukus. Evo još hladnijih lijekova za razmatranje .