Razgovor sam sa sobom: moćna lekcija iz meditacije

Tijekom a meditacija razreda prije nekoliko godina, učitelj je uputio grupu da prati dah, promatrajući uspon pri udisaju i pad pri izdisaju. Zatim je predložila da primijetimo trenutke kada smo se našli rastreseni i odvojeni od te svjesnosti daha.

Priznala je da je normalno odvući je od daha zbog misli, smetnji, osjeta, bolova gladi, dosade itd., te da je važno stalno vraćati fokus i koncentraciju na dah. Sve vrlo očekivano i normalno za sat meditacije. Direktiva koja je uslijedila je apsolutno uzdrmala moj svijet.

Rekla je da primijetim kako smo sami sebi govorili u onim trenucima kad smo vidjeli da smo rastreseni i obratiti pozornost na kako smo sami sebi govorili dok smo ponovno usmjeravali fokus.

anđeo broj 127

Nisam mogao vjerovati što sam čuo! Nisu to bile toliko riječi jer su riječi bile prilično dobroćudne, ali, vau, način na koji sam razgovarao sam sa sobom totalno me iznenadio. Nikada nisam ni shvatio da sam pridodao ton glasu u svojoj glavi, što znači da definitivno nikada nisam primijetio koliko je to užasno puno osuda, kritika, razočarenje, iritacija , i sve ostale bljak stvari kojih se možeš sjetiti bile su. Bio sam tako zločest prema sebi i osuđivao sam sebe od glave do pete i svuda unaokolo jer nisam dovoljno dobro meditirao (duhovita kontradikcija sama po sebi).

Prvi put sam zapravo slušala samu sebe, a da nisam samo reagirala na ono što sam govorila, i shvatila sam da u mom glasu nema suosjećanja, ljubaznosti, prihvaćanja i definitivno nema oprosta. Ahimsa što? Sve do ovog vrlo ključnog trenutka koji je bio tako nenamjerno, ali savršeno latentan sa svadyayom, nikada nisam razmišljao o golemoj moći iza onoga što govorimo sami sebi i načina na koji to govorimo.

djevica muško djevica ženka

Način na koji glas u našim glavama razgovara s nama pridonosi tome kako se osjećamo u bilo kojem trenutku, što onda utječe na naše djelovanje, reakciju i interakciju s drugima i u vanjskoj riječi u cjelini. Samokritika je jedan od najnasilnijih i najsamodestruktivnijih mogućih obrazaca i samo nas vodi u te unutarnje prepucavanja sa samim sobom. Primijetivši svoj unutarnji glas tog dana shvatio sam da sam uključen u ovaj beskrajni građanski rat sam sa sobom -- i, ozbiljno, tko ima koristi od toga?

Jeste li ikada primijetili kako razgovarate sami sa sobom?

Jeste li doista slušali što govorite i kako to govorite sebi - u svim mogućim trenucima: ne samo razočaranja, frustracije ili jada, već iu trenucima radost , trijumf, zadovoljstvo ili lakoća? To je tako fascinantno ispitivanje samoproučavanja.

Kad sam čuo kako razgovaram sam sa sobom, naučio sam toliko toga o svom odnosu prema sebi. Bilo mi je tako jasno da to nije vrsta odnosa koju želim imati sa sobom, ili s bilo kim drugim. Shvatio sam da moram izabrati kako se želim ponašati prema sebi. Otkrio sam da imam moć osloboditi se toga negativan govor o sebi i da umjesto toga budem dobar prema sebi. Bezuvjetno.

To je praksa. Praksa je primijetiti brbljanje i primijetiti što ono govori. Praksa je uočiti odnosimo li se prema sebi s ljubaznošću. Praksa je početi to vježbati ako želimo nastaviti unutarnju borbu. Praksa je primjećivati ​​svoje misli i, što je možda još važnije, primjećivati ​​ih bez prosuđivanja i bez napada na sebe još više - primjećivati ​​brbljanje, primjećivati ​​ton brbljanja i onda donijeti svjesnu odluku prepustiti se štetnih obrazaca, zamjenjujući ih obrascima nježnosti, suosjećanja i ljubavi.

To je praksa izdisanja štetnih i bolnih riječi i tonova i udisanja stvarno snažnog udisaja koji je ispunjen ljubaznim riječima, ljubaznim tonovima i prihvaćanjem punim ljubavi. Ahimsa, Ahimsa, Ahimsa.

Imamo moć promijeniti način na koji se odnosimo prema sebi. Imamo moć birati ljubazne riječi i govoriti s ljubavlju i suosjećanjem sami sa sobom. Razgovarajte sa sobom kao što biste razgovarali sa svojim najboljim prijateljem, ili ljubavlju svog života, svojim djetetom ili roditeljem, ili možda čak i svojim psom. Vidi samo što će se dogoditi. Samo primijetite kako se osjećate kada ste dobri prema sebi. Ako vam se sviđa kakav je osjećaj, razmislite o tome da ga se držite i utkate ovu praksu u svoj život dok ne postane najprirodniji način, dok ne otkrijete da je to doista najprirodniji način.