Razgovarajmo: često previdjene hranjive tvari koje pomažu uravnoteženi raspoloženje i hormoni

Jedan od najboljih načina da prirodno uravnotežite svoje hormone jest usredotočiti se na smanjenje stresa - AKA, usporavanje kada trebate. 

Međutim, ono što jedete igra ogromnu ulogu i u hormonalnoj ravnoteži. Konzumiranje cjelovitih, uravnoteženih obroka, jedenje doručka prije nego što pijete kavu i preskače visoko-glikemijsku hranu prilično su dobro poznati savjeti, ali ovaj hranjivi sastojak često ostavlja izostanak iz razgovora. 

Kako vitamin C doprinosi hormonalnoj ravnoteži

Možda već ne znate da je vaš mozak osjetljiv na odsutnost ili nedostatak vitamina C 1 . Upravo tako vitamin C utječe na vaše raspoloženje. 

svibanj 20. potpisati

Dok uloga vitamina C započinje u mozgu, ona se spušta u cijelom tijelu kako bi se uravnotežila hormone. Na primjer, vitamin C igra ključnu ulogu u osi hipotalamike-pituita-nadbubrežne (HPA) (mislite: reakciju na stres u borbi ili letu).

8. kolovoza znak

U stvari, 'nadbubrežna žlijezda nalazi se najveća koncentracija vitamina C u cijelom tijelu i jesu su neophodno za pravilan izlaz kortizola 2 , „Registrirani dijetetičar nutricionist Emily Achey, M.S., R.D., INFCP ,, Ranije je rekao MBG . 

Podržavajući oksidans nasuprot antioksidans Ravnoteža u nadbubrežnosti, vitamin C podržava emocionalno blagostanje i niz drugih fizioloških funkcija, jer su nadbubrežne žlijezde uključene u reguliranje metabolizma i zdrav krvni tlak, podržavajući imunološki sustav i još mnogo toga.

Prednosti vitamina C sigurno se ne zaustavljaju. Ova bitna hranjiva sastojaka igra kritičnu ulogu u imunološkom zdravlju, zdravlju kože, apsorpciji željeza i još mnogo toga. Dovoljno je reći: trebali biste definitivno Obavezno odredite prioritet vitaminu C za cjelokupno zdravlje, uključeno je hormonalnu ravnotežu. 

Ali evo stvari: nevjerojatan 42% američke odrasle populacije 3 živi s insuficijencijom vitamina C i Gotovo polovica ne uspijeva dobiti dovoljno vitamina C  iz njihove hrane svaki dan. Želite biti apsolutno sigurni da vam je dovoljno? Dodajte dodatak vitaminu C svojoj svakodnevnoj wellness rutini kako biste podržali svoje hormone, imunološki sustav, zdravlje mozga i još mnogo toga. Evo kuriranog popisa najboljih opcija koje podržavaju znanost na tržištu Da biste olakšali pretragu. 

15. maja zodijak

Odlazak

Puno je koraka koje treba poduzeti kada je u pitanju uravnoteženje vaših hormona, od oslobađanja stresa do jedenja uravnoteženih obroka i još mnogo toga. Vitamin C također igra ulogu u hormonalnoj ravnoteži, kao i regulaciji raspoloženja - pa budite sigurni da ćete dobiti dovoljno. Niste sigurni koliko trebate potvrditi okvir? Ovaj će vam vodič pomoći .