Raspravljajmo: često zanemarena hranjiva tvar koja pomaže uravnotežiti raspoloženje i hormone

Nedavni naglasak na praksama koje sporo žive u glavnoj kulturi paralelan je s povećanom pozornošću na hormonska ravnoteža – i to nije slučajnost. Jedan od najboljih načina da prirodno uravnotežite svoje hormone je da se usredotočite na smanjenje stresa – tj. usporavanje kada je potrebno. 

Međutim, ono što jedete također igra veliku ulogu u hormonskoj ravnoteži. Konzumiranje cjelovitih, uravnoteženih obroka, doručkovanje prije ispijanja kave i preskakanje hrane s visokim glikemijskim indeksom prilično su poznati savjeti, ali ovaj se nutrijent često izostavlja iz razgovora. 

31. srpnja kompatibilnost zodijaka

Kako vitamin C doprinosi hormonalnoj ravnoteži

Možda već znate, a možda i ne znate da je vaš mozak osjetljivi na nedostatak ili nedostatak vitamina C 1 . Upravo tako vitamin C utječe na vaše raspoloženje. 

Dok uloga vitamina C počinje u mozgu, on se širi kroz cijelo tijelo kako bi pomogao uravnotežiti hormone. Na primjer, vitamin C igra ključnu ulogu u osovini hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA) (mislite: odgovor na stres borbe ili bijega).

Zapravo, 'Nadbubrežne žlijezde sadrže najveću koncentraciju vitamina C u cijelom tijelu i nužan za pravilnu proizvodnju kortizola 2 ”, registrirani dijetetičar nutricionist Emily Achey, M.S., R.D., INFCP , ranije rekao mbg . 

Podržavajući oksidans naspram antioksidans ravnotežu u nadbubrežnim žlijezdama, vitamin C podržava emocionalno blagostanje i niz drugih fizioloških funkcija, budući da su nadbubrežne žlijezde uključene u reguliranje metabolizma i zdrav krvni tlak, podržavanje imunološkog sustava i više.

Dobrobiti vitamina C tu sigurno ne staju. Ova esencijalna hranjiva tvar igra ključnu ulogu u imunološkom zdravlju, zdravlju kože, apsorpciji željeza i još mnogo toga. Dovoljno je reći: Trebali biste definitivno svakako dajte prednost vitaminu C za cjelokupno zdravlje, uključujući hormonsku ravnotežu. 

22. srpnja zodijak

Ali evo u čemu je stvar: nevjerojatna 42% odrasle populacije SAD-a 3 živi s nedostatkom vitamina C, i gotovo polovica ne uspijeva dobiti dovoljno vitamina C  od njihove hrane svaki dan. Želite li biti apsolutno sigurni da dobivate dovoljno? Dodajte dodatak vitamina C svojoj dnevnoj wellness rutini kako biste podržali svoje hormone, imunološki sustav, zdravlje mozga i još mnogo toga. Evo odabranog popisa najboljih znanstveno potkrijepljenih opcija na tržištu da vam olakša pretragu. 

Za ponijeti

Postoji mnogo koraka koje morate poduzeti kada je riječ o balansiranju vaših hormona, od oslobađanja od stresa do konzumiranja uravnoteženih obroka i više. Vitamin C također igra ulogu u hormonalnoj ravnoteži, kao i u regulaciji raspoloženja - pa se pobrinite da ga unosite dovoljno. Niste sigurni koliko vam je potrebno da potvrdite okvir? Ovaj vodič će vam pomoći .