Saznajte Svoj Broj Anđela

Razotkriveni mitovi o prehrani: Dovodi li žvakaća guma do gubitka težine?

Savjete o prehrani slušamo posvuda - od prijatelja, obitelji ili čak stranaca (čuo sam najčudnije stvari u dizalima). U ovoj novoj seriji bavimo se urbanim legendama prehrane i donosimo vam pravu priču. Ovaj tjedan: pomaže li vam žvakaća guma stvarno izgubiti težinu? Savjete o prehrani slušamo posvuda - od prijatelja, obitelji ili čak stranaca (čuo sam najčudnije stvari u dizalima!). U ovoj novoj seriji bavimo se urbanim legendama prehrane i pružamo vam stvaran priča. Ovaj tjedan: pomaže li vam žvakaća guma stvarno izgubiti težinu? Što pokazuju studije

Postoje brojne studije (mnoge dolaze s Instituta Wrigley) koje povezuju žvakaće gume s nekoliko zdravstvenih prednosti:





31. srpnja horoskopski znak
    Zdravlje zuba:Žvakanje gume bez šećera koja sadrži ksilitol (šećerni alkohol) pomaže u smanjenju karijesa i bolesti desni. Pokazalo se da ksilitol smanjuje bakterije koje dovode do karijesa i nakupljanja plaka.
    žudnje:Studija iz 2009. objavljena u Pretilost otkrili su da su ljudi koji su žvakali žvakaću žvaku ujutro u prosjeku jeli 68 kalorija manje tijekom ručka. Izrezivanje čak i nekoliko kalorija može u konačnici pomoći pri mršavljenju.
    Oslobađanje od stresa:Studija iz 2007. na Tokyo Dental Collegeu otkrila je da brže žvakanje guma pomaže u smanjenju razine stresa više nego polagano žvakanje. To je bilo zbog hormona korizola, koji pomaže tijelu da reagira na stres.
Žvačite ovo

Žvakaća guma nije izravno povezana s gubitkom težine, ali vam može pomoći da postignete male ciljeve. Tijekom te poslijepodnevne žudnje za šećerom, pokušajte žvakati žvakaću gumu, a ne posegnuti za čokoladicom od 200 kalorija. Ili ako se nađete da pijate kasno navečer (poput mog muža), zauzetost usta žvakom može biti odgovor.

Iako nisam veliki ljubitelj bilo čega bez šećera, ovo je jedan put kada bih rekao da ga odaberem umjesto običnih sorti. Guma bez šećera sadrži šećerne alkohole poput ksilitola, manitola i sorbitola. Oni su iz iste obitelji kao i šećer, ali sadrže manje kalorija (u stvarnosti su ne potpuno bez šećera). Imao sam klijente s dijabetesom koji su iskusili skokove šećera u krvi nakon što su jeli velike količine hrane koja sadrži šećerne alkohole! Također ne želite ubaciti novi komad svakih 10 minuta - pretjerivanje sa šećernim alkoholom dovodi do proljeva.



Donja linija: Nećete vidjeti kako se kilogrami tope žvakanjem žvakaćih guma. Ali ako se osjećate pod stresom ili ako to pomaže u obuzdavanju tih popodnevnih žvakanja, žvakanje žvakaće gume bez šećera može biti od pomoći.



RECI NAM: Jeste li koristili žvaku kao sredstvo za mršavljenje?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, registrirani je dijetetičar i konzultant koji je specijaliziran za sigurnost hrane i kulinarsku prehranu. Pogledajte cijelu Tobyjevu biografiju

Također bi vam se moglo svidjeti:

  • Dijetalna soda: dobro ili loše?
  • Dijeta 101: Mediteranska dijeta
  • Prava ponuda za Master Cleanse

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: