Psihoterapeut objašnjava kako znati što *zapravo* stoji iza vašeg bijesa

Dobio sam poziv neki dan i osjetio sam da sam pomalo nervozan. Sada, kao crnac u Americi, nemam privilegiju pokazati da sam na rubu. Ovo je jedan od mnogih dragulja mudrosti koje mi je baka Georgie prenijela. Pokazivanje da sam na rubu moglo bi ugroziti moj život. Ali osjetio sam kako mi se otkucaji srca ubrzavaju, usta su mi se osušila, val topline prelazi preko mene. Nakon nekoliko minuta, shvatio sam da moram prestati govoriti. Znao sam da moj bijes prikriva nešto drugo.

Kako znati što se krije iza vašeg bijesa

Radio sam sam sa sobom pred ogledalom i razmišljao o usamljenosti. U to sam vrijeme boravio u Detroitu s Pistonsima, daleko od žene i djece. Volim raditi s dečkima. Osjećam radost u tome. Ali poslijepodne nakon treninga obično se odvezem do svog stana i znam da se neću susresti licem u lice s drugom osobom do sljedećeg jutra. U početku ovu situaciju nisam smatrao problematičnom. Volim svoj posao. Volim provoditi vrijeme sama sa sobom. Znam da moja žena sve rješava kod kuće. Ali nešto je počelo ključati.

Pa sam morao sjediti sam sa sobom, pogledati se u ogledalo, ugasiti glazbu, ugasiti medije i pomisliti: Što osjećam? Najbolji opis kojeg sam se mogao sjetiti bio je usamljenost. Osjećao sam se usamljeno, možda prvi put u životu. Tijekom tog telefonskog poziva uspio sam se usmjeriti u tišinu.

svibanj 13. zodijačka kompatibilnost

Prestao sam govoriti, podsjećajući se svog prijašnjeg razgovora sa samim sobom, i rekao — to je usamljenost . Uspio sam osvijestiti pravi osjećaj. To je moćno jer me to može spriječiti da uđem u napeti razgovor ili čak svađu. Ne moram drugoj osobi reći što se događa. Mogu odlučiti hoću li podijeliti tu informaciju ili ne. Možda čak završim poziv s: 'Hej, ovo nije najbolje vrijeme da razgovaram. Možemo li razgovarati sutra?' Ali imao sam pristup istini o tome što se događalo. I iz te svijesti mogao sam krenuti s namjerom.

Zato se zanimajte za svoju ljutnju

Imam igrače koji ponekad nastupaju s ljutnjom. Brzo prelazim na znatiželju o korijenu te ljutnje jer znam da je to često sekundarna emocija. 'Čujem da si ljut. Je li to ljutnja zato što si razočaran samim sobom? Je li to zato što si zbog nečega tužan?' Ne idu uvijek sa mnom odmah, ali ako malo sjedimo s tim, često nađemo nešto. 'Uznemiren sam što sam se razbio i nisam postigao željeni rezultat.' 

Kad jednom dođemo do korijena ljutnje, tada se možemo igrati s tom iskonskom emocijom. Sada smo na igralištu. Ili možda bojno polje. Smatram da ljutnja često prikriva razočaranje i tugu — dvije emocije o kojima je teško razgovarati. Za mnoge od nas, lako je govoriti o ljutnji. Dimi se. Želeći probiti zid. Ali ljutnja ne dolazi niotkuda. Zagrebite malo po površini i često ćete pronaći neku varijaciju tuge.

3939 anđeoski broj

Biti ljut u određenim situacijama prirodno je i može biti odgovarajući i zdrav odgovor na mnoge situacije. U svojoj ulozi terapeuta, normaliziram tu emociju. Vaša patnja nije jedinstvena. Mnogi drugi vode istu borbu. Ali odakle taj bijes? Moramo doći do tuge i razočarenja ispod toga. Ali onda se postavlja pitanje, što bi trebao učiniti s ovim teškim nakovnjem koji ti davi dušu? 

kompatibilnost zodijaka 20. travnja

Kako obraditi te emocije

Moja žena je Židovka. U blizini njezine obitelji naučio sam običaj sjedenja Shive, sjedenja s ožalošćenima u njihovom intenzivnom razdoblju tuga . Ne radi se o tome da imate odgovore. Ne radi se o afirmaciji. Radi se o zajednici, prisutnosti. Radi se samo o postojanju, koje je jedan od najvećih darova koje imamo za ponuditi. Ovdje sam i ostat ću ovdje. Stalno sam shiva zbog tuge i gubitka ljudi i odnosa, te tuge i gubitka starih verzija nas samih koje sada prerastamo.

Kao terapeutu, moj prvi prioritet je biti s vama i pružiti vam svoju prisutnost. Često je to sve što tražite. U svojoj ogromnoj tuzi, najveća utjeha koju možete imati često je istinska, nepokolebljiva prisutnost nekog drugog. Ako imate nekoga tko vam to može dati, zgrabite ga svom snagom.

Preuzeto iz KAKO MI JE?: 40 RAZGOVORA ZA VOĐENJE SA SOBOM dr. Coreya Yeagera. Autorska prava © 2022 dr. Cory Yeager. Koristi se uz dopuštenje Harper Celebrate, odjela HarperCollins Focus, LLC.