Probao sam Apple Fitness+ tjedan dana — evo što sam volio i što mi se nije svidjelo

Moja fitness rutina bila je usmjerena isključivo na maratonski trening, ali sam naučio da napredujem u raznolikosti vježbi u posljednjih nekoliko godina. Pa kad su me zamolili da testiram Apple Fitness+ , iskoristio sam priliku da pregledam platformu snažna biblioteka vježbi.

leo mjesečni horoskop za karijeru

Fitnes+ nudi HIIT, pilates, biciklizam, treninge snage i druge vrste satova vježbanja, zajedno s videozapisima o meditaciji, sesijama opuštanja i vođenim sesijama hodanja. Platforma ima mnogo toga za voljeti (npr. sorta, kvaliteta proizvodnje i modifikacije ), ali ipak bih promijenio nekoliko stvari (više o njima u nastavku).

Moj proces testiranja

Cijelu svoju rutinu vježbanja zamijenila sam sa Fitnes+ za jedan tjedan , čavrljao sa stručnjacima za fitness o platformi i brzo stekao dobar predodžbu o tome kome bi koristilo članstvo od 9,99 USD mjesečno (a tko bi svoj novac mogao potrošiti negdje drugdje). Nastavite listati za sve što trebate znati.

Apple Fitness+

Što je Apple Fitness+?

Apple Fitness+ počeo kao plaćeni pratilac za Apple Watch , ali to je sada usluga plaćene pretplate dostupna svima koji imaju Apple uređaj (iPad, Apple TV, iPhone ili Apple Watch). Kada se prijavite za program Fitness+, on će automatski biti integriran u aplikaciju Fitness na vašem uređaju.

Platforma nudi tečajeve i vođene sesije u sljedećih 12 kategorija:

• Meditacija
• Snaga
• HIIT
• Joga
• Jezgra
• pilates
• Ples
• Kickboxing
• Biciklizam
• Ergometar
• Veslanje
• Pažljivo hlađenje

Uz ove razrede, Fitnes+ također nudi sesije 'Vrijeme za hodanje' i 'Vrijeme za trčanje'. , namijenjen za igranje dok hodate ili trčite.

Pronaći ćete i odabrane kolekcije koje se odnose na određene ciljeve, kao što su 'Vježbe prikladne za putovanja', 'Opuštanje za bolje vrijeme za spavanje' ili 'Snažne i smirene kombinacije za naporne dane'. Mene je osobno privukla ideja da pronađem treninge koji su neprimjetno integrirani u moje potrebe (umjesto da cijeli dan posvetim vježbanju).

Trebate li Apple Watch da biste koristili Fitness+?

Dok je ova aplikacija bila rezervirana za one s Apple Watch , sada možete koristiti Fitness+ s bilo kojim Apple uređajem. Rečeno je, posjedovanje Apple Watcha uvelike proširuje vaše mogućnosti Fitnes+ .

Ako imate Apple Watch , moći ćete vidjeti otkucaje srca i potrošene kalorije na zaslonu dok vježbate—tako da doslovno možete vidjeti kako vam se prstenovi zatvaraju dok idete.

Ja osobno nemam Apple Watch—tako da nisam bio upućen u te uvide—ali pretpostavljam gledanje vaših mjernih podataka u stvarnom vremenu pomoglo bi vam da budete snažniji u svojim vježbama (na isti način kao na traci za trčanje ili sobnom biciklu).

Još jedan bonus: Dobit ćete tri mjeseca Fitnes+ besplatno uz kupnju an Apple Watch (ili bilo koji Apple uređaj, što se toga tiče).

Koliko košta Fitness+?

S tim u vezi, prilično je jednostavno isprobati Fitnes+ ne potrošivši ni novčića. Oni koji su nedavno kupili Appleov uređaj dobit će tri mjeseca gratis, dok će oni koji se registriraju bez kupnje dobiti jedan mjesec gratis.

Nakon završetka besplatnog probnog razdoblja, Apple Fitness+ košta 9,99 dolara mjesečno. U posljednjih nekoliko godina, Testirao sam desetak platformi za vježbanje , a mjesečni troškovi kreću se od 0 USD do 149 USD—dakle Fitness+ je definitivno na nižoj razini po cijeni.

Apple Fitness+

Kako radi Apple Fitness+

Nakon što se prijavite za Fitnes+ , možete mu pristupiti putem aplikacije Fitness na svom iPhoneu, AppleTV-u ili iPadu. Glavna prodajna točka platforme je njezina user-friendly dizajn ; jednostavno je filtrirati kroz razrede, pratiti povijest vježbanja i pregledavati statistiku. Postoji čak i značajka koja vam omogućuje povezivanje s prijateljima koji također koriste aplikaciju!

Sučelje je podijeljeno na tri kartice: Sažetak, Fitness+ i Dijeljenje. Sažetak povlači podatke s drugih uređaja (npr. Oura Ring ili Garmin) i ocrtava vašu aktivnost za svaki dan, prikazujući potrošene kalorije, korake i udaljenost. Ovdje ćete također vidjeti svoje trendove kretanja, nagrade i tjedni motivacijski savjeti od trenera aplikacije.

The Fitnes+ tab je mjesto gdje živi svaki trening i wellness. Na vrhu možete kliknuti na bilo koju od 12 glavnih kategorija vježbanja, a unutar svake kategorije možete filtrirajte treninge prema treneru, trajanju, temi, opremi, fokusu na tijelo, glazbi , te ostale parametre ovisno o klasi.

Sljedeći u Fitnes+ sučelje je najnovija značajka aplikacije: prilagođeni planovi. Prethodno je primarna pritužba korisnika bila nemogućnost izrade pravog plana vježbanja, a ovi prilagođeni planovi bili su Appleov odgovor.

Da biste izradili svoj prilagođeni raspored, jednostavno ćete odabrati trajanje i vrstu vježbanja koje želite dovršiti svaki dan, željenu duljinu plana i sve želje u pogledu opreme, glazbe i instruktora.

Odatle će aplikacija razviti plan za vas. U teoriji, ovo je odlično rješenje, ali Doživio sam nekoliko frustracija s ovom značajkom (o čemu ću se pozabaviti u odjeljku 'što mi se nije svidjelo').

Ispod značajke prilagođenog plana pronaći ćete prikazane nove vježbe, nakon kojih slijede nove meditacije, sesije vremena za hodanje i sesije vremena za trčanje. Zatim možete pregledavati odabrane zbirke vježbi, prilagođeni programi, reflektori umjetnika i reflektori glazbe.

Konačno, na samom dnu Fitnes+ moći ćete pregledavati biografije trenera, vidjeti savjete trenera i pregledati svoju osobnu biblioteku vježbi, meditacija, nizova vježbi, prilagođenih planova i preuzetih tečajeva.

Kartica Dijeljenje je mjesto gdje možete pozovite prijatelje da se bodre, izazivaju i bodre jedni druge. Nakon povezivanja možete čak slati poruke prijateljima iz aplikacije.

Svaki sat koji sam pohađao na Fitnessu+

Kao što rekoh, zamijenila sam cijeli tjedan treninga sa Apple Fitness+ . U to vrijeme držao sam se svojih preferiranih vrsta vježbi (snage i Pilatesa), dok sam miješao jedan sat plesa, rutinu opuštanja i meditaciju.

Evo svakog razreda koji sam pohađao:

• Snaga s Kyleom (30 minuta); Vesele himne
• Snaga s Jenn (30 minuta); Povratni hitovi
• Pilates s marimbom (10 minuta); Čisti ples
• Pilates s marimbom (20 minuta); Hip-hop/R&B
• Ples s Benom (20 minuta); Hip-hop/R&B
• Mindful Cooldown s Jessicom (10 minuta); Opuštajuće vibracije
• Meditacija s Christianom (5 minuta); Spavati

Isprobao sam i nekoliko sesija Time to Walk i iznenadio sam se koliko sam se brzo navukao. Ove vođene sesije traju od 25 do 43 minute, a vode ih imena koja će većini biti poznata - osobno sam odlučio prošetati s Misty Copeland, Gloria Estefan, Nick Jonas, Jason Segal i Billie Jean King (da; puno hodam).

Budući da sam trkač, možda ćete se iznenaditi što nisam probao seriju Time to Run. Ove organizirane sesije vode vas kroz različita kultna odredišta s motivirajućim riječima koje će vas podržati.

Poznajem se dovoljno dobro da znam da radije trčim na podcaste ili vlastite popise za reprodukciju, pa sam rezervirao ovaj tjedan testiranja za druge oblike vježbe (navedene gore).

Ono što sam volio kod Fitnessa+

• Najbolja stvar o Apple Fitness+ (osim Apple Watch integracija) je ogromna količina sadržaja . Ako ste poput mene i volite raznolikost vježbi (čak i unutar jedne vrste vježbe), ova vam aplikacija neće biti dosadna.
• Iznenadilo me koliko sam uživao u sesijama Time to Walk. Ovo je bilo tako zabavno! U prosjeku hodam od 12 000 do 15 000 koraka dnevno i obično imam podcast. Stvarno sam uživao mijenjajući stvari! Moj favorit je bio hodajuća sesija s Jasonom Segalom .
• Kao što je navedeno, integracija Apple Watcha daleko je izvanredna značajka ove aplikacije . Osobno ne mogu govoriti o tome, ali volim ideju da moj sat prikazuje statistiku u stvarnom vremenu kako bi me motivirao da se više trudim.
• Fitnes+ potiče me da izađem iz svoje zone udobnosti . Dok sam se primarno držao svoje tipične vrste vježbanja (vježbe snage i pilates), raznolikost me nadahnula da promijenim stvari tečajevima plesa i meditacijama.
• Tamo je raznolika skupina instruktora . Apple Fitness+ je jedan od najrazličitijih online programa za vježbanje koje sam isprobao. Volim vidjeti instruktore različitih dobi, nacionalnosti i tipova tijela. Osim toga, tečajevi čak nude i američki znakovni jezik (ASL).
• Osobno sam stavio a mnogo težine na glazbu tijekom svakog treninga, a ja svidjelo mi se što imaš mogućnost filtriranja razreda na temelju vrste glazbe — a mogli biste čak i pregledati pjesme prije svakog sata.

Što mi se nije svidjelo kod Fitnessa+

• Iako cijenim mogućnost izrade prilagođenog plana, svakako postoji prostor za poboljšanje ove značajke. Trebalo mi je mnogo pokušaja i pogrešaka da shvatim kako zapravo dodati treninge svakom danu svog plana, a još uvijek nisam siguran jesam li to u potpunosti shvatio.
• Sviđa mi se što možete pregledati svaki predmet prije nego što ga pohađate, ali pregledi vam zapravo ne daju mnogo razloga za odmaranje . Ja osobno volim preskočiti satove vježbanja kako bih bolje pogledao prije nego što se posvetim—i ne možete premotati naprijed ili natrag Satovi fitnessa+ .
• Postoji mnogo mogućnosti filtera, ali Volio bih da možete filtrirati razrede na temelju razine iskustva .

Što kaže stručnjak

' Fitnes+ , i druge slične platforme, izvrsne su za početnike koji žele dodati više kretanja u svoju svakodnevnu rutinu,' kaže certificirani osobni trener i trener CrossFit razine 1, Gabrielle Bolin . 'Za ljude koji tek počinju vježbati, svako dodatno kretanje, bilo putem aplikacije za fitness ili jednostavno uvođenjem više koraka, imat će veliku korist.'

Bolin upozorava na to Fitnes+ možda neće biti dovoljno za iskusnije fitness entuzijaste. 'Kako se tijelo prilagođava dodatnoj dnevnoj vježbi, važno je povećati kardiovaskularni izazov naše fitness rutine i dodati progresivno preopterećenje našem treningu snage kako bismo nastavili graditi čistu mišićnu masu', objašnjava ona.

'Ove stvari nije lako postići putem većine aplikacija za fitness—za one koji su spremni za sljedeću razinu potrebna je puna teretana sa svom potrebnom opremom, plus budno oko profesionalca', predlaže Bolin.

Isplati li se Fitness+?

U konačnici, Apple Fitness+ isplati se isprobati—posebice imajući u vidu da svaki novi korisnik može dobiti najmanje jedan mjesec besplatno. Dugoročno članstvo od 9,99 USD mjesečno moglo bi biti isplativa investicija, ovisno o vašim ciljevima i načinu na koji planirate koristiti aplikaciju.

Osobno je ne bih odabrao kao svoju primarnu aplikaciju za fitness jer imam nekoliko postojećih platformi s instruktorima s čijim se stilovima više povezujem. Imajući to na umu, smatrao bih Fitness+ izvrsnom dopunom svojoj postojećoj rutini.

Aplikacija ima nevjerojatnu raznolikost, odličnu glazbu i solidne mogućnosti praćenja kondicije za one s Apple Watch .

Tko bi trebao probati Fitness+

• Oni koji žele raznolikost u svojoj rutini vježbanja svidjet će se brojnim opcijama predavanja.
• Oni koji cijene kvalitetu videa bit će impresionirani produkcijom 4K Ultra HD.
• Ljudi koji vole kombinirati glazbu s vježbanjem cijenit će mogućnost filtriranja prema vrsti glazbe (plus izvođača i glazbene reflektore!).
• Ljudi koji vole pratiti treninge s Apple Watch bit će motivirani metrikom u stvarnom vremenu.
• Oni koji žele nadopuniti postojeću rutinu vježbanja svidjet će se raznolikost vrsta i trajanja tečaja.

Tko vjerojatno ne bi volio Fitness+

• Oni koji žele jasan, strukturiran plan vježbanja (možda bi vam bila bolja osobna platforma za vježbanje kao što je Budućnost !).
• Oni koji žele satove duže od 45 min.
• Oni koji vole pratiti svoje vježbanje s nečim drugim osim Apple Watcha.

PITANJA:

Apple Fitness+

Za ponijeti

Najbolji online program vježbanja iznimno je osobni izbor koji ovisi o vašim fitness ciljevima i individualnim preferencijama. Uzevši to u obzir, Apple Fitness+ nudi impresivan izbor vježbi, meditacija i drugih wellness značajki koje bi dopunile svaku rutinu vježbanja. Preporučio bih besplatnu probnu verziju svima koji žele pokrenuti rutinu vježbanja ili nadopuniti postojeću vježbu.