Snaga dubokog disanja
Pažnja na vaše disanje jedan je od najbržih načina da postanete mirni, usredotočeni i energizirani. Jeste li primijetili da kad se osjećate tjeskobno, uzbuđeno ili strah, vaše disanje postaje uzburkano, brzo i plitko? Ključno je disati potpuno, duboko i polako. Dok udišete, pustite da se vaš želudac proširi i napunite pluća zrakom. Učinite isto dok izdišete. Želudac vam prvo uđe, a onda se pluća stegnu dok ispuštate zrak.
Kad tijekom dana osjetite stres, zaustavite sve i duboko dišite. Prikupit ćete se, unijeti vitalnu energiju i skrenuti s 'brze staze', makar samo na nekoliko neprocjenjivih trenutaka. Vježbanje joga moćan je način da osvijestite svoje disanje i uravnotežite svoje tijelo, um i duh. Nekoliko jednostavnih poza istezanja koje se podudaraju s dubokim udisajima oslobodit će neželjenu napetost.
Ako trebate neke unutarnje odgovore na tešku situaciju u svom životu, dišite pravilno; zatim zatražite smjernice. Vaš će um biti manje zbrkan i moći ćete zapravo čuti smjernice.
Ispod je snažna vježba disanja koju dijelim u svojoj knjizi Feng Shui svoj život koju je ponudio jedan od mojih učitelja, učitelj Stephen Co. Njegova knjiga, Moć Prane: udahnite svoj put do zdravlja i vitalnosti nudi bezbroj načina kako pozvati Pranu (energiju životne snage) u svoje tijelo.
okt 17. znak
Ispod su jednostavne upute za pransko disanje.
- Nježno postavite jezik na krov usta. To pomaže cirkulaciji energije kroz tijelo.
- Udahnite kroz nos šest brojanja.
- Zadržite dah tri brojanja.
- Šest brojanja izdahnite kroz nos.
- Zadržite dah tri brojanja.
- Ovo disanje 6-3-6-3 završava jedan ciklus.
Za vrijeme disanja možete raditi pranično disanje meditacija , u šetnji ili u vašem automobilu. Možete ga koristiti za upijanje energije u prirodi. Kad god se osjećate slabo energijom, vježbajte pranično disanje dvanaest ciklusa i osjećat ćete se osvježeno.
Želite li da vaša strast prema wellnessu promijeni svijet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Registrirajte se danas i pridružite se našem predstojećem radnom vremenu uživo.
Oglas
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
Zodijak 23. kolovoza
