Popijte ovo kako bi vaše crijevo i metaboličko zdravlje porastao, kaže MD

Vaše crijevo je mikrobna galaksija od oko 39 bilijuna bakterija . Da, pročitali ste to ispravno: 'To je više bakterija u vašim crijevima nego zvijezda na noćnom nebu', svjetski poznati liječnik i istraživač William Li, M.D.,   autor na  Jedite da pobijediš svoju prehranu , dionice na MindbodyGreen Podcast . A ove bakterije međusobno komuniciraju u svako doba dana kako bi podržale različite funkcije, poput metabolizma, imuniteta, zdravlja kože, zdravlja mozga i još mnogo toga. 

Može biti neodoljivo razmišljati o opsegu mikrobioma vašeg crijeva, ali prema Li, 'započinjemo ovu ekspediciju u Veliku nepoznaju kako bismo otkrili važne bakterije.' Jedno od tih važnih otkrića slučajno je bakterija koja se zove Akkermansia muciniphila 1 . 'Otkriveno je da je ova bakterija čuvar našeg zdravlja', dodaje Li. 

I ispada da vrlo jednostavan tonik može promovirati rast ove vrlo vitalne bakterije: 100% čisti sok od šipak. 

22. maja horoskop

Zašto je sok od šipak odličan za zdravlje crijeva i metabolizma

' Akkermanska je čuvar, 'kaže Li.' Pomaže kontrola inzulina - ako imate dobro Akkermanska Radeći u vaše ime, zapravo smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Čini se da utječe na tjelesnu kondiciju. 'On upućuje na studiju u kojoj su velike količine Akkermanska jesu povezan s manjim rizikom od pretilosti 2 . 'Ta je udruga zaista važna zbog uloge Akkermanska i kontrolirajući inzulin i metabolizam ', dodaje. 

svibanj 3 potpisati

Dovoljno je reći: ovo je jedna moćna bakterija crijeva. Ipak usprkos složenoj prirodi mikrobioma vašeg crijeva, nije previše teško promovirati Akkermanska prirodno. Prema Li, sve što je potrebno je neki sok od šipak: 'Ispada da će određene vrste polifenola, ellagitannina, zapravo potaknuti vaše crijeva da iznude više sluzi', napominje. A sluz služi kao 'tlo' koju ovo bakterije treba kako bi napredovao. 

Sok od šipak i šipak sadrže ove ellagitannine 3 , za koje se pokazalo stimulirati rast  Akkermanska 4 In vitro studije kulture. Li preporučuje popiti šalicu čistog šipkata od 8 unci kako bi se stvari ugasile: 'Dvije čaše koje vrijede su dovoljne da vam sluz teče u crijevu', napominje. Iako, čisti sok od šipak može biti prilično kolač, zbog čega mnoge komercijalne opcije često sadrže dodani šećer - a konzumiranje rafiniranog šećera ima svoj vlastiti Pitanja vezana uz zdravlje crijeva .

Također biste, naravno, mogli grickati cijele sjemenke šipak. Ali morali biste pojesti čitavu gomilu njih da biste dobili smislenu količinu soka. Što se tiče pudera i ekstrakata šipak? 'To će vjerojatno uspjeti', kaže Li. 'Istraživanje nije učinjeno kako bi se usporedile te stvari od glave, ali mislim da možete imati sok [ili dodatke].' Ellagitannini u šipak imaju koristan učinak, koji su prisutni u ekstraktima šipak. 

Samo pripazite da pronađete dodatak koji koristi najmanje 100 miligrama premium, 100% ekstrakt cijelog voća od pemegranata - postoji puno ' vilinska prašina 'U svijetu dodataka. Provjerili smo neke od najboljih opcija za vas ovdje Ako vam je potrebna pomoć u navigaciji na tržište. 

Odlazak

Mnogo hrane Može nahraniti zdrave mikrobe u crijevima. Ali ako želite nahraniti Akkermansia muciniphila Konkretno, možda biste htjeli razmotriti skladištenje na čistom soku od šipak. Ulijte ga preko leda s malo pjenušave vode, a vi ste sebi dobili osvježavajući, crijeva zdravi šipak spritz-ili se uvijek možete odlučiti za ruta dopune Ako želite održati dnevnu dozu šipak.

120 anđeoski broj