Podržite detoksikaciju svog tijela hidratacijom, jogom i više

Ako očekujete da će ovaj članak sadržavati poveznice proizvoda na čajeve za detoksikaciju ili vodič s uputama za čišćenje debelog crijeva, kliknuli ste na pogrešnu poveznicu (a vaša ideja o tome što detoksikacija znači može koristiti...pa, očistiti također svoje). Shvaćali vi to ili ne, prirodni sustav detoksikacije vašeg tijela radi 24/7 za uklanjanje toksina, borbu protiv oksidativnog stresa i promicanje opće dobrobiti u svakom trenutku.

Rečeno, naše izloženost modernim toksinima je na vrhuncu svih vremena , a našim detoksikacijskim putovima s vremena na vrijeme treba malo više TLC-a. Srećom, postoji niz zdravih postupaka koje možete uključiti u svoju redovitu rutinu kako biste pomogli svojim organima za eliminaciju i povećali antioksidacijsku aktivnost vašeg tijela. (Pobjeda za detoksikaciju i dugovječnost!)

Evo nekoliko jednostavnih načina da poduprete svakodnevne napore svog tijela u detoksikaciji i promičete zdravlje cijelog tijela:

aug 3 zodijak

Pij više vode

Svi znamo pravilna hidratacija je ključna na brojne aspekte zdravlja, pa ne bi trebalo biti iznenađenje da pijenje više H ₂ O podržava još jedan biološki proces (mi smo ipak 60% voda). Kada je u pitanju detoksikacija, voda igra glavnu ulogu u izbacivanju toksina topivih u vodi iz tijela putem urina, znoja, pa čak i našeg daha.

Ipak, nije sva voda jednaka. Nažalost, mnogi od nas niti ne shvaćaju da piju vodu koja sadrži ftalate, teške metale, plijesan, E coli , arsen i drugi toksini iz okoliša. I ne govorimo samo o gradskoj vodi iz slavine – to su jednokratne plastične boce za vodu neki od najvećih krivaca .

Kako biste bili sigurni da unosite manje toksina nego što ih eliminirate konzumiranjem vode, razmislite o testiranju vode i ugradnja sustava za filtriranje vode kako bi se osigurao najčišći H ₂ O moguće. Onda pogledajte ove održive boce za vodu — zaslužujete simpatičnu bočicu za višekratnu upotrebu koja čini pijenje vode zabavnim!

Iznojite se u sauni

Nakon što ste se pravilno hidrirali, vrijeme je da se oznojite kako biste lakše oslobodili svoje tijelo tih toksina! Osim uklanjanja neželjenih spojeva kroz kožu, infracrvene saune pokazalo se da potiču mentalno blagostanje, čistu kožu, kardiovaskularnu funkciju, zdrav imunološki sustav, i više .

Nemate pristup sauni? Bez brige, bilo kakav oblik znojenja podržava prirodne puteve detoksikacije vašeg tijela . Kupanje u vrućoj kupki i znojiti se tijekom vježbanja jednako su učinkoviti u poticanju detoksikacije.

Pogledajte antioksidanse

Iako su naši prirodni putevi detoksikacije prilično učinkoviti u eliminaciji toksina i neutralizaciji slobodnih radikala, izloženi smo modernijim toksinima iz okoliša više nego ikad prije. S tim dolazi i povećana potreba za povećanjem naše antioksidativne aktivnosti putem hrane i dodataka prehrani kako bismo održali zdravu ravnotežu antioksidansa i oksidansa u tijelu.*

1233 anđeoski broj ljubav

Konzumiranje hrane bogate antioksidansima (npr. zeleni čaj, bobičasto voće, cikla, chia i lan) i korištenje dnevni dodatak za detoksikaciju koji potiče zdravu antioksidacijsku aktivnost (poput mbg-a, koji ima bioraspoloživi oblik glavni antioksidans glutation , vitamin C, selen, mliječni čičak i NAC) mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa u svakodnevnom radu i potaknuti detoksikaciju cijelog tijela.* Osim toga, učinkoviti putovi detoksikacije i povećane razine antioksidansa promicati dugovječnost (razgovarajte o situaciji u kojoj svi dobivaju).*

Za više načina da podržite sustav detoksikacije vašeg tijela, pogledajte naš dodatak jetri pregled .

Vježbajte jogu

Ispostavilo se da joga ima dubok utjecaj ne samo na naše mentalno zdravlje, već i na naše fizičko zdravlje.

A Klinička studija iz 2015 od Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu otkrili su da su zdravi, mladi ljudi koji su redovito vježbali jogu tijekom 12 tjedana imali zdravu ravnotežu oksidativnog stresa i više razine u serumu glavni antioksidans glutation . (Ali budite iskreni - jeste li stvarno trebaš još jedan razlog da se popneš na svoju prostirku?)

Ako ste novi u jogi, provjerite mbg-ov vodič za početnike ili skočiti ravno u a sedmodnevni plan joge kako biste pojačali svoju antioksidacijsku aktivnost.

Disati

Duboko disanje dijafragmom pomaže u promicanju zdrave limfne cirkulacije. Kao jedan od šest glavnih organa za detoksikaciju, limfni sustav pomaže cirkulirati tekućinu kroz tijelo, dovodeći hranjive tvari (i neželjene spojeve) tamo gdje trebaju. Fokusirano disanje masira vašu limfu i pomaže pri uklanjanju toksina.

16. svibnja horoskopski znak

Probati ovu trominutnu vježbu disanja za pomoć detoksikaciji limfnog sustava (to uključuje i okretanje trupa za podršku detoksikaciji jetre!). A ako ste zainteresirani za uspostavljanje redovite prakse disanja, pogledajte mindbodygreen's sveobuhvatan sat disanja .

Za ponijeti

Detoksikacija nije grubo 'čišćenje' koje provodite s vremena na vrijeme, već svakodnevni biološki proces koji vaše tijelo obavlja uz vašu podršku ili bez nje. Za promicanje zdrave redoks ravnoteže i pravilne eliminacije toksina, razmislite o uključivanju ovih praksi na dnevnoj i tjednoj bazi kako biste aktivno podržali svoje prirodne puteve detoksikacije.