Piletina s limunom s butternut tikvom
- Razina: Lako
- Ukupno: 40 min
- priprema: 10 min
- Kuhati: 30 min
- Prinos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 400 kalorija
- Ukupna masnoća
- 18 grama
- Zasićene masti
- 3 grama
- Kolesterol
- 110 miligrama
- Natrij
- 340 miligrama
- Ugljikohidrati
- 21 gram
- Dijetalna vlakna
- 3 grama
- Protein
- 38 grama
- Razina: Lako
- Ukupno: 40 min
- priprema: 10 min
- Kuhati: 30 min
- Prinos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Analiza ishrane
- Po porciji
- Kalorije
- 400 kalorija
- Ukupna masnoća
- 18 grama
- Zasićene masti
- 3 grama
- Kolesterol
- 110 miligrama
- Natrij
- 340 miligrama
- Ugljikohidrati
- 21 gram
- Dijetalna vlakna
- 3 grama
- Protein
- 38 grama
Sastojci
Odznači sve
3/4 funte oguljene tikve puternut (oko 6 šalica)
2 limuna (1 narezan, 1 ocijeđen)
15. ožujka znak
1/4 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
2 žlice nasjeckanog svježeg origana
Kosher sol i svježe mljeveni papar
junački horoskopski znakovi
4 pileća prsa bez kože i kosti (oko 6 unci svaka)
3 češnja češnjaka, tanko narezana
18. listopada horoskopski znak
Upute
- Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva F. Bacite tikvu, narezan limun, 2 žlice maslinovog ulja, 1 žlicu origana, 1/2 žličice soli i nekoliko mljevenog papra u veliku zdjelu. Raširite na obrubljeni lim za pečenje. Pecite neometano dok tikva ne omekša i lagano porumeni oko rubova, oko 30 minuta.
- U međuvremenu piletinu začinite solju i paprom. Zagrijte veliku tavu otpornu na pećnicu na srednje jakoj vatri. Dodajte preostale 2 žlice maslinovog ulja. Dodajte piletinu; kuhajte dok dobro ne porumeni na dnu, 3 do 5 minuta. Okrenite piletinu i prebacite tavu u pećnicu. Pecite dok piletina ne bude tek kuhana, 5 do 8 minuta.
- Vratite tavu na štednjak na srednje jakoj vatri. Dodajte češnjak i kuhajte dok ne omekša, oko 1 minutu. Dodajte limunov sok i preostalu 1 žlicu origana. Kuhajte, žlicom prelivajući sokove od tave preko piletine, 1 minutu. Poslužite piletinu s pečenom tikvom i limunom; prelijte preostalim sokom od tave.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
