Pijete li previše vode? Evo kako prepoznati
Uistinu se ne može precijeniti koliko je važno ostati hidriran, pogotovo kada ljetni mjeseci onemogućuju rashlađivanje. Osim regulacije tjelesne temperature, pijenje dovoljno vode ključno je za detoksikaciju, pa čak i za podršku imunitetu i trebalo bi biti prioritet tijekom dana. Ali postoji li šansa da piješ previše voda? Kratak odgovor: možda, ali je malo vjerojatno.
Možete li se previše hidrirati?
Dok idealna količina vode varira za svaku osobu ovisno o vašem zemljopisnom položaju, tipu tijela i više, u skladu s Dana Cohen, M.D. liječnik integrativne medicine i koautor Ugasiti , trebali biste nastojati popiti otprilike polovicu svoje tjelesne težine u uncama vode svaki dan kako biste bili sigurni da ste dovoljno hidrirani.
Međutim, dok bi bilo potrebno puno vremena da se postigne točka 'pretjerane hidratacije', zapravo je moguće popiti previše vode. 'Kod prekomjerne hidracije višak vode razrjeđuje elektrolit koncentracije u krvi, uzrokujući neravnotežu u mnogim tjelesnim sustavima,' liječnik Catherine Waldrop, M.D. , ranije je rekao mbg.
anđeo broj 95
Zapravo, ispijanje previše vode može čak dovesti do neravnoteže elektrolita koja se naziva hiponatrijemija, a koja može imati neke prilično kvrgave nuspojave na tijelo. 'Blagu hiponatrijemiju karakteriziraju simptomi gastrointestinalnog trakta, mučnina, povraćanje, gubitak apetita', otkrila je jedna studija. Ukratko, hiponatrijemija je u biti nizak natrij u krvi.
Znakovi da ste prehidrirani.
Srećom, relativno je mala vjerojatnost da ste trenutačno prekomjerno hidrirani jer bi to zahtijevalo da svakodnevno pijete ekstremne količine vode (na primjer, galon ili više). Međutim, ako vam je mokraća čista, to može biti znak da je morate smanjiti. 'U tom trenutku vaše tijelo samo izbacuje vodu', urolog Vannita Simma-Chiang, M.D. , prethodno objašnjeno.
Uz to, ako ste pijuckali iz boce od galona i osjećate simptome kao što su mučnina, glavobolja, povraćanje i grčevi u mišićima, to su također izdajnički znakovi prekomjerne hidracije. 'U vrlo teškim slučajevima može doći do napadaja, kome ili smrti', dodao je Waldrop.
727 broj anđela ljubav
Za ponijeti.
Budimo jasni: apsolutno biste trebali piti vodu tijekom dana kako biste ostali hidrirani. Ali budući da možete imati previše dobrih stvari, to se odnosi i na vodu. Stoga pijte kad ste žedni umjesto da pretjerujete. 'Svaki put kad osjetite žeđ ili vam je grlo suho, dobro je popiti vodu', preporučuje Simma-Chiang.
I dehidracija i prekomjerna hidracija nose svoje zdravstvene probleme, stoga se usredotočite na umjereno ispijanje tijekom dana – ne morate nositi sa sobom galon vode da biste se osjećali dovoljno hidrirani.
9. veljače horoskopski znak
Resetirajte svoja crijeva
Prijavite se za naše BESPLATNO vodič za zdravlje crijeva koji je odobrio liječnik s popisima za kupovinu, receptima i savjetima
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
