Partnerski ples može smanjiti demenciju - evo zašto, od psihijatra

Nosite kremu za sunčanje kako biste zaštitili kožu. Konzumirate hranu bogatu probioticima kako biste nahranili crijeva. Držite vitamin C pri ruci kako biste ojačali svoj imunološki sustav - ali što aktivno radite da zaštitite svoj mozak?

Iako ne možemo zanemariti pravilnu prehranu i snagu redovitog rasporeda spavanja, postoji jedan psihijatar funkcionalne medicine za vježbanje Kat Toups, M.D. , smatra se superiornim u jednoj epizodi mindbodygreen podcast . Evo što trebate znati. 

Može li ples smanjiti demenciju?

Ne brini, ne moraš trčati maraton ili dizati teške utege da trenirate mozak (naravno, osim ako to ne želite). Radije razmislite o dodavanju plesa svojoj rutini vježbanja. Zapravo, Toups kaže da ova jednostavna vježba može čak biti korisna metoda terapije za one s demencijom (uz one koji je pokušavaju spriječiti). I svakako je stručnjakinja za tu temu: prošlog je ljeta objavila studiju o demenciji (zajedno s neurologom  Dale Bredesen, M.D. , koga imamo  također imao u emisiji ), u kojem  84% pacijenata s blagim kognitivnim oštećenjem primijetilo je poboljšanje  nakon samo devet mjeseci.

93 anđeoski broj

Ali vratimo se na vježbu koja nam je pri ruci: 'Ples, posebice tango, može biti od velike pomoći za osobe s demencijom', kaže Toups. Jedan čimbenik koji utječe na ovu korelaciju je činjenica da je tango ples partnera. 'Daje vam drugu razinu stimulacije mozga', kaže ona. 

Čak se poziva na studiju koja je procjenjivala učinak tečaja argentinskog tanga od 12 tjedana i 20 lekcija. Istraživači su mjerili upalne markere u plazmi, kogniciju te motoričke i psihosocijalne performanse u sredovječnih žena s povećanim rizikom od Alzheimerove bolesti na temelju roditeljske povijesti. Rezultati? „Pokazali su sudionici tanga poboljšanja prostorne kognicije cijelog tijela i kratkoročnog i radnog pamćenja te smanjeno pogoršanje izvršne funkcije 1 “, izvještavaju istraživači. 

Naravno, kretanje je općenito izvrsno za vaš mozak, ali tango i drugi partnerski plesovi hrane se time društvena povezanost kao. 'Znamo da je društvena povezanost nešto što zapravo olakšava dulji život i bolje starenje', dodaje Toups. A društvena je izolacija, koliko god to vrijedila, bila povezana s a  veći rizik od razvoja demencije .

Drugi načini da zaštitite svoj mozak

Iako ovo može biti jedan od razloga da zgrabite svog partnera, prijatelja ili člana obitelji i krenete na tečaj plesa, to sigurno nije jedini način da ojačate svoj mozak.

Bilo koja vrsta kretanja, bilo hodanje, pilates, trening snage , ili bavljenje sportom, odlično je za vaše cjelokupno zdravlje - uključujući zdravlje vašeg mozga. 

ovan muškarac ribe žena

Pravilna prehrana također može igrati ulogu, kao i planovi zdrave prehrane poput Mediteranska prehrana .

Ako želite svoju rutinu učiniti korak dalje, možete čak razmisliti o dodavanju dodatka za mozak svojoj rutini.

Ne znate odakle početi? Pogledajte naših 16 omiljenih dodataka prehrani za mozak  za pamćenje, ravnotežu raspoloženja i kognitivnu funkciju, sve potkrijepljeno doktoratom nutricionizma.

Za ponijeti

Iako zdravlje mozga možda nije uvijek na prvom mjestu (namjera igre), ključno je brinuti se o funkciji mozga kako biste potaknuli bolje pamćenje, bez obzira na godine. Jedan od načina za to je ples, pogotovo ako taj ples uključuje partnera. Nikada nije kasno za jačanje zdravlja mozga, a to može biti jednostavno poput upisa na tečaj plesa.

26. ožujka horoskopski znak