Partner ples može smanjiti demenciju - evo zašto od psihijatra

Nosite kremu za sunčanje kako biste zaštitili svoju kožu. Konzumirate hranu bogatu probiotikom kako biste prehranili crijeva. Držite vitamin C pri ruci kako biste pojačali svoj imunološki sustav - ali što aktivno radite kako biste zaštitili svoj mozak?

Iako ne možemo zanemariti odgovarajuću prehranu i snagu redovnog rasporeda spavanja, postoji jedna psihijatar funkcionalne medicine vježbanja Kat Toups, M.D. , smatrana superiornim u epizodi MindbodyGreen Podcast . Evo što trebate znati. 

24. ožujka znak

Može li ples smanjiti demenciju?

Ne brinite, ne moraš trčati maraton Ili podignite velike utege za treniranje mozga (osim ako to ne želite, naravno). Umjesto toga, razmislite o dodavanju plesa u svoju rutinu vježbanja.

U stvari, Toups kaže da ova jednostavna vježba može biti korisna metoda terapije za one s demencijom (pored onih koji je pokušavaju spriječiti). I sigurno je stručnjak za tu temu: prošlog ljeta objavila je studiju demencije (zajedno s neurologom  Dale Bredesen, M.D. , tko smo  također imao na showu ), u kojem  84% bolesnika s blagim kognitivnim oštećenjem došlo je do poboljšanja  Nakon samo devet mjeseci.

Ali, natrag na vježbu: 'Ples, posebno tango ples, može biti od velike pomoći osobama s demencijom', kaže Toups. Jedan od čimbenika koji utječe na ovu korelaciju je činjenica da je Tango ples partnera. 'To vam daje drugu razinu stimulacije mozga', kaže ona. 

Čak se upućuje na studiju koja je procijenila utjecaj 12-tjednog tečaja od 20 leće. Istraživači su mjerili markere, spoznaje i motoričke i psihosocijalne performanse u plazmi kod žena srednjih godina s povećanim rizikom od Alzheimerove države roditeljskom poviješću. Rezultati? 'Sudionici u Tangu demonstrirali su Poboljšanja prostorne spoznaje i kratkotrajne memorije cijelog tijela i radne memorije te smanjena pogoršanja izvršne funkcije 1 , 'Izvještavaju istraživači. 

Naravno, kretanje je općenito izvrsno za vaš mozak, ali tango i drugi partnerski plesovi se hrane Društvena veza kao. 'Znamo da je društveno povezati nešto što zapravo olakšava više dugovječnosti i boljeg starenja', dodaje Toups. 

I socijalna izolacija, za ono što vrijedi, bila je povezana s a  Veći rizik od razvoja demencije .

Ostali načini zaštite mozga

Iako je ovo možda jedan od razloga da zgrabite svog partnera, prijatelja ili člana obitelji i krenite na plesni tečaj, to sigurno nije jedini način da ojačate mozak. Bilo koja vrsta pokreta, bilo da hoda, pilates, trening ili se bavljenje sportom odlično za vaše cjelokupno zdravlje - uključivalo je vaše zdravlje mozga. 

Pravilna prehrana također može igrati ulogu, kao i planovi prehrane zdravih mozga poput Mediteranska prehrana . Ako želite napraviti svoju rutinu korak dalje, čak možete razmotriti dodavanje dodatka mozga u svoju rutinu. Ne znate gdje započeti?

Pogledajte naših 16 omiljenih dodataka mozga  Za memoriju, ravnotežu raspoloženja i kognitivne funkcije, a sve potkrijepljeno je prehrambenom dr. Sc.

Odlazak

Iako zdravlje mozga možda nije uvijek vrhunski (kazna namjerava), ključno je sklopiti vašu funkciju mozga kako biste potaknuli bolju memoriju, bez obzira na vaše dobi.

Jedan od načina da to učinite je ples, pogotovo ako taj ples uključuje partnera. Nikad nije kasno za ojačanje zdravlja mozga, a možda je tako lako kao prijava za plesni tečaj.

djevica žena vodenjak muškarac