Pametnije grickalice: na automatu

Poslijepodne je, zaboravili ste spakirati snack i onaj bombončić u automatu slatko vas zove. Bilo da ste na poslu ili ste zapeli nakon škole, ponekad je automat jedina opcija. Recite slatkišu da ušuti i utipkajte brojeve za ove pametnije alternative.

Cjelovite žitarice su dobar izvor vlakana koja će vas držati sitima, dulje. Pakirani čips i kolačići, što nije iznenađujuće, nemaju cjelovite žitarice i veću količinu kalorija, šećera i nezdravih masti. Ako ste raspoloženi za nešto hrskavo, odaberite perece od cjelovitog zrna, krekere ili suhe žitarice.

znak 20. listopada

Baš kao i hrana bogata vlaknima, grickalicama sa zdravim masnoćama potrebno je dulje da se probavljaju pa vas čine zadovoljnima. Suhi pečeni orašasti plodovi kao što su bademi, orasi i indijski oraščići su pravi način. 'Med pečen'? Preskočite - zaslađeni su šećerom i imaju više kalorija. Krekeri s maslacem od kikirikija mogu biti u redu, ali pazite na svoje žvakanje. Možda ćete morati pojesti samo polovicu paketa da biste se zadovoljili (ostatak sačuvajte za sutra).

Gotovo svaki automat ima neku vrstu granola bar kao 'zdravi' put do. Birajte one bez komadića čokolade ili bombona kako biste zadržali šećer i kalorije na donjem dijelu. uvijek tražim Dolina prirode barovi sebe.

Trebate slatkiše? Sušeno voće je način da otupite tu slatku bol. Često ćete pronaći pakete pravo sušeno voće poput grožđica ili brusnica koje su pomiješane s orašastim plodovima ili sjemenkama (kao u trail mixu). Ako brojite kalorije, ne zaboravite pomno pročitati naljepnicu nutritivne vrijednosti - ponekad paket može imati dvije porcije.

horoskop tjednog bika bik

Ako i vi radite s aparatom za piće, razmislite o izboru bez kalorija. (Jedina iznimka može biti povremeni 100% voćni sok .) Odlučite se za vodu ili selzer umjesto slatkih gaziranih pića, energetskih napitaka i ledenih čajeva ili limunada. Dijetalna pića su također opcija, ali sadrže umjetni zaslađivači ; odgovori na njih samo povremeno.

Uredi, škole, odmorišta na autocesti, zračne luke i mnoga druga mjesta preplavljeni su automatima i postaju sve više i više visoke tehnologije. Danas su mnogi strojevi u hladnjaku i nude svježiju hranu poput voća, jogurta, juha za jednu porciju i drugih malih obroka. Nekada sam radio u školi u kojoj su učenici mogli dobiti svježe napravljene sendviče i voćnu salatu iz svog automata u studentskom salonu - nije loša opcija ako bi se djeca inače toga dana mogla držati čipsa i gaziranog pića i preskočiti zdrav ručak.

Što ako vaš lokalni aparat za grickalice ne nudi zdravije izbore? Zamolite ih! Obratite se voditelju usluge prehrane (telefonski broj je često naveden na aparatu ili pitajte svog upravitelja objekta). Možda će moći promijeniti neke od opcija prilikom sljedeće isporuke. Stoneyfield Farm ima dobro Vodič za preobrazbu automata da vam pomogne da dobijete peticiju za nadogradnju izbora uređaja za grickanje.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: